Comment tenez-vous vos résolutions du Nouvel An ?

Selon des recherches sociologiques, 25% des décisions prises le jour de l'An, on refuse en une semaine. Le reste est oublié au cours des mois suivants. Beaucoup se font les mêmes promesses à chaque nouvelle année et ne font rien pour les tenir. Que pouvez-vous faire pour vraiment réaliser ce que vous voulez l'année prochaine ? Voici quelques conseils.

Soyez réaliste

Si vous ne faites pas d'exercice du tout en ce moment, ne vous promettez pas de vous entraîner 6 jours par semaine. Des objectifs réalistes sont plus faciles à atteindre. Décidez fermement d'essayer au moins d'aller au gymnase, de courir le matin, de faire du yoga, d'aller danser.

Réfléchissez aux raisons sérieuses qui vous empêchent de réaliser votre désir année après année. Peut-être que vous n'avez tout simplement pas besoin d'un sport conditionnel. Et si c'est le cas, qu'est-ce qui vous empêche de commencer à faire du sport une ou deux fois par semaine ?

Diviser un grand objectif en plusieurs petits

Des projets ambitieux comme « je ne mangerai plus de sucreries » ou « je supprimerai mon profil de tous les réseaux sociaux pour ne pas y perdre un temps précieux » demandent une volonté remarquable. Il est plus facile de ne pas manger de sucreries après 18h00 ou de renoncer à Internet le week-end.

Vous devez aller progressivement vers un grand objectif, ainsi vous ressentirez moins de stress et atteindrez plus facilement votre objectif. Déterminez les premières étapes pour atteindre ce que vous voulez et commencez immédiatement à agir.

Suivre l'avancement

Souvent, nous refusons de réaliser nos plans, car nous ne constatons pas de progrès ou, au contraire, il nous semble que nous avons beaucoup accompli et que nous pouvons ralentir. Suivez vos progrès avec un journal ou une application dédiée.

Par exemple, si vous voulez perdre du poids, tenez un journal alimentaire, pesez-vous tous les lundis et notez vos changements de poids. Dans le contexte de l'objectif (par exemple, perdre 20 kg), de petites réalisations (moins 500 g) peuvent sembler modestes. Mais il est également important de les enregistrer. Même un petit succès vous incite à continuer. Si vous envisagez d'apprendre une langue étrangère, établissez un programme de cours, téléchargez une application dans laquelle vous noterez de nouveaux mots et vous rappellerez, par exemple, d'écouter une leçon audio le mercredi soir.

Visualisez votre envie

Créez une image lumineuse et claire de vous-même dans le futur. Répondez aux questions : Comment saurai-je que j'ai réalisé ce que je veux ? Comment vais-je me sentir quand je tiendrai ma promesse envers moi-même ? Plus cette image est précise et tangible, plus vite votre inconscient commencera à travailler pour le résultat.

Parlez à vos amis de vos objectifs

Peu de choses peuvent motiver comme la peur de tomber aux yeux des autres. Vous n'êtes pas obligé de dire à tout le monde que vous connaissez vos objectifs sur Facebook (une organisation extrémiste interdite en Russie). Partagez vos plans avec quelqu'un proche de vous - avec votre mère, votre mari ou votre meilleur ami. Demandez à cette personne de vous soutenir et renseignez-vous régulièrement sur vos progrès. C'est encore mieux s'il peut devenir votre complice : c'est plus sympa de préparer un marathon ensemble, d'apprendre à nager, d'arrêter de fumer. Il vous sera plus facile d'abandonner les sucreries si votre mère n'achète pas constamment des gâteaux pour le thé.

Pardonnez-vous les erreurs

Il est difficile d'atteindre un objectif sans jamais s'égarer. Inutile de vous attarder sur les erreurs et de vous culpabiliser. Cette perte de temps. Rappelez-vous la vérité banale : seuls ceux qui ne font rien ne font pas d'erreurs. Si vous déviez de votre plan, n'abandonnez pas. Dites-vous : « Aujourd'hui était une mauvaise journée et je me suis permis d'être faible. Mais demain sera un nouveau jour, et je recommencerai à travailler sur moi-même.

N'ayez pas peur des échecs - ils sont utiles comme matériel pour travailler sur les erreurs. Analysez ce qui vous a fait dévier de vos objectifs, pourquoi vous avez commencé à sauter des séances d'entraînement ou à dépenser l'argent mis de côté pour votre voyage de rêve.

N'abandonne pas

La recherche a montré qu'il faut en moyenne six fois pour atteindre un objectif. Donc, si pour la première fois vous pensiez transmettre les droits et acheter une voiture en 2012, vous atteindrez certainement votre objectif dans ce domaine. L'essentiel est de croire en soi.