Adaptez-vous à vos contraintes quotidiennes
C'est évident, mais il faut le rappeler : quand on est enceinte, on n'a plus les mêmes habitudes qu'avant. La fatigue liée à la grossesse peut conduire à modifier votre cycle de sommeil, à vous coucher plus tôt et/ou à faire une sieste l'après-midi. Les habitudes culinaires sont également bouleversées, puisque certains aliments et boissons sont à proscrire. Sans parler des aliments dont on ne veut plus du tout du coup, même dont l'odeur nous dérange… Alors un bon moyen pour votre compagnon de vous accompagner dans ces changements, c'est qu'il adopte aussi ces nouveaux rythmes et contraintes. ! Reconnaissez qu'il est plus agréable de partager un verre de jus de fruits ensemble, plutôt que de les regarder savourer avec envie un verre de vin rouge ou un plat de sushi ! Idem pour la sieste : pourquoi ne pas l'avoir en amour plutôt que de vivre hors des sentiers battus ?
Aller aux visites prénatales et aux échographies
C'est un peu "la base" en matière d'accompagnement des futures mamans. Ces visites sont indispensables pour contrôler la grossesse et permettre à nos hommes de mieux comprendre les transformations de notre corps. Et c'est souvent lors du premier écho, à l'écoute des battements du cœur du fœtus, que l'homme se rend pleinement compte qu'il va être papa, que sa paternité se concrétise. Ce sont des rencontres importantes, où le couple renforce ses liens et son lien. Et pourquoi ne pas enchaîner avec un petit restaurant pour deux ?
S'occuper des démarches administratives
S'inscrire à la maternité, déclarer sa grossesse à la Sécurité sociale et à la CAF, rechercher une garde d'enfant, planifier des rendez-vous médicaux… La grossesse recèle des tâches administratives contraignantes et fastidieuses. Pas forcément ce qui inquiète le plus une femme enceinte ! Si votre homme n'a pas de phobie administrative, vous pouvez lui proposer de s'occuper de l'envoi de certains documents, afin que vous n'ayez pas à porter seule votre « dossier » de grossesse. Surtout si vous détestez ça !
Vous faire des massages…
La grossesse n'est pas une aventure facile, elle met le corps à rude épreuve. Mais il existe des solutions pour vous aider à faire face, dont l'une est le massage. Plutôt que d'appliquer votre crème anti-vergetures seule, vous pouvez proposer à votre partenaire de vous masser le ventre. Ce serait un bon moyen de l'amener à apprivoiser vos nouvelles courbes, et pourquoi pas à communiquer avec bébé ! Si votre dos est douloureux ou si vos jambes sont lourdes, il peut aussi les masser avec des crèmes adaptées. Au programme : détente et sensualité !
Préparer la chambre de bébé
Une fois la grossesse bien installée, il est temps de penser à préparer la chambre de votre petit. Pour les futurs parents, choisir la déco de la chambre de leur petit ensemble est vraiment un bon moment. Côté production, par contre, c'est lui seul ! Vous ne devez pas vous exposer aux peintures, qui peuvent émettre des composés toxiques. Et pas question de transporter des meubles, bien sûr. Alors laissez votre conjoint s'impliquer! Ce sera un bon moyen pour lui de s'investir dans la grossesse sur le long terme et de se projeter avec le bébé.
Faire du shopping
Oui, ça peut être aussi simple que ça ! Une femme enceinte doit éviter de porter de lourdes charges, surtout si sa grossesse est potentiellement à risque. Alors si le futur papa veut vous aider, proposez-lui de s'impliquer davantage dans les courses, s'il ne l'était pas déjà avant la grossesse. Cela ne semble pas beaucoup, mais cela vous soulagera beaucoup!
Participer aux cours de préparation à l'accouchement
De nos jours, de nombreux préparatifs à l'accouchement peuvent se faire en couple, il est même recommandé pour que le père se sente impliqué dans la naissance de son enfant et comprenne l'épreuve que va traverser son partenaire. Et le jour J, son aide pourrait être précieuse et rassurante pour la future maman. Certaines méthodes comme la Bonapace (digitopression, massages et relaxation), l'haptonomie (entrée en contact physique avec le bébé), ou le chant prénatal (vibrations sonores sur les contractions) font la part belle au futur papa. Plus de père à l'écart dans l'atelier !
S'organiser pour le grand jour
Pour être sûr qu'il soit là le jour J, conseillez-lui d'aborder le sujet avec son employeur, pour l'avertir qu'il devra s'absenter brusquement pour assister à la naissance de son enfant. Votre partenaire peut préparer tout ce qui n'est pas indispensable, mais important pour vous deux : un appareil photo pour immortaliser la première rencontre avec bébé, des chargeurs de téléphone pour éviter la panne, un brumisateur, des mouchoirs, de la musique, de quoi manger et boire, des vêtements confortables … Et pour qu'il sache à quoi s'attendre en salle d'accouchement - s'il souhaite assister à l'accouchement -, proposez-lui également de lire quelques éléments sur l'accouchement et sur les différents scénarios possibles (césarienne d'urgence, épisiotomie, forceps, péridurale, etc.). On sait qu'un homme averti en vaut deux !
je suis son coupe-dentelle
« Lors de la deuxième grossesse de ma compagne, je lui ai fait beaucoup de massages du dos car elle souffrait beaucoup. Sinon, je n'ai jamais fait grand-chose, car en général elle porte comme un charme jusqu'au bout. Oui, une chose, à la fin de chaque grossesse, je deviens sa dentellière officielle ! "
Yann, papa de Rose, 6 ans, Lison, 2 ans et demi, et Adèle, 6 mois.