Le jeûne de jus devient de plus en plus populaire en tant que nettoyage du corps et « réinitialisation » des processus physiologiques entravés par des substances nocives, des toxines et des conservateurs.
Bien sûr, cela soulève beaucoup de questions. Aurai-je faim ? Vais-je passer tout mon temps aux toilettes ? Quels produits acheter ? Nous espérons que cette liste vous aidera.
Causes
Beaucoup de gens passent au jeûne aux jus en pensant que cela les débarrassera rapidement de leurs problèmes de santé et de leur excès de poids. Ce n'est pas une bonne idée. Il vaut mieux considérer le régime à base de jus comme un « médicament starter » sur la voie d'une alimentation propre et d'une bonne santé.
Un jeûne de jus peut être une épreuve difficile, et il est suffisamment coûteux pour en faire un événement ponctuel.
Considérez-le comme un mode de vie, cela vous donnera un aperçu des avantages d'une alimentation saine. De nombreuses personnes rapportent que leur énergie a augmenté après le régime à base de jus. Faire un jeûne de jus pendant 2-3 jours aiguise votre appétit pour cette sensation d'énergie qui accompagne une bonne santé et une bonne nutrition.
Ce que tu manges
Le «jus» que vous devez boire dans le cadre d'un régime à base de jus ne peut pas être acheté en magasin. Cela doit être fait avec un presse-agrumes, qui presse les légumes et les fruits frais avec de la pulpe. La plupart des jeûnes de jus consistent à boire ce jus, rien d'autre.
Selon la durée de votre jeûne et votre activité, un repas normal peut être nécessaire, mais il doit être « propre » et ne pas contenir d'aliments transformés.
Combien de temps pour poster
La durée du poste peut varier considérablement, allant de 2 à 60 jours. Cependant, les débutants devraient commencer petit. Les jeûnes de jus peuvent être assez intenses, et avec un mode de vie normal, un long jeûne devient presque impossible. Rompre un jeûne long est pire que réussir un jeûne court. La pratique montre qu'un jeûne de 2-3 jours est un bon début.
Jeûner plus de 7 jours n'est pas une bonne idée. Bien que les avantages du jus soient évidents, cela ne suffit pas si vous l'utilisez pendant une longue période.
Pour la plupart des gens, jeûner du vendredi au dimanche est un bon début. Une courte période vous permettra de «conduire» dans le régime, et le week-end vous permettra d'allouer du temps libre.
Le régime à base de jus est très sain mais demande beaucoup de main-d'œuvre. Un horaire approprié est donc essentiel.
Équipement nécessaire
Tout ce dont vous avez besoin est un presse-agrumes. Au cours des 5 dernières années, le choix s'est beaucoup élargi. Vous pouvez acheter moins cher, par exemple, les marques Black & Decker JE2200B ou Hamilton Beach, les modèles plus chers sont fabriqués par Breville et Omega.
Si vous envisagez de faire du jus une partie de votre routine quotidienne (bonne idée !), je vous recommande d'acheter un presse-agrumes plus cher. Si vous ne prévoyez qu'un poste, vous pouvez en acheter un moins cher. Gardez à l'esprit que les petits extracteurs de jus ne sont pas conçus pour une utilisation intensive et peuvent se « fatiguer » après une semaine d'utilisation intensive.
Acheter des produits
L'avantage surprenant d'un jeûne de jus : faire du shopping devient plus facile. N'achetez que des légumes et des fruits !
Il est préférable d'utiliser des légumes et des fruits à texture dense et contenant beaucoup d'eau, comme les carottes, les pommes, le céleri, les betteraves, le gingembre, les oranges, les citrons, les légumes à feuilles vertes. Les fruits et légumes mous comme les bananes et les avocats sont faibles en eau.
Dans tous les cas, cela vaut la peine d'expérimenter. Des baies, des herbes et des légumes de presque toutes sortes peuvent être pressés, et des combinaisons inhabituelles ont souvent un très bon goût.
Je crois fermement que la curiosité et l'envie d'expériences vous permettront de bien diversifier ces 2-3 jours. Si vous êtes confus par la variété, il existe de nombreux livres avec des recettes de jus.
Énergie/Inconfort
La question la plus courante à propos d'un jeûne de jus est : « Comment vais-je me sentir ? À long terme, les jeûnes de jus vous feront vous sentir mieux. À court terme, les résultats peuvent être différents. Selon l'état du corps, les résultats peuvent varier d'une énergie bouillonnante au désir de rester au lit toute la journée. C'est une autre raison pour laquelle cela vaut la peine de le faire pendant plusieurs jours et de préférence le week-end.
Il existe plusieurs règles qui vous aideront à transférer le poste aussi confortablement que possible : • Buvez beaucoup d'eau • Plus de calories • N'exagérez pas l'activité physique (une activité modérée est acceptable)
affaires quotidiennes
Un jeûne de jus est plus de travail que juste de la nourriture. L'extraction de jus prend du temps et vous devez faire suffisamment de jus pour toute la journée. Une bonne pratique consiste à pousser autant que vous le pouvez le matin. Idéalement - à travers une buse petite ou moyenne. Cela prendra du temps, une heure environ, le soir il faudra aussi faire du jus.
Pour la plupart des gens, le plus difficile est de maintenir le nombre de calories nécessaires pour éviter la faim et la fatigue. Cela signifie que vous devez boire 9 à 12 tasses de jus par jour.
Cela nécessite beaucoup de fruits et légumes, vous devrez donc vous rendre au magasin tous les jours ou tous les deux jours. Pour économiser de l'argent, vous pouvez prendre des pommes et des carottes comme base pour les jus. Ils sont assez bon marché et donnent beaucoup de jus.
Si votre jeûne dure plus de 3 jours, il est préférable d'utiliser plus de poudre verte. Cela aidera à remplir les espaces vides dans l'alimentation et à ajouter des nutriments. Les marques populaires incluent Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens et Macro Greens.
Jonathan Bechtel est le créateur d'Incredible Greens, une poudre verte sucrée contenant 35 plantes différentes. Il aime aider les gens qui veulent devenir crudivores, végétaliens ou végétariens. Il donne également des câlins gratuits.