Tout le monde a connu la jalousie au moins une fois dans sa vie. Mais pour certains, cela devient une obsession. Le psychologue clinicien Yakov Kochetkov explique où se situe la frontière entre la jalousie normale et pathologique et comment réduire la gravité de l'expérience.
— Imaginez, il l'aime encore ! Et seulement elle !
Tu lui as dit d'arrêter ?
- Pas! S'il arrête, comment saurai-je qui il aime ?
Les études psychologiques de la jalousie ne sont pas très appréciées des spécialistes. La jalousie n'est pas considérée comme un problème clinique, à l'exception de sa forme pathologique — le délire de jalousie. De plus, dans de nombreuses cultures, la jalousie est un attribut indispensable du « véritable » amour. Mais combien de relations sont détruites à cause de la jalousie.
Le dialogue que j'ai entendu reflète d'importantes caractéristiques de pensée que l'on retrouve chez les représentants des deux sexes. Nous savons maintenant par la recherche que les personnes jalouses ont tendance à mal interpréter certains signaux comme des signes d'infidélité possible. Cela peut être un like sur un réseau social, des mots au hasard ou un regard.
Cela ne veut pas dire que les jaloux inventent toujours. Il y a souvent des motifs de jalousie, mais l'imagination agit sur le principe du «brûlé sur du lait, soufflant sur de l'eau» et vous fait prêter attention à des événements totalement innocents.
Cette vigilance découle de la deuxième caractéristique importante de l'état d'esprit jaloux - les croyances négatives de base sur soi et les autres. "Personne n'a besoin de moi, ils vont définitivement me quitter." Ajoutez à cela «On ne peut faire confiance à personne» et vous comprendrez pourquoi il nous est si difficile d'admettre la pensée de l'attention à quelqu'un d'autre.
Plus le stress dans les relations familiales est élevé, plus les questions et les soupçons surgissent, plus la probabilité d'infidélité est élevée.
Si vous remarquez, je dis «nous». La jalousie nous est commune à tous et nous en faisons tous l'expérience de temps à autre. Mais cela devient un problème chronique lorsque des idées et des actions supplémentaires sont ajoutées. En particulier, l'idée qu'une vigilance constante est importante et que son affaiblissement conduira à un résultat indésirable. "Si j'arrête d'y penser, je vais me détendre et je serai certainement trompé."
Des actions rejoignent ces idées : surveillance constante des réseaux sociaux, vérification des téléphones, des poches.
Cela inclut également le désir constant d'entamer une conversation sur la trahison, afin d'entendre à nouveau le partenaire réfuter ses soupçons. De telles actions non seulement ne dissipent pas, mais au contraire renforcent les idées originales — « Si je suis sur le qui-vive et qu'il (a) ne semble pas me tromper, alors nous devons continuer, ne pas nous relâcher. » De plus, plus le stress dans les relations familiales est élevé, plus les questions et les soupçons surgissent, plus la probabilité d'infidélité est élevée.
De tout ce qui précède, il y a quelques idées simples qui aideront à réduire la gravité de l'expérience de la jalousie.
- Arrêtez de vérifier. Peu importe à quel point c'est difficile, arrêtez de chercher des traces de trahison. Et après un certain temps, vous sentirez qu'il est plus facile de supporter l'incertitude.
- Parlez à votre partenaire de vos sentiments, pas de vos soupçons. D'accord, les mots "Je n'aime pas ça quand tu aimes ton ex, je te demande de comprendre mes sentiments" sonnent mieux que "Est-ce que tu sors encore avec elle ?!".
- Consultez un psychologue pour changer des croyances profondes : même si vous êtes trompé, cela ne signifie pas que vous êtes une personne mauvaise, sans valeur ou inutile.