Aujourd'hui, l'un des domaines les plus importants de la médecine qui prend rapidement de l'ampleur est la médecine dite de style de vie. Il s'agit d'aborder les modes de vie comme une thérapie, pas seulement comme une prévention des maladies. La plupart d'entre nous ont tendance à penser que les progrès dans le domaine de la médecine sont une sorte de nouveaux médicaments, laser ou appareils chirurgicaux, coûteux et de haute technologie. Cependant, faire des choix simples sur ce que nous mangeons et comment nous vivons a un effet profond sur notre santé et notre bien-être. Depuis 37 ans, Dean Ornish, médecin, fondateur du Research Institute for Preventive Medicine et professeur à l'Université de Californie, San Francisco School of Medicine, et auteur du régime qui porte son nom, avec ses collègues et en collaboration avec des scientifiques de premier plan Les centres ont mené une série d'essais contrôlés randomisés et de projets de démonstration montrant que des changements de mode de vie complets peuvent inverser la progression de la maladie coronarienne et de plusieurs autres maladies chroniques. Les changements de style de vie étudiés comprenaient les éléments suivants:
- Consommer des aliments entiers, passer à un régime à base de plantes (naturellement faible en gras et en sucre);
- techniques de gestion du stress (y compris le yoga et la méditation);
- activité physique modérée (par exemple, marche);
- soutien social et vie communautaire (amour et proximité).
Les données obtenues au cours de ce travail de longue haleine ont montré que des changements de style de vie complexes peuvent aider:
- combattre de nombreuses maladies cardiaques ou réduire considérablement leur progression;
- nettoyer les vaisseaux sanguins et réduire le taux de mauvais cholestérol;
- supprimer les gènes qui provoquent l'inflammation, le stress oxydatif et le développement du cancer;
- activer une enzyme qui allonge les extrémités des chromosomes et empêche ainsi le vieillissement cellulaire.
Les résultats étaient visibles près d'un mois après le début d'un nouveau mode de vie et ont persisté sur le long terme. Et en prime, les patients ont bénéficié d'une réduction significative des coûts de traitement! Certains des résultats sont décrits plus en détail ci-dessous, ceux qui sont curieux lisent jusqu'au bout. Je voudrais attirer l'attention des autres sur l'un des résultats de recherche les plus intéressants, à mon avis: plus les gens ont changé leur alimentation et leurs habitudes quotidiennes, plus les différents indicateurs de leur santé ont changé. A tout âge !!! Par conséquent, il n'est jamais trop tard pour améliorer votre style de vie, vous pouvez le faire étape par étape. Et ce sont d'autres résultats de cette étude à long terme:
- En 1979, les résultats d'une étude pilote ont été publiés montrant que des changements de style de vie complexes en 30 jours peuvent aider à lutter contre la perfusion myocardique. Pendant cette période également, il y avait une réduction de 90% de la fréquence des crises d'angor.
- En 1983, les résultats du premier essai contrôlé randomisé ont été publiés: 24 jours plus tard, la ventriculographie par radionucléides a montré que ces changements de mode de vie complexes peuvent inverser les maladies cardiaques. La fréquence des crises d'angor a diminué de 91%.
- En 1990, les résultats de l'étude Lifestyle: Trials of the Heart, le premier essai contrôlé randomisé, ont été publiés et ont démontré que les changements de style de vie peuvent à eux seuls réduire la progression de la maladie coronarienne, même grave. Après 5 ans, les problèmes cardiaques chez les patients étaient 2,5 fois moins fréquents.
- L'un des projets de démonstration a été réalisé avec la participation de 333 patients de divers centres médicaux. Ces patients ont subi une revascularisation (réparation chirurgicale des vaisseaux cardiaques), et ils l'ont abandonnée, décidant plutôt de modifier complètement leur mode de vie. En conséquence, près de 80% des patients ont pu éviter une intervention chirurgicale en raison de changements aussi complexes.
- Dans un autre projet de démonstration portant sur 2974 patients, des améliorations statistiquement et cliniquement significatives ont été constatées dans tous les indicateurs de santé chez les personnes ayant suivi le programme de 85 à 90% pendant un an.
- La recherche a montré que des changements de style de vie complexes modifient les gènes. Des changements positifs ont été enregistrés dans l'expression de 501 gènes en seulement 3 mois. Les gènes supprimés comprenaient ceux qui provoquent l'inflammation, le stress oxydatif et les oncogènes RAS qui contribuent au développement du cancer du sein, de la prostate et du côlon. Les patients disent souvent: «Oh, j'ai de mauvais gènes, on ne peut rien y faire.» Cependant, quand ils apprennent que les changements de mode de vie peuvent changer si rapidement l'expression de nombreux gènes, c'est très motivant.
- À la suite d'études chez des patients présentant des changements de mode de vie, il y a eu une augmentation de la télomérase (une enzyme dont la tâche est d'allonger les télomères - les parties terminales des chromosomes) de 30% 3 mois après ces changements de style de vie complexes.