Thé, café, sodas, chocolat sont autant de sources de caféine. La caféine elle-même n'est pas un monstre. En petite quantité, il est même bénéfique pour la santé. Mais une consommation excessive de caféine crée une forte dépendance. En fait, la caféine ne donne pas d'énergie au corps, ce n'est qu'un stimulant. Mais de nombreuses personnes ont fait de la caféine leur alliée au quotidien. Si vous êtes l'un d'entre eux, lisez comment la caféine affecte le corps et le cerveau.
La caféine affecte le corps à trois niveaux :
La caféine affecte les récepteurs cérébraux, provoquant une dépendance pour atteindre un état artificiel de vigilance. La caféine provoque la déshydratation
La caféine affecte négativement le système digestif.
Les amateurs de café deviennent à cause de la dépendance physiologique qui se produit dans le cerveau. Et c'est plus qu'une simple dépendance psychologique. Une personne a besoin d'une dose croissante de caféine. Et avec l'énergie imaginaire viennent des effets secondaires.
caféine et addiction
La caféine inhibe l'adénosine chimique, qui est produite par le cerveau pour détendre le corps. Sans ce composé, le corps devient tendu, il y a une poussée d'énergie. Mais au fil du temps, pour obtenir l'effet habituel, le cerveau a besoin d'une dose croissante de caféine. Ainsi, pour ceux qui dépendent quotidiennement de la caféine pour leur vigueur, la dépendance se développe.
caféine et déshydratation
Un autre effet secondaire est la déshydratation. La caféine agit comme un diurétique. Le café et les boissons énergisantes sont les plus insidieux à cet égard. Les cellules déshydratées n'absorbent pas bien les nutriments. Il y a aussi des difficultés avec l'élimination des toxines.
caféine et glandes surrénales
De grandes quantités de caféine peuvent entraîner un épuisement des surrénales. Cela est particulièrement évident chez les enfants, qui consomment aujourd'hui beaucoup de caféine avec du soda. Les symptômes de la fatigue surrénalienne sont l'irritabilité, l'agitation, un mauvais sommeil, un appétit fluctuant et une léthargie.
caféine et digestion
La caféine a l'effet le plus dévastateur sur le système digestif. Il bloque l'absorption du magnésium, un minéral clé pour la régulation du côlon. Le café agit comme un laxatif et augmente l'acidité de l'estomac, ce qui entraîne des modifications irréversibles de la muqueuse intestinale.
Comment réduire votre consommation de caféine
Le meilleur moyen d'éviter de devenir accro à la caféine est de remplacer progressivement le café et les sodas par du thé blanc et vert bio (ils contiennent un minimum de caféine), des jus de fruits et de l'eau distillée. Les amateurs de café se voient recommander des suppléments nutritionnels qui nettoient le côlon, hydratent les cellules et stimulent la digestion.