Combien d'eau devriez-vous boire par jour pour perdre du poids ou 10 faits sur les bienfaits de l'eau

L'eau est la source d'énergie et de force. Combien d'eau devriez-vous boire par jour pour perdre du poids? Quels sont les bienfaits de l'eau sur le corps. Et vous devez porter une attention particulière à son utilisation. Tout cela, lisez ci-dessous.

La consommation d'eau est difficile à surestimer. En moyenne, chaque personne devrait consommer quotidiennement 1.5 à 2 litres. Pour calculer avec précision la quantité d'eau que vous devez boire par jour, utilisez la formule suivante:

• Pour les hommes: 35 x poids corporel
• Pour les femmes: 31 x poids corporel

Par exemple, si vous êtes une fille et que votre poids est de 60 kg, votre taux de consommation d'eau par jour est de (60 x 31) = 1860 ml. d'entraînement par jour, vous devez augmenter le chiffre à au moins 500 ml. eau L'utilisation pendant le sport est évidente: elle aide à restaurer l'organisme après un effort physique et favorise l'entrée d'acides aminés dans les cellules musculaires et la digestion des protéines.

Combien d'eau devriez-vous boire par jour?

Les énormes avantages de la consommation d'eau ont probablement entendu tout le monde. Expliquons simplement les propriétés utiles de l'eau et ses effets sur le corps.

10 faits sur les bienfaits de l'eau

1. L'eau est un milieu nutritif pour les cellules, elle fait circuler tous les processus chimiques de notre corps. Le sang contient 90% d'eau, le cerveau 85%, les muscles - 75%, les os - 28%.
2. L'eau joue un rôle crucial dans le processus de perte de poids. Si le corps ne suffit pas, les reins sont incapables de fonctionner normalement. Et puis vient le soutien du foie, et donc sa capacité à participer au métabolisme des graisses est drastiquement réduite.
3. Une consommation d'eau insuffisante affecte la peau, les intestins et les articulations. C'est à cause d'eux que notre corps prend le liquide pour le fonctionnement normal d'organes aussi importants que le foie, le cerveau, le cœur et les poumons.
4. Parfois, nous confondons avec le cerveau un signal de faim concernant la déshydratation du corps. Si vous avez envie de grignoter, buvez un verre d'eau - presque garanti de satisfaire votre faim.
5. Autre bienfait de l'eau: elle est riche en sels minéraux. Sa composition différera selon la région et les roches traversées. Dans un peu plus de magnésium, d'autres sodium et potassium.
6. En raison du manque d'eau potable, de nombreuses maladies se développent, car le corps peut ne pas lutter contre la déshydratation. Il commence à prélever l'eau de la cellule et du liquide extracellulaire, puis de la circulation sanguine.
7. L'eau contient 0 calories, vous pouvez donc la boire sans vous soucier de la silhouette.
8. Le corps déshydraté ne peut pas être rapidement nettoyé des substances nocives et ils pénètrent dans la circulation sanguine. Cela affecte instantanément l'état de la peau, qui devient sèche et lâche, commence à se décoller, ses boutons. D'ailleurs, si vous vous souciez de votre santé et de votre beauté, n'oubliez pas de suivre l'hygiène bucco-dentaire. Des services de qualité pour la prévention et le traitement des maladies des dents sont disponibles ici: http://stomatologis.ru/
9. L'eau est une sorte de véhicule pour fournir des vitamines et des enzymes à toutes les cellules du corps humain.
10. Il contribue également au fonctionnement normal de l'intestin. Un manque régulier de liquide peut provoquer de la constipation et des troubles de la digestion.

Comment se forcer à boire de l'eau?

Quand une personne a soif, c'est un appel de réveil sérieux du corps signalant sa déshydratation. Il n'est pas nécessaire de l'amener à cet état. Mais comment me forcer à boire de l'eau tout au long de la journée? Nous vous recommandons d'utiliser quelques conseils simples:

1. Commencez votre journée avec un verre d'eau. Si vous aimez vous coucher le matin au lit, placez la table de chevet à côté d'une bouteille d'eau et buvez-la immédiatement après votre réveil.
2. Apportez toujours à l'école ou au travail une bouteille de 1,5 l d'eau. Gardez-le toujours pour vous et vous ne remarquerez pas comment SIP by SIP videra le réceptacle.
3. Si vous oubliez de prendre régulièrement des liquides, téléchargez l'application mobile sur le téléphone, qui sera opportun pour vous rappeler la quantité d'eau dont vous avez besoin par jour. Par exemple, Water Balance ou Water Your Body.
4. Dans la soirée, des portions supplémentaires pour le dîner et économisez un verre d'eau. Si vous voulez vous protéger de manger la nuit, étanchez votre soif en temps opportun. Mais juste avant d'aller au lit, boire de l'eau n'est pas recommandé: cela peut donner un effort supplémentaire aux reins et provoquer un gonflement.
5. Pour améliorer le goût de l'eau, ajoutez quelques gouttes de jus de citron.

Après une semaine, vous ne vous forcerez pas à boire de l'eau - votre corps s'habitue et il se rappellera de sa nécessité.

Cependant, tout ce que vous avez à faire avec l'esprit. Ne doit pas dépasser la norme stipulée de l'eau, car son utilisation excessive peut également causer des dommages, mais donner une charge sur les reins et le cœur.

Conditions d'utilisation de l'eau:

• Ne buvez pas d'eau en mangeant: cela rend la digestion difficile. Aussi, ne le buvez pas moins de 20 minutes avant un repas et dans les 45 minutes après.
• Le jour de l'entraînement, augmentez le taux de consommation d'eau de 0.5 à 1 litre et n'oubliez pas de le boire avant, pendant et après les cours.
• Consommez de l'eau sous sa forme pure. Thé, café, limonade, jus de fruits ne comptent pas!
• Le café absorbe l'humidité du corps. 1 tasse de café doit être 2 tasses d'eau pour rétablir l'équilibre hydrique.
• La température idéale de l'eau potable - 20 ° C. Cela aidera à augmenter la consommation de calories dépensées pour réchauffer le corps. Cependant, méfiez-vous d'une eau trop froide peut provoquer des maladies de la gorge.
• Il n'est pas souhaitable d'utiliser de l'eau du robinet car elle contient du chlore et d'autres contaminants nocifs.

Pour calculer le taux, combien d'eau par jour est très simple. Le cas du petit: commencer à l'observer, car l'utilisation de l'eau pour le corps n'est pas remise en cause.

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