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Si vous recherchez un entraînement amusant, énergique et efficace, c'est devant vous. Hip Hop Abs ca célèbre entraîneur Shaun T est un programme unique pour perte de poids, étude de la presse, création d'élasticité des cuisses et des fesses le tout dans le style de la danse!
À propos du programme Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs est un programme de l'entraîneur américain Shaun T.Il est connu de beaucoup comme le créateur de l'entraînement insensé Insanity et Insanity Max 30. Cependant, le programme Hip Hop Abs est un cours très efficace pour perdre du poids, mais c'est tout à fait abordable et doux. Vous danserez, perdrez des calories, brûlerez des graisses et façonnerez des abdos parfaits, des fesses fermes et des jambes fines.
Le cours dure un mois et se compose de plusieurs entraînements d'une durée de 25 à 45 minutes. Sean affirme qu'il pourrait perdre plus de 20 kg et pour réaliser une presse parfaite uniquement grâce au hip-hop. En exécutant les mouvements et une variété d'étapes sur une musique rythmée, vous serez en mesure de perdre du poids et de resserrer votre corps. Le programme Shaun T n'implique pas le crunch traditionnel, et son efficacité pour les abdominaux repose sur le principe de «Penchez-vous, tournez et tirez" .
Cependant, l'exercice est parfait non seulement pour ceux qui travaillent pour un ventre plat. Tout d'abord, la base de Hip Hop Abs - exercice aérobie, de sorte que vous perdez de la graisse dans tout le corps. Deuxièmement, l'un des exercices du cours vise à étudier uniquement les hanches et les fesses. Shaun T offre une véritable programme complet pour créer une silhouette élancée.
Dans le cours original Hip Hop Abs comprend les entraînements suivants:
- Cardio brûlant les graisses (30 minutes). Préparez-vous à brûler les graisses avec des mouvements de danse basés sur le hip-hop. Cet exercice cardiovasculaire original est un exercice clé du programme - vous le ferez plus souvent que d'autres sur le calendrier.
- Ab Sculpter (24 min). Exercice efficace pour la presse sans les rebondissements standards. Vous pourrez entraîner les muscles abdominaux avec des mouvements de danse. Les 5 dernières minutes, vous vous exercerez sur un tapis.
- Brûlure corporelle totale (40 minutes). L'entraînement combine la partie danse et la charge de puissance avec des haltères pour les muscles de tout le corps.
- Hanches, brioches et cuisses (25 minutes). Entraînement pour le bas du corps. La première moitié du cours, vous danserez du hip-hop, impliquant activement les cuisses et les fesses. Et dans la seconde moitié du programme, vous attendez des exercices sur le tapis pour les muscles du bas du corps.
- Abs de dernière minute (5 minutes). Même en si peu de temps, vous forcerez les muscles abdominaux à travailler dur. Ces cinq minutes peuvent ajouter n'importe lequel des jours de formation à votre discrétion.
Hip Hop Abs est un programme de remise en forme sur des sessions en alternance pour que vous n'ayez rien à inventer vous-même. Dans ce cours, Shaun T a également inclus quelques séances d'entraînement bonus, où il vous apprendra les bases de la danse. Avant d'exécuter le programme, assurez-vous de regarder la vidéo Secrets aux abdos plats, où le coach parle de la formation et du fonctionnement de la presse.
Un aperçu de tous les entraînements populaires de Shaun T
Résultats Hip Hop Abs Ultimate: deuxième mois
Si vous avez réussi le premier mois de Hip Hop Abs, vous pouvez continuer les cours avec une série plus avancée Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vous propose 3 nouveaux entraînements (+ une vidéo bonus) qui vous aideront à brûler plus de calories et plus efficace pour travailler à l'amélioration des chiffres.
Dans la série Hip Hop Abs Ultimate Results comprend les vidéos suivantes:
- Cardio brûlant les graisses 2 (45 minutes). Cardio plus long et plus intensif que le premier mois. Brûlez les graisses avec un entraînement de danse hip-hop avec des éléments d'aérobic.
- Ab Sculpter 2 (30 minutes). Entraînement par intervalles de danse avec des haltères pour les muscles abdominaux et le système musculaire. Les 10 dernières minutes de cours sont sur le sol.
- Brûlure totale du corps 2 (45 minutes). Entraînement par intervalles avec des haltères pour brûler les graisses et renforcer les muscles de tout le corps.
- Apprenez à danser, obtenir des abdos ou mourir en essayant (20 minutes). Entraînement cardio de danse bonus sans équipement.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 nouveaux entraînements
Après le succès de Hip Hop Abs, Shaun T a publié une autre série de cours qui seront également un excellent ajout à vos entraînements quotidiens. Dans un complexe Hip Hop Abs Dance Party, Shaun a inclus 5 nouvelles vidéos diverses pour la perte de poids et l'amélioration du corps. Alternez-les pendant la semaine ou ajoutez-les pour changer la formation précédente.
Dans une série de Hip Hop Abs Dance Party comprend les vidéos suivantes:
- Rythme cardiovasculaire (40 minutes). Entraînement de danse hip-hop sans équipement supplémentaire pour brûler des calories et se débarrasser de l'excès de poids.
- Corps dur (35 minutes). Entraînement de danse avec des haltères pour brûler les graisses et renforcer les muscles. L'haltère est préférable de prendre petit: 0,5-1 kg.
- Abdos rock (30 minutes). Entraînement par intervalles en mode danse c les poids des muscles abdominaux et du système musculaire dans son ensemble.
- butin secouant (40 minutes). Entraînement de danse brûlant des graisses sans équipement, avec un accent sur le bas du corps, en particulier les fesses.
- 5 minutes Ab Blaster (5 minutes). Une courte série d'exercices pour les muscles abdominaux qui est effectuée debout.
Les avantages du programme Hip Hop Abs de Shaun T
1. Vous pouvez perdre du poids en dansant! Comme dans le hip-hop, Shaun T utilise une variété d'étapes pour une musique entraînante. L'horaire est amusant et énergique.
2. Même si vous ne savez pas danser, vous pouvez procéder en toute sécurité à l'exécution du programme. Aucun mouvement complexe et aucune combinaison complexe ne seront ici.
3. Le programme combine parfaitement puissance et exercice aérobie. Préparez-vous à brûler les graisses et à renforcer les muscles.
4. Shaun T utilise une technique de "Pliez, tournez et tirez" pour créer un ventre plat. N'a pas besoin de presse dure une heure par jour pour obtenir un pack de 6.
5. Le mouvement, qui utilise Shaun vous aidera à développer agilité et coordination.
6. N'oubliez pas l'entraîneur et la partie inférieure du corps. Séances séparées dédiées aux hanches et aux fesses.
7. Hip-Hop Abs - un cours complet et comprend des séances d'entraînement pour différents domaines problématiques. Vous n'avez pas besoin de choisir un programme supplémentaire et de faire un plan de remise en forme - c'est prêt.
8. Shaun T a créé quelques épisodes "bonus", donc votre programme de formation n'est pas limité à un mois, et peut durer 3-4 mois.
Comme vous pouvez le voir, le programme Hip Hop Abs présente de nombreux avantages. Avec un exercice régulier, cela vous aidera à vous guider en pleine forme en un mois.
Voir aussi: Focus T25 - programme de qualité et efficace de Shaun T.