"Votre cerveau peut vous mentir sur ce qui vous rend heureux !"
C'est ce qu'ont dit trois professeurs de Yale qui ont pris la parole lors de la réunion annuelle du Forum économique mondial 2019 en Suisse. Ils ont expliqué au public pourquoi, pour beaucoup, la poursuite du bonheur se solde par un échec et quel rôle jouent les processus neurobiologiques dans ce domaine.
« Le problème est dans notre esprit. Nous ne cherchons tout simplement pas ce dont nous avons vraiment besoin », a déclaré Laurie Santos, professeur de psychologie à l'Université de Yale.
Comprendre les processus derrière la façon dont notre cerveau traite le bonheur devient de plus en plus important à notre époque où de nombreuses personnes souffrent d'anxiété, de dépression et de solitude. Selon le rapport sur les risques mondiaux 2019 du Forum économique mondial, comme la vie quotidienne, le travail et les relations des gens sont constamment affectés par de nombreux facteurs et sont sujets à changement, environ 700 millions de personnes dans le monde souffrent de problèmes psychologiques, dont les plus courants sont la dépression et l'anxiété. désordre.
Que pouvez-vous faire pour reprogrammer votre cerveau pour une onde positive ? Les neuroscientifiques donnent cinq conseils.
1. Ne vous concentrez pas sur l'argent
Beaucoup de gens croient à tort que l'argent est la clé du bonheur. La recherche a montré que l'argent ne peut nous rendre plus heureux que jusqu'à un certain point.
Selon une étude de Daniel Kahneman et Angus Deaton, l'état émotionnel des Américains s'améliore à mesure que les salaires augmentent, mais il se stabilise et ne s'améliore plus après qu'une personne ait atteint un revenu annuel de 75 $.
2. Considérez la relation entre l'argent et la moralité
Selon Molly Crockett, professeure adjointe de psychologie à l'Université de Yale, la façon dont le cerveau perçoit l'argent dépend également de la façon dont il est gagné.
Molly Crockett a mené une étude dans laquelle elle a demandé aux participants, en échange de diverses sommes d'argent, d'électrocuter eux-mêmes ou un étranger avec un pistolet paralysant léger. L'étude a montré que dans la plupart des cas, les gens étaient prêts à frapper un étranger pour deux fois plus d'argent que pour se frapper eux-mêmes.
Molly Crockett a alors changé les termes, disant aux participants que l'argent reçu de l'action irait à une bonne cause. En comparant les deux études, elle a découvert que la plupart des gens préféreraient personnellement s'infliger de la douleur plutôt qu'à un étranger. mais lorsqu'il s'agissait de donner de l'argent à une association caritative, les gens étaient plus susceptibles de choisir de frapper l'autre personne.
3. Aidez les autres
Faire de bonnes actions pour les autres, comme participer à des événements caritatifs ou bénévoles, peut également augmenter le niveau de bonheur.
Dans une étude menée par Elizabeth Dunn, Lara Aknin et Michael Norton, on a demandé aux participants de prendre 5 $ ou 20 $ et de les dépenser pour eux-mêmes ou pour quelqu'un d'autre. De nombreux participants étaient convaincus qu'ils seraient mieux lotis s'ils dépensaient l'argent pour eux-mêmes, mais ont ensuite déclaré qu'ils se sentaient mieux lorsqu'ils dépensaient l'argent pour d'autres personnes.
4. Tissez des liens sociaux
Un autre facteur qui peut augmenter les niveaux de bonheur est notre perception des liens sociaux.
Même de très courtes interactions avec des inconnus peuvent améliorer notre humeur.
Dans une étude réalisée en 2014 par Nicholas Epley et Juliana Schroeder, deux groupes de personnes ont été observés voyageant dans un train de banlieue : ceux qui voyageaient seuls et ceux qui passaient du temps à parler avec d'autres voyageurs. La plupart des gens pensaient qu'ils seraient mieux seuls, mais les résultats ont montré le contraire.
"Nous recherchons à tort la solitude, alors que la communication nous rend plus heureux", a conclu Laurie Santos.
5. Pratiquez la pleine conscience
Comme le dit Hedy Kober, professeur adjoint de psychiatrie et de psychologie à l'Université de Yale, « le multitâche vous rend misérable. Votre esprit ne peut tout simplement pas se concentrer sur ce qui se passe environ 50% du temps, vos pensées sont toujours sur autre chose, vous êtes distrait et nerveux.
La recherche a montré que la pratique de la pleine conscience, même de courtes pauses de méditation, peut augmenter les niveaux de concentration globaux et améliorer la santé.
"L'entraînement à la pleine conscience change votre cerveau. Cela change votre expérience émotionnelle et cela change votre corps de telle manière que vous devenez plus résistant au stress et à la maladie », explique Hedy Kober.