La faim est différente de la faim, elle peut être impulsive, elle peut être en colère, fatiguée, inattendue ou planifiée, habituelle et nerveuse, et chacune a sa propre opposition. Pendant un certain temps, vous pouvez vous ressaisir, et parfois vous vous réveillez lorsque votre estomac vous fait mal à cause de trop de nourriture. Qu'est-ce qui vous pousse à avoir faim et que faire pour ne pas nuire à votre santé et nourrir correctement votre corps.
Real
Le signal le plus courant que le corps a besoin de se recharger, a besoin de force, d'énergie. Et si elle n'arrive pas dans un proche avenir, elle voudra certainement des aliments sucrés ou féculents. En continuant à travailler sur les réserves d'énergie, le corps aura besoin de glucides rapides ou ne s'arrêtera pas lorsque vous vous installerez enfin à table.
Cette faim n'a pas besoin d'être combattue, elle doit être satisfaite en temps opportun avec un menu équilibré. Et si vous n'avez pas le temps de le faire, alors il est préférable d'avoir une collation sous la main qui ne nuira pas à la silhouette et donnera un peu d'énergie avant un repas complet.
Ennui
Si vous n'avez absolument rien à faire, alors très souvent, votre temps libre est insensiblement rempli de nourriture. Je l'ai attrapé là-bas, essayé ici, un autre morceau. L'ennui est dangereux par une suralimentation imperceptible, il semble que rien n'a été mangé, et l'estomac est plein de toutes sortes de bêtises, et vous avez envie de manger à nouveau.
Vous devez travailler non pas avec la faim, mais en remplissant votre temps libre. Apprendre à se reposer et à se détendre est aussi une science: se souvenir d'un passe-temps, lire, dessiner, s'inscrire à un séminaire, aller à une exposition ou simplement prendre l'air.
Sur les nerfs
Les personnes souvent nerveuses sont divisées en deux camps: certains ne peuvent pas manger du tout, d'autres mangent sans arrêt. Avant de résoudre une situation qui conduit le corps dans un état aussi stressant, il est important d'avoir sous la main de la nourriture qui ne nuira pas à la santé et au poids. Essayez également de trouver des moyens de soulager le stress - massez vos tempes, faites de l'exercice ou nettoyez.
Visuel
Il est impossible de passer à côté du bol de bonbons ; après avoir ouvert le réfrigérateur pour prendre les ingrédients du déjeuner, je ne pouvais pas refuser un morceau de fromage. Des dizaines de morceaux par jour représentent plus d'un repas en calories, et nous sommes surpris des chiffres supplémentaires sur la balance. Dans une telle satisfaction de la faim, les psychologues conseillent de développer une méthode de pauses : avant de manger quelque chose, arrêtez-vous et réfléchissez à votre prochaine étape. Souvent, après avoir réalisé l'action, la main n'atteint pas une belle pièce, et s'il est impossible de résister, alors la jouissance de cette pièce se produit consciemment.
De la colère
Lorsque ce sentiment domine, la glycémie chute et les niveaux d'hormones de stress augmentent. D'où la faim et le désir de rejeter l'agression, ce qui nécessite une énergie supplémentaire. Il est peu probable que dans un tel état, vous puissiez utiliser la méthode de pause ou être distrait par quelque chose d'étranger, mais s'il n'y a pas de produits nocifs dans votre maison, l'excès de poids ne vous menacera pas.
Syndrôme pré-menstruel
Le système hormonal pendant le syndrome prémenstruel est pratiquement incontrôlable, et la seule chose que vous pouvez faire est de vous pardonner tout ce que vous mangez trop pendant cette période. La nature est sage, avec l'aide de la nourriture, vous augmentez votre humeur, calmez la tempête hormonale et donnez de la force aux processus complexes qui se déroulent à l'intérieur.
Télévision
Dès que l'économiseur d'écran de votre série télévisée préférée ou de votre film intéressant apparaît à l'écran, vous voulez immédiatement vous asseoir confortablement avec un sandwich ou des noix. Une prise alimentaire incontrôlée est mauvaise pour la digestion et le poids, d'autant plus que la plupart des téléfilms sont regardés la nuit, bien après le dîner. La seule issue est de s'occuper les mains et d'éviter de regarder des publicités dans lesquelles on vous demandera littéralement d'ouvrir le réfrigérateur.
De fête
L'habitude d'organiser un festin en toute occasion avec une variété de salades de mayonnaise et un choix d'alcool est progressivement éradiquée, mais la principale préparation de la célébration reste la nourriture. Et les rassemblements à table passent imperceptiblement, au cours desquels, progressivement et méthodiquement, des aliments riches en calories sont enfoncés dans votre estomac. La seule issue est de changer les formats des rencontres entre amis et proches, d'organiser des événements sportifs, des soirées dansantes, des karaokés, d'aller ensemble dans un spa ou un parc aquatique.