Il semblerait que dans la chaleur, l'appétit diminue, enfin, vous pouvez perdre quelques kilos et vous rapprocher du poids souhaité. Mais pour une raison quelconque, cela se produit parfois exactement le contraire - avec une augmentation de la température à l'extérieur de la fenêtre, l'appétit augmente également, tout en étant impulsif, avec des épisodes de faim soudaine incontrôlée. Contrairement à la logique - le corps n'a pas besoin d'énergie supplémentaire pour se réchauffer - nous bondissons sur la nourriture. Que se passe-t-il et comment y faire face?
Stress et humeur
La mauvaise humeur et le stress sont la première raison pour laquelle nous n'arrivons jamais à absorber la malbouffe de manière contrôlée. L'état du système nerveux ne dépend pas de la saison et, par conséquent, même dans la chaleur, nous avons tendance à suivre le chemin le plus facile - saisir la tristesse, le désir, la tristesse et les problèmes.
Le plus souvent, les aliments sucrés et riches en glucides donnent satisfaction pendant un certain temps, améliorent l'humeur - la dépendance apparaît.
S'il faut beaucoup de temps pour éliminer les causes et résoudre les problèmes, vous devriez chercher d'autres moyens de vous distraire et de stimuler votre humeur. Pensez à quelles autres choses ou actions vous rendent plus heureux? Une promenade, une rencontre entre amis, un bon film ou un livre… Et essayez de ne pas rater les repas principaux - pour que le corps s'accorde avec le régime et oublie l'impulsivité psychologique et l'incontinence.
Violation du régime
La deuxième cause fréquente de faim dans la chaleur est une violation du régime. En fait, je n'ai pas du tout envie de manger sous un soleil brûlant, mais le corps a encore besoin de calories pour assurer le mouvement, le travail des organes internes, etc. La moitié de la journée, nous sommes interrompus par des collations légères, et dès que la chaleur diminue, il y a soudainement faim. Cela vaut la peine d'entrer dans une pièce climatisée - après quelques minutes, votre appétit revient et le corps épuisé essaie de compenser les pertes et vous oblige à manger plus que la norme.
Pour remédier à la situation, le régime devrait être rétabli, quoique légèrement adapté aux conditions météorologiques. Ne saturez pas le corps uniquement avec des légumes et des yaourts, mais mangez pleinement des glucides, des protéines et des graisses à long terme - céréales, viande et poisson, produits laitiers et œufs. Et seulement en complément – collations de légumes et de fruits.
Vous pouvez également reporter le petit-déjeuner à une heure antérieure, lorsque le soleil n'a pas encore réchauffé l'air à des températures étouffantes, alors la pensée de la farine d'avoine à 9 heures du matin ne vous associera pas à la torture et votre corps sera plein de vigueur.
Révisez le menu habituel et en excluez les variétés de viande ou de soupe chaude qui sont lourdes pour l'estomac, quand il faut beaucoup d'énergie à digérer - gardez-les pour s'adapter à la chaleur. Donc, votre salut, ce sont les soupes froides, les carpaccios, les poissons faibles en gras, les légumes marinés.
Buvez beaucoup d'eau fraîche, pas de café ou de thé chaud. Il est préférable qu'il y ait moins de boissons sucrées – le sucre stimule l'appétit et crée une dépendance.