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Lutte contre l'obésité : changez les habitudes !
Dans une alimentation équilibrée, tous les aliments ont leur place ! Une identification précoce accompagnée de nouveaux comportements, tant sur l'alimentation que sur le mode de vie, suffit souvent à surmonter le problème avant qu'il ne s'installe « pour de bon ».
Pour lutter contre l'obésité, l'implication de toute la famille est indispensable ! D'autant que l'histoire familiale n'est pas à négliger : le risque d'obésité infantile est multiplié par 3 si l'un des parents est obèse, par 6 lorsque les deux sont… Par ailleurs, les spécialistes insistent sur l'importance du repas familial dans la prévention de l'obésité. L'éducation alimentaire commence aussi à la table familiale ! Contrairement aux États-Unis, où les enfants de moins de deux ans ont déjà les mauvaises habitudes alimentaires de leurs parents : par exemple, les frites sont au menu tous les jours pour 9 % des bébés de 9 à 11 mois et 21 % des 19 à 24 mois. Un exemple à ne pas suivre…
De bons réflexes anti-poids
Les solutions pour éviter la prise de poids sont simples et de bon sens : repas structurés et équilibrés, menus variés, mastication lente, suivi des aliments consommés, connaissance de la composition des aliments. Tout en tenant compte des goûts de l'enfant, mais sans céder à toutes ses envies ! Les parents et les grands-parents doivent également apprendre à renoncer au «bonbon de récompense» en signe d'amour ou de réconfort. Et cela, sans culpabiliser !
Dernier petit effort : activité physique. 20 ou 25 minutes par jour sont consacrées à une activité physique modérée à rigoureuse. Cependant, avant l'âge de trois ans, et selon les recommandations en vigueur, la plupart des enfants devraient avoir au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour… Lire notre article sur le baby-sport
Faire du vélo, courir, jouer dans le jardin, bref, prendre l'habitude de bouger plutôt que de « cocooner »…
« Ensemble, prévenons l'obésité infantile »
Lancée en janvier 2004, cette campagne (Epode) concerne dix villes de France, dix ans après le démarrage (et réussi !) de l'expérimentation pilote en 1992 dans la ville de Fleurbaix-Laventie. Objectif : éliminer l'obésité infantile en 5 ans, conformément aux recommandations du Programme National Nutrition Santé (PNNS). Secret de réussite : l'implication dans les écoles et les mairies. Avec, au programme : enfants pesés et mesurés chaque année, découverte de nouveaux aliments, aires de jeux aménagées pour favoriser l'activité physique, épinards et poissons toujours au menu avec une petite explication nutritionnelle, mettant en avant chaque mois une alimentation de préférence de saison et du terroir . Si les expériences sont concluantes, la campagne Epode sera étendue à d'autres villes en 2009.
Réagir est urgent !
Non pris à temps, ce surpoids risque de s'aggraver et de devenir un véritable handicap dont les conséquences sur la santé ne se feront pas attendre : difficultés sociales (les commentaires parfois terribles des amis de récréation), problèmes orthopédiques (pieds plats, entorses fréquentes…), et plus tard, respiratoires (asthme, sueurs nocturnes, ronflements…), tension artérielle, mais surtout diabète, maladies cardiovasculaires,…. Sans compter que l'obésité entraîne une diminution marquée de l'espérance de vie, d'autant plus que le problème de poids est important et survient précocement...
C'est donc à nous, adultes, de redonner à nos petits une certaine sérénité face à l'alimentation pour leur garantir une santé « de fer » et un savoir-vivre indispensable au bien-être. Parce que c'est pour la vie !