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Dans cet article, nous vous expliquerons comment trouver la motivation pour les entraînements en ligne depuis chez vous. Or c'est le seul format adapté pour se maintenir en forme.
Pendant la période d'auto-isolement, nous passons plus de temps dans un espace clos. Le temps de quitter la maison pour aller au magasin, se promener avec le chien et sortir les poubelles ne compte pas. La plupart de la journée, nous passons presque tous entre quatre murs.
Dans un tel environnement, l'hypodynamie apparaît et la motivation disparaît. Même s'il y a une prise de conscience de la nécessité de faire du sport à la maison, il se peut qu'il n'y ait tout simplement pas de «charge». Dans cet article, nous allons vous expliquer comment trouver la motivation pour une formation en ligne. Or c'est le seul format adapté, dans les conditions actuelles.
Qu'est-ce que la motivation?
Commençons par le plus basique. La motivation est le désir de faire quelque chose. En fait, la restructuration de la routine quotidienne et de la figure commence principalement par la psychologie. Globalement, il existe deux types de motivation : externe et interne.
- La motivation externe fait référence à l'environnement (social et informationnel). Par exemple, il y a un dicton : « Un concombre qui est placé dans une saumure prend les propriétés d'une saumure. Ainsi, si quelque chose dans votre environnement externe n'a pas de motivation, vous devez le réparer de toute urgence.
- La motivation intrinsèque est une attitude consciente. Quand il y a une compréhension de ce qui doit être fait, comment le faire, pour quoi et pour combien de temps. Mais même là, il y a des problèmes : faux objectifs, incompréhension de ses capacités, incapacité à utiliser les outils pour y parvenir.
Les motivations internes et externes sont interconnectées. Pour son apparence, vous devez travailler sur tous les fronts. On parle donc de formation en ligne. Nous avons appris la théorie, maintenant passons à la pratique.
7 façons de trouver la motivation pour les entraînements en ligne
- Mesurez vos indicateurs : tour de taille, poids, taille, IMC. Il faut comprendre par où commencer. Ensuite, enregistrez chaque semaine l'évolution des indicateurs. Les petites réalisations forment le résultat maximum. Des mesures intermédiaires donnent la charge souhaitée. Souhaitable : la présence de balances intelligentes.
- Communiquez avec ceux qui s'entraînent également. Aujourd'hui plus que jamais, la socialisation est nécessaire. La communication avec des personnes partageant les mêmes idées sera l'occasion de maintenir une humeur interne.
- Pratiquez au même endroit dans l'appartement et en même temps. Pourquoi est-ce utile ? Parce que dans ce cas, le corps s'y habituera avec le temps, oui, ce même réflexe conditionné se développera. Si vous perdez la motivation, certains cours sortiront de l'habitude.
- Suivez votre routine d'exercice. Dans le sport, la régularité est nécessaire pour obtenir des résultats, pas le nombre de répétitions et la vitesse d'exécution. Vous vous êtes fixé un objectif précis et mesurable. Il vaut mieux y aller en douceur que de retomber après chaque séance.
- Impliquez-vous avec votre famille. Motivation extrinsèque classique. Si vous commencez à faire de l'exercice avec quelqu'un de votre famille (si cela est physiquement possible), alors les cours seront plus amusants et cela renforcera les relations.
- renforcement positif. Après un entraînement approprié, des endorphines sont produites dans le corps - les hormones du bonheur. Ainsi, vous comprendrez quel effet vous manquez lorsque vous sautez une séance d'entraînement.
- Partagez vos entraînements avec vos amis sur les réseaux sociaux. Inverser la motivation extrinsèque. Vous ne vous souciez pas des commentaires sur les publications. Il est beaucoup plus important que vous soyez honnête sur la façon dont vous travaillez sur vous-même. D'accord, ce ne sera pas très cool d'arrêter alors ?
Quelle est la meilleure façon d'utiliser toutes ces méthodes ? L'option idéale est systémique et conjointe. Il s'avérera que vous vous mettrez vous-même dans des conditions où vous voudrez pratiquer même dans des conditions d'auto-isolement.