Qu'est-ce qu'un simulateur de vélo de spin et ses différences avec un vélo d'exercice

Qu'est-ce qu'un simulateur de vélo de spin, comment l'utiliser correctement pour les débutants et les principales différences entre un vélo de spin et un vélo d'exercice.

Le vélo de spin est une machine cardio qui convient à ceux qui aiment une variété de sports et qui ne veulent pas transformer l'entraînement en routine. Le vélo d'appartement moderne diffère des vélos classiques en ce qu'il a le même ajustement qu'un vélo. Vous pouvez effectuer le mouvement comme lorsque vous conduisez un scooter, à la fois assis et debout. Changer de position, passer d'un exercice à un autre rend l'entraînement inhabituel, rempli d'impressions vives.

Un vélo de spin est aussi appelé un cycle. Il peut être utilisé aussi bien par les hommes que par les femmes. Il convient non seulement aux personnes qui font déjà du sport, qui ont des muscles gonflés et un bon entraînement, mais également aux débutants qui commencent tout juste à prendre soin de leur corps et qui souhaitent améliorer leurs données physiques. Le simulateur dispose d'un ordinateur intégré, où vous pouvez ajuster la charge, choisir différents modes qui diversifient vos entraînements. Par exemple, vous pouvez simuler une descente ou une conduite dans les virages.

Le but principal du simulateur de spin-bike

Le vélo de spin est principalement conçu pour l'entraînement cardio. Même si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, après le premier entraînement, vous sentirez immédiatement à quel point les muscles de la cuisse se sont renforcés et resserrés.

Si vous souhaitez vous engager dans le cyclisme, le triathlon, tant au niveau amateur que professionnel, un entraînement constant au spin-bike vous aidera à développer et à acquérir les compétences nécessaires. Vous développerez la force musculaire des jambes, apprendrez à pédaler correctement et gagnerez en endurance. Si vous n'envisagez pas d'être un cycliste de course, un vélo de spin peut toujours vous apporter d'énormes avantages.

L'entraînement au vélo de spin offre les avantages suivants :

• bon entraînement pour les muscles des fesses et des jambes;
• brûler une grande quantité d'énergie, grâce à laquelle la graisse est brûlée dans les endroits les plus difficiles;
• différentes positions du volant, les sièges permettent de travailler différents muscles;
• renforcer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins;
• amélioration des poumons;
• sélection de programmes d'entraînement individuels pour régler la position du siège et du guidon selon les besoins de l'athlète.

Un entraînement régulier renforcera le travail du système cardiovasculaire, augmentera le volume des poumons, améliorera la coordination des mouvements et affectera positivement le tonus de tout le corps.

Vous pouvez brûler beaucoup de calories en une seule séance. Et si vous les effectuez plusieurs fois par semaine, vous pourrez bientôt perdre du poids et obtenir un corps soulagé et tonique.

Caractéristiques des vélos de spin

Il existe des vélos de spin à domicile et professionnels qui diffèrent par leur conception, leur nombre de fonctionnalités et leur coût. Les modèles professionnels sont plus volumineux, car ils sont fixes et ne sont pas conçus pour être transportés d'un endroit à l'autre. Ils peuvent supporter un poids énorme, disposent d'un appareil électronique puissant qui affiche les données :

• vitesse de mouvement;
• pouls humain;
• distance parcourue par l'athlète;
• vitesse de pédalage, etc.

Les options domestiques ont également un système électronique intégré, mais leur taille est inférieure à celle des professionnels. Ils sont plus compacts, légers et abordables. Pour bien faire de l'exercice à la maison, vous devez vous familiariser avec les règles de sécurité, ainsi que regarder plusieurs programmes sportifs ou des vidéos d'entraînement spéciales.

Ensuite, l'entraînement sera efficace, car si vous vous asseyez et pédalez, cela ne suffit pas pour obtenir le résultat souhaité. Vous pouvez modifier la position du siège et du volant, l'ajuster sur trois plans, créant ainsi la charge souhaitée pour les muscles.

Les principales différences entre un vélo de spin et un vélo d'appartement

• Il s'agit d'un appareil plus complexe qu'un vélo d'exercice, mais en même temps, il offre une large gamme de charges.
• Il se distingue par sa grande résistance, sa légèreté, ses petites dimensions, s'il s'agit d'un modèle de maison - il peut être installé sur le balcon et pratiqué là-bas en été.
• Réglages flexibles pour la position des différentes parties de l'appareil.
• Fonctionnement silencieux - vous ne serez pas gêné par des sons parasites.
• Le simulateur de vélo Spin n'a pas besoin d'être connecté à l'électricité.

Comment utiliser les vélos de spin pour les débutants ?

Pour bénéficier d'un entraînement de spin-bike, suivez ces règles :

1. N'oubliez pas de vous échauffer avant votre entraînement principal. Ceci est important pour préparer les muscles à un exercice intense et réduire le risque de blessure.
2. Faire du vélo doit durer un certain temps – il doit être choisi en fonction de vos propres capacités. Le temps moyen est de 45 minutes. Mais si vous êtes débutant, vous devez commencer par un minimum de 15 minutes.
3. Vous ne devez pas augmenter fortement la charge si vous pensez que cela ne suffit pas. L'augmentation et la diminution de la charge doivent être effectuées lentement, progressivement. Et si vous avez besoin de recommandations détaillées, il est préférable de venir à une session de formation personnelle avec un entraîneur professionnel.
4. Pour les cours, préparez des vêtements confortables qui s'adapteront au corps et ne gêneront pas les mouvements. Les pantalons de survêtement avec des fusées éclairantes ne fonctionneront pas, car ils gêneront le mouvement et pourraient s'accrocher au simulateur. Quant aux chaussures, leurs semelles doivent être antidérapantes, cela assurera votre confort.
5. Vous devez vous entraîner régulièrement, mais si vous venez de commencer à vous entraîner, alors 3 fois par semaine suffiront pour que vos muscles récupèrent.
6. Vous pouvez ajuster la charge en changeant la position du corps, ainsi qu'en changeant la vitesse de pédalage - c'est ce que les débutants doivent savoir. Avec une augmentation du nombre d'approches du simulateur, l'expérience de son utilisation correcte augmentera également.