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Comment améliorer les sentiments de grossesse
La grossesse apporte de merveilleuses sensations associées à la naissance d'une nouvelle vie. Dans le même temps, c'est une période de toxicose, de sautes d'humeur fréquentes, d'émergence de nouvelles maladies et d'exacerbation d'anciennes maladies. Si la future mère ne sait pas comment améliorer son bien-être pendant la grossesse, elle peut réagir violemment à des stimuli mineurs et tomber parfois discrètement dans la dépression. Mais il est possible d'améliorer la situation avec des méthodes simples.
D'où vient la mauvaise santé ?
Au cours du premier trimestre, un changement hormonal à grande échelle se produit dans le corps d'une femme. C'est elle qui provoque un déséquilibre du système nerveux. Les humeurs dépressives sont plus susceptibles d'affecter les femmes qui n'ont pas planifié de grossesse, qui ont des difficultés financières ou des conflits au sein de la famille.
Être dans la nature contribue à l'amélioration du bien-être pendant la grossesse.
Les problèmes au travail peuvent aggraver l'état émotionnel : incompréhension de la part des collègues, insatisfaction envers les supérieurs, charge de travail importante, peur de perdre son emploi.
La dépression pendant la grossesse s'accompagne de :
- sensation de vide;
- découragement et anxiété;
- irritabilité;
- perte d'appétit;
- surmenage;
- insomnie;
- apathie pour ce qui se passe;
- sentiments de culpabilité, de désespoir;
- faible estime de soi.
Au milieu de la grossesse, le fond émotionnel se stabilise généralement. L'exception concerne les cas où il existe une menace de fausse couche. Pour des raisons naturelles, le bien-être d'une femme pendant la grossesse s'aggrave au 8-9ème mois. Ceci est facilité par une sensation de fatigue, une peur de l'accouchement, une maladresse, des brûlures d'estomac, une constipation fréquente et des envies d'uriner, un essoufflement, une lourdeur dans les jambes, un gonflement.
Comment éliminer le malaise pendant la grossesse?
« Calme, seulement calme ! » – la célèbre phrase de Carlson devrait devenir votre credo pendant neuf mois de grossesse. Et il ne s'agit pas tant ici de la possibilité hypothétique de donner naissance à un enfant nerveux, que de la menace réelle de ne pas le supporter. Les inquiétudes et le stress constants entraînent une hypertonie de l'utérus, à la suite de laquelle un avortement spontané se produit.
Comment se sentir mieux pendant la grossesse ? Rester actif!
Comment influencer l'état de santé pendant la grossesse ?
- Essayez d'avoir une bonne nuit de sommeil, dormez quelques heures pendant la journée.
- Mangez de petits repas toutes les 3-4 heures.
- Avec la toxicose, assurez-vous de prendre le petit-déjeuner. En cas de nausées matinales, mangez au lit.
- Surveillez votre poids. Éliminez les aliments gras, épicés et fumés de votre alimentation.
- Si vous avez un œdème, réduisez votre consommation de sel, évitez les boissons gazeuses et sucrées.
- Restez actif : marchez le soir, nagez dans la piscine, faites du yoga.
- Recherchez les émotions positives : partez pour de courts trajets, écoutez votre musique préférée.
Si vous ne pouvez pas faire face seul à une mauvaise santé, vous devriez consulter un médecin. Sur la base des plaintes, il peut prescrire un sédatif sûr, ajuster le régime alimentaire. Dans certains cas, même un mot prononcé par un médecin faisant autorité et expérimenté guérit.
Ainsi, la santé et la vie de l'enfant dépendent directement du bien-être de la mère. Un stress émotionnel constant peut provoquer une hypertonie de l'utérus.