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Comment perdre du poids après la grossesse : vidéo
Après l'accouchement, une femme a de nombreux problèmes liés non seulement à la prise en charge d'un enfant, mais également au retour de l'attractivité de la silhouette. Vergetures, excès de poids, perte d'élasticité des seins – tous ces problèmes doivent être traités, et le plus tôt sera le mieux.
Comment perdre du poids après la grossesse
Comment perdre du poids après l'accouchement et enlever le ventre
Il est difficile de ne pas prendre de poids pendant la grossesse. En veillant au bon développement du fœtus, une femme surveille attentivement son alimentation et consomme une quantité assez importante de calories, et par conséquent, après l'accouchement, lorsque le poids de l'enfant, le placenta, le liquide amniotique ne sont plus pris en compte. , il reste encore quelques kilos en trop. Vous devez vous en débarrasser non pas immédiatement, mais progressivement. Premièrement, une perte de poids drastique peut provoquer des vergetures désagréables sur le corps. Deuxièmement, les régimes stricts pendant l'allaitement sont mauvais pour la quantité et la qualité du lait maternel.
La meilleure façon de perdre du poids et de nettoyer votre ventre après l'accouchement est d'adopter une approche holistique. Tout d'abord, choisissez un régime qui vous aidera à perdre du poids sans affecter la qualité du lait. La meilleure option est la viande et le poisson maigres, les fruits de mer, les légumes et les fruits frais. Gardez un compte de calories afin de ne pas trop manger.
Si, après la grossesse, vous avez de gros problèmes de surpoids, vous devriez contacter un nutritionniste. Il vous aidera à créer un menu quotidien utile à la fois pour l'enfant et la silhouette.
Une bonne nutrition doit être complétée par une activité physique. Il n'est pas recommandé de commencer un entraînement intense tout de suite. Choisissez l'aérobic léger, les courses courtes, le yoga, les pilates. Faites de l'exercice pendant 10 à 20 minutes chaque jour pour obtenir des résultats. Si vous n'avez pas assez de temps, achetez des « assistants » – un robot culinaire, un presse-agrumes, un multicuiseur. Cela vous aidera à passer moins de temps à préparer les aliments et plus de temps à vous-même. Une autre option consiste à acheter un simulateur que vous pouvez utiliser tout en vous occupant de votre enfant.
Afin non seulement de resserrer toute la silhouette, mais également de retirer rapidement l'estomac, il est recommandé de maîtriser la respiration avec le diaphragme, puis de commencer à pomper progressivement la presse et d'effectuer des flexions profondes, puis de passer au fil du temps à des exercices plus complexes. Cette technique, combinée à une bonne nutrition, donnera rapidement des résultats.
Cosmétiques et soins en salon
Ne négligez pas les produits cosmétiques et les procédures spéciales qui vous aideront à résoudre le problème de la restauration de votre silhouette après l'accouchement. Bien sûr, nous ne parlons pas de chirurgie plastique. Une bonne option serait d'utiliser des gommages corporels, y compris des crèmes anti-cellulite qui aident à modeler la silhouette, des gels qui restaurent l'élasticité de la peau et des masques.
Achetez des produits de qualité qui vous aideront à obtenir d'excellents résultats dans un délai relativement court
Si vous en avez l'occasion, commencez à visiter les salons de beauté. Masques professionnels, massage sous vide, enveloppement corporel vous aideront à retrouver la beauté de votre silhouette. Vous pouvez également utiliser des soins conçus pour lutter contre les vergetures et la cellulite si vous avez rencontré de tels problèmes après l'accouchement. Il est également recommandé de privilégier un massage spécial pour aider à lutter contre l'excès de poids. Un traitement par ultrasons peut également être utilisé. L'utilisation de traitements en salon en combinaison avec une bonne nutrition et de l'exercice donnera des résultats étonnants.
Vous pouvez visiter un salon de beauté une fois par semaine, tout le reste du temps en utilisant des produits cosmétiques pour restaurer la beauté de la silhouette. En parallèle, essayez de consacrer le plus de temps possible à l'activité physique : marchez plus souvent avec votre bébé, marchez plus, montez les escaliers sans utiliser l'ascenseur.
Comment rendre vos seins beaux après l'accouchement
Avec une bonne nutrition et de l'exercice, vous pouvez affiner votre taille et redonner une belle forme à vos fesses et vos hanches. Avec le sein, la situation est plus compliquée : après l'accouchement et l'allaitement, il s'affaisse souvent, et le corps n'est plus aussi attirant qu'avant. Cependant, ce problème peut également être résolu.
Ne pas arrêter d'allaiter : grâce à elle, le sein est débarrassé du lait à temps, s'affaisse moins, et la restauration du tissu adipeux est plus intense
Utilisez également des produits cosmétiques spéciaux conçus pour la peau délicate des seins.
Portez des soutiens-gorge avec des bonnets amovibles. Cela aidera à nourrir le bébé sans retirer le soutien-gorge, et contribuera également au retour d'une belle forme de poitrine et à prévenir l'apparition des vergetures. Faites un massage doux des seins tous les deux jours. Vous pouvez utiliser un gommage ou un glaçon pour cela. Une douche de contraste n'est pas moins utile : elle aide à redonner beauté à la silhouette, et élasticité à la peau.
Faire des masques ou des compresses tous les 2-3 jours. L'option la plus simple consiste à mettre des tranches de concombre frais sur votre poitrine et à laisser reposer 10 à 15 minutes. Vous pouvez également préparer une décoction de camomille ou d'églantier, refroidir, filtrer, y tremper une serviette propre et la mettre sur votre poitrine pendant 15 à 20 minutes, puis rincer votre peau à l'eau froide et utiliser une crème spéciale pour restaurer la poitrine. élasticité.
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