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Comment perdre du poids de 4 kg ? Conseils vidéo
Plus ou moins 4 kg est une chose courante même pour les femmes qui ne sont pas sujettes à l'obésité. Mais parfois, l'excès de poids semble complètement inapproprié. Vous pouvez perdre du poids légèrement en modifiant légèrement votre mode de vie et votre régime alimentaire habituels.
Êtes-vous en surpoids? Bougez plus !
Souvent, une légère augmentation de poids est observée en raison d'une activité physique insuffisante. Si vous avez un travail sédentaire, essayez de marcher pendant quelques arrêts, par exemple lorsque vous rentrez chez vous. Si vous avez une voiture, c'est presque impossible, mais pour une belle silhouette, vous pouvez faire au moins de petites promenades le soir et refuser d'utiliser l'ascenseur.
Même un peu d'activité physique quotidienne peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Les muscles sont renforcés et la graisse corporelle réduite
Si vous avez du temps libre, inscrivez-vous à la salle de sport ou à la piscine. Les sports actifs peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse corporelle, en particulier autour de la taille, des hanches et des bras. Dans le même temps, il n'est pas recommandé d'en faire trop, sinon la masse musculaire augmentera considérablement et l'affinement de la silhouette disparaîtra.
Certaines restrictions alimentaires aideront à se débarrasser de 4 kilogrammes. Essayez d'abandonner les produits à base de farine, car ils sont riches en glucides complexes, ce qui provoque une augmentation de la masse grasse. Éliminez le pain, les produits de boulangerie ou réduisez-les au minimum.
Cuire à la vapeur ou bouillir les aliments. Ainsi, non seulement vous perdrez du poids, mais vous améliorerez également votre corps. Les aliments frits contiennent de nombreuses substances nocives qui entraînent non seulement une augmentation du poids corporel, mais également une détérioration de l'état général.
Mangez souvent de petits repas. La suralimentation excessive après une journée de travail affecte nécessairement la silhouette. Mangez le dernier repas au moins 2-3 heures avant le coucher. Si vous prenez une collation avec une salade de légumes légère et buvez un verre de kéfir faible en gras, la faim ne vous dérangera pas et le matin, vous ressentirez un regain de vivacité.
Idéalement, le dernier repas devrait être avant XNUMX pm, mais si vous avez l'habitude de rester éveillé tard, il sera difficile de résister à la tentation d'aller au réfrigérateur pour quelque chose de savoureux.
Ayez un jour de jeûne une fois par semaine, de préférence un week-end lorsque vous êtes à la maison. Si vous avez déjà essayé de ne pas manger pendant 36 heures, mais seulement de boire de l'eau, arrêtez de manger. Pour les personnes qui n'ont pas pratiqué les jours de faim, il vaut mieux essayer de commencer par du kéfir ou des fruits. Pendant 36 heures, buvez 1 litre de kéfir ou mangez un kilo de pommes. D'autres fruits peuvent être utilisés, mais pas les bananes ou les raisins.
Si vous respectez ces recommandations simples, l'excès de poids disparaîtra assez rapidement et sans nuire à la santé. Prendre des pilules pour perdre du poids avec quatre kilos supplémentaires est peu pratique et nocif.