Il est tout à fait possible d'utiliser les glucides comme arme dans la lutte contre le surpoids. L'essentiel est de choisir les bons glucides et de les consommer avec modération.
Les glucides sont considérés comme l'ennemi de la bonne forme. Cela concerne le sucre blanc, le fructose et le pain blanc. Les glucides complexes sont digérés par le corps et y consacrent beaucoup de temps, beaucoup d'énergie, d'où une longue sensation de satiété. Les aliments glucidiques contiennent des fibres et des vitamines, qui aident à améliorer la digestion et à accélérer le métabolisme. Lequel devriez-vous choisir pour perdre du poids?
- Pâtes de blé dur
Ces macarons seront de couleur foncée avec d'éventuelles inclusions rares. Les pâtes de blé dur ont le goût habituel mais sont beaucoup plus utiles que les produits à base de farine raffinée. Ils contiennent des glucides plus complexes et améliorent la digestion.
- Pain noir
Comme pour les pâtes, plus le pain est de couleur foncée, il est donc plus utile. Encore mieux s'il est inclus sera le son, qui fournira des vitamines et des fibres alimentaires supplémentaires pour le travail coordonné du tube digestif.
- de flocons d'avoine
Commencez votre journée avec une assiette de flocons d'avoine - une recommandation courante des médecins et des nutritionnistes. Ce grain contient des fibres, aide à soulager la faim et contient relativement peu de calories. Il est très difficile de trop manger de la farine d'avoine, car elle gonfle rapidement dans l'estomac.
- Des haricots
Les légumineuses sont très nutritives et peu caloriques. Ils peuvent remplacer les légumes féculents sans aucune perte pour votre repas mais avec de grandes pertes en kilogrammes. Haricots – un glucide complexe riche en fibres et en protéines végétales. Un côté de haricots accélérera le métabolisme et soutiendra vos muscles en bonne forme.
- Riz non poli
Le riz brun, contrairement au blanc, contient beaucoup de fibres et est riche en glucides complexes. Il est plus long à digérer et pas inférieur dans la partie utile, mais parce que la sensation de satiété vous restera longtemps.