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Nous préférons tous la stabilité. Les traditions, règles et procédures établies permettent à la fois aux individus et à des groupes et organisations entiers de fonctionner de manière stable et efficace. Et si le changement était inévitable ? Comment apprendre à les surmonter et ne plus en avoir peur ?
Nous avons tous peur du changement. Pourquoi? L'ordre habituel et immuable des choses réduit notre niveau de stress, crée un sentiment de contrôle et de prévisibilité. Les changements à grande échelle, même agréables, brisent toujours l'ordre établi. Les changements sont souvent associés à l'incertitude et à l'ambiguïté, de sorte qu'une grande partie de ce à quoi nous sommes habitués depuis longtemps peut ne pas être adaptée aux nouvelles conditions. De ce fait, nous pouvons sentir que le sol glisse sous nos pieds, ce qui, à son tour, peut provoquer de l'anxiété (surtout chez les personnes qui y sont prédisposées).
Lorsque l'anxiété devient une partie permanente de la vie, il menace notre productivité et notre bien-être. Il n'est pas toujours possible de se débarrasser complètement de l'anxiété, mais vous pouvez apprendre à la contrôler. Mieux nous pouvons tolérer l'ambiguïté et l'incertitude, moins nous sommes sujets au stress.
Voici quelques compétences pour vous aider à gérer vos peurs.
1. Apprenez à être patient
Pour s'adapter au changement, vous devez apprendre à tolérer l'incertitude.
L'exercice, les exercices de respiration et la méditation sont tous de bons moyens de gérer les symptômes d'anxiété et de stress, mais pour traiter la cause profonde de ces symptômes, vous devez apprendre à mieux tolérer l'incertitude. Des études montrent que les personnes qui tolèrent bien l'incertitude sont moins stressées, pensent plus clairement et sont généralement plus prospères.
2. Concentrez-vous sur le résultat
Essayez de vous concentrer uniquement sur les résultats les plus probables des changements qui se produisent, au lieu de considérer tout ce qui peut théoriquement se produire. Ne vous concentrez pas sur les pires scénarios et les catastrophes extrêmement improbables
3. Assumer la responsabilité
Des personnes résilientes au changement séparer ce qui dépend d'eux (et faire le nécessaire à cet égard), et ce qu'ils ne contrôlent en aucune manière (ils ne s'en soucient pas). Ils sont prêts à agir comme bon leur semble, sans disposer d'informations complètes. Par conséquent, ils ne se sentent presque jamais paralysés pendant les périodes de changement.
Traitez tout changement non pas comme une menace, mais comme un défi
Ces personnes sont convaincues que l'incertitude fait partie intégrante de la vie et reconnaissent que le changement est toujours difficile et qu'il est donc naturel qu'elles causent de l'anxiété. Cependant, ils ne considèrent pas le changement en tant que tel comme quelque chose de bon ou de mauvais. Au contraire, ils croient qu'il y a des avantages et des inconvénients dans tout changement et essaient de voir les changements non pas comme une menace, mais comme un test.
4. Contrôlez votre vie
Ne faire que ce que vous pouvez vraiment influencer, vous commencerez à sentir que vous contrôlez votre propre destin, ce qui est important pour notre bien-être psychologique.
Certaines personnes possèdent naturellement ces qualités, d'autres non. Cependant, chacun de nous peut les développer d'une manière ou d'une autre.
En apprenant à bien tolérer l'incertitude, nous pourrons surmonter les périodes de changement sans problèmes importants et, très probablement, cesserons de ressentir constamment de l'anxiété et du stress.