Comment enlever la graisse

La chose la plus importante à propos de la graisse

Sur cette page, nous avons écrit une petite FAQ sur la graisse, où nous avons essayé de parler de ce qu'est la graisse et comment gérer son surplus.

Qu'est-ce que la graisse et à quoi sert-elle?

Une existence humaine normale n'est possible qu'avec un apport énergétique suffisant pour le maintien. L'énergie dans le corps humain se présente sous forme de glycogène glucidique déposé dans le foie et les muscles et sous forme de graisse.

La graisse est un concentré de vitalité du corps, qui commence à consommer en termes de faible puissance. C'est-à-dire qu'à pleine puissance, une partie des réserves est déposée en réserve. Pour ainsi dire, un jour de pluie. Quand une telle période arrive et que le corps commence à recevoir sa nourriture prescrite, il commence à traiter ses propres réserves. Il est nécessaire de considérer que la graisse est une forme très pratique de stockage d'énergie. Avec un kilogramme de graisse, vous pouvez obtenir jusqu'à 8750 calories.

Des études ont montré que les personnes en surpoids sont capables de rester plus longtemps dans des conditions de basse température. De plus, les dames rondes étaient plus appréciées au siècle dernier. Parce qu'on croyait qu'ils pouvaient nourrir leurs bébés en période de pénurie alimentaire.

Réserves graisseuses de la personne, types de tissu adipeux

Pour parler de la graisse en général et de la graisse chez une personne exacte, vous devez savoir où elle se trouve. Chez l'homme, il existe deux types de graisse: blanche et brune. Au moment de la maturation, la quantité de graisse blanche est plusieurs fois supérieure à la teneur en brun. Par conséquent, en outre, nous ne parlerons que de la graisse blanche. La graisse blanche, ou «tissu adipeux», est une communauté de cellules graisseuses, appelées adipocytes. Le dispositif adipocyte est qu'il peut accumuler des triglycérides, présentés par la graisse blanche. Alors que les cellules graisseuses ne peuvent pas s'étendre à l'infini. Et comme le corps reçoit une abondance de nutriments, le surplus doit être mis quelque part. Et puis, pour aider les adipocytes à devenir des cellules accessoires, qui se transforment en graisse, on commence à accumuler plus de graisse.

Les cellules graisseuses peuvent-elles redevenir des cellules accessoires?

Je ne peux pas. Une blague de la nature est que les cellules accessoires ne sont capables de faire qu'une transformation à sens unique en cellules graisseuses et que la transformation inverse est impossible. Ce fait est à l'origine de la prise de poids rapide après une période de grève de la faim. Le corps comme il dit - «Attention, la grève de la faim pourrait être répétée. Tu dois manger!" La masse se déroule dans une version accélérée, puisque les cellules libérées des réserves de graisse et prêtes pour sa reconstitution.

Où la graisse disparaît en premier?

Maintenant, vous devriez parler du processus de synthèse et de la consommation de graisse existante. Pour cela, les adipocytes possèdent deux types de récepteurs.

Si le corps reçoit une nourriture appropriée, le sang humain est saturé des nutriments nécessaires au niveau maximal autorisé, puis le travail pénètre dans le récepteur alpha, responsable de la synthèse des graisses. Ce processus s'appelle la lipogenèse.

Si, cependant, le corps est dans des conditions de faible puissance et que le sang ne contient pas pour le moment dans sa composition les substances nécessaires à l'organisme, la phase de consommation de graisse ou scientifiquement, la phase de lipolyse commence. L'action prend Bêta-récepteur et la lipolyse avec la formation nécessaire à l'existence d'énergie.

Il faut aussi noter que les adipocytes, cellules graisseuses, se différencient par la présence de récepteurs. Les cellules des cuisses et des fesses contiennent principalement des récepteurs alpha. Ainsi, ils accumulent rapidement de la graisse. La partie supérieure du corps, au contraire, est riche en cellules dont la fonction principale est de donner. Par conséquent, pendant le jeûne en premier lieu, nous perdons du poids dans la moitié supérieure du corps.

Cela peut provoquer la synthèse des graisses et sa dégradation est le niveau d'adrénaline, de glucose et d'insuline dans le sang. Ce merveilleux trio est responsable de notre apparence.

Comment commencer le processus de réduction des graisses?

Afin d'éviter la prise de poids, il est nécessaire d'établir l'équilibre entre la lipogenèse et la lipolyse, qui est le processus de création et de réduction des graisses.

Par conséquent, lorsque vous mangez, il est important de savoir quel résultat il est possible d'obtenir dans ce cas. S'il y a un manque de tissu adipeux peut être utilisé qui sera déposé en réserve. Et si vous souhaitez diminuer la synthèse des graisses de l'alimentation, vous devez exclure ou au moins limiter l'utilisation de produits qui contribuent à la lipogenèse.

Il faut avant tout faire attention à la présence de graisses alimentaires (particulièrement nocives) et de glucides simples (sucre blanc, produits à base de farine et autres produits raffinés). Il est conseillé de ne pas combiner viande grasse, saindoux, beurre, crème, consommation de pain blanc, sucre, lait concentré et tout autre aliment glucidique raffiné.

Il est également nécessaire de suivre un régime. Si vous utilisez les produits ci-dessus dans la première moitié de la journée avant des charges accrues, la multiplication des cellules graisseuses ne se produira pas. Cependant, l'utilisation de ces produits avant le coucher entraînera la formation de cellules graisseuses supplémentaires.

Comment éliminer la graisse des fesses, des cuisses, du ventre?

Contrairement à la croyance populaire, l'élimination sélective des tissus adipeux n'est pas possible avec un peu d'exercice et un régime. Cela est dû au fait que le tissu adipeux situé dans les fesses, l'abdomen ou les hanches fait partie du corps humain. Le corps humain n'est pas en mesure de limiter ou, au contraire, d'augmenter la puissance dans une zone particulière du corps. Cependant, chaque règle a ses exceptions.

Par exemple, afin de réduire la graisse du ventre, vous devez lui donner une bonne charge (ex: push press), et vous limiter en nourriture. Dans ce cas, l'énergie nécessaire à l'exercice est tirée des réserves de graisse du ventre. Cependant, ce processus est long et il est important d'empêcher la formation de nouvelles cellules graisseuses - les adipocytes.

Est-il possible en perdant du poids de ne perdre que de la graisse?

Si quelqu'un croit que si la famine ne fait que diminuer la quantité de graisse, il se trompe profondément. Le stress associé à la famine, exposé à tout le corps. Et comme les muscles n'ont pas leurs propres sources d'énergie, vous perdez du poids en premier lieu. En ce qui concerne l'entraînement décrit ci-dessus, votre masse musculaire, dans ce cas, changez simplement la forme de la section transversale des fibres musculaires, dont le nombre est le même qu'un nouveau-né, et un bodybuilder.

Malheureusement, certains entraînements visent toujours à perdre du poids, brûle les graisses et les tissus musculaires.

Combien de graisse pouvez-vous brûler en une journée?

Un peu, environ 100 grammes par jour, dans de rares cas jusqu'à 200 grammes. Mais si vous faites de l'exercice régulièrement, le résultat se fera sentir.

Après tout, c'est 3 livres de graisse par mois! Pourquoi pas plus, lisez la suite…

Afin de leur permettre d'effectuer le travail nécessaire, il est important de fournir suffisamment d'énergie au corps. Alors que les réserves de graisse du corps ne peuvent pas se transformer rapidement en substance requise. Par conséquent, lorsqu'une personne utilise toutes les réserves de glycogène, elle commence à traiter la nourriture la plus digestible pour elle. Et ces aliments sont des muscles. Pour éviter ce genre de «sabotage», la personne doit manger une quantité suffisante de protéines. C'est pourquoi, dans les magasins, impliqués dans l'entretien des culturistes, vend une variété de types de protéines.

Pourquoi ne pas vous limiter à boire?

L'eau est connue pour être le principal fluide du corps, est présente dans tous les organes et systèmes. Par conséquent, pour un fonctionnement normal, le corps a besoin de liquide. Pour les adipocytes - cellules graisseuses du corps, l'eau est également importante. Il est utilisé pour créer de la graisse et est libéré lorsqu'il se dissout. Dans le même temps, la restriction forcée de la consommation d'eau peut entraîner une déshydratation (déshydratation) des cellules cérébrales et, par conséquent, une perte de mémoire.

Que considérer pour ne pas perdre la beauté de la peau après une perte de poids?

Pour que la peau conserve sa beauté même après une perte de poids, elle nécessite également la présence d'eau. Cela est dû au fait que la protéine de collagène, grâce à laquelle la peau semble saine et résistante, a besoin d'eau. Avec l'aide de l'eau, les fibres de collagène sont resserrées et la peau devient lisse et soyeuse. Manquant d'hydratation, la peau prend un aspect flasque, commence à se décoller. Un effet similaire peut être observé dans les fruits et légumes. Disons juste déchirée de concombre, la peau est lisse, élastique et correspond aux caractéristiques de la variété. Mais assez de concombre pour s'allonger un jour ou deux au soleil, comme sa peau se ride, elle devient moche.

Pourquoi dans le sauna «on ne perd pas de poids»?

La principale tâche physiologique de la transpiration est de soutenir la thermorégulation du corps. La fonction excrétrice n'est activée que dans le cas où le système (urinaire) ne peut pas faire face à ses responsabilités. Après un séjour d'homme dans un sauna, son corps se couvre alors. Mais la sueur sert simplement à protéger le corps de la surchauffe et il n'a pas d'autres devoirs. Et afin de maintenir la température optimale dans le corps et de ne pas faire de choc thermique, il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique en buvant autant d'eau que vous le souhaitez.

Qu'est-ce que l'exercice aérobie (cardio)?

Nous nous souvenons tous du cours de physique à l'école, ce que «Aero» signifie air. Il sera désormais nécessaire pour le contrôle des amas graisseux.

Afin de réduire la quantité de graisse dans le corps, il faut de l'oxygène, qui à la suite de la lipolyse libère de l'énergie qui est ensuite utilisée par le corps. Une bonne circulation sanguine, principal fournisseur d'oxygène, dépend du bon fonctionnement du cœur. Si le cœur n'est pas entraîné, il peut ne pas être long à travailler avec la charge accrue. De bons résultats a un cardio course, natation, aviron, cyclisme. Vous devez vous entraîner avec la charge que la fréquence cardiaque pendant l'exercice correspond à la formule (220-âge).

Afin de démarrer le processus de lipolyse, il est nécessaire de bien répartir la charge sur les muscles. Les principaux muscles impliqués dans l'entraînement, consomment plus d'énergie et, par conséquent, commencent rapidement à ressentir le manque de nourriture. Ce moment commence la lipolyse, ce qui réduit la quantité de graisse corporelle.

Mais pour obtenir un résultat stable dans la réduction du tissu adipeux, les muscles doivent se contracter régulièrement, alternant périodes de repos et de stress. Ce n'est que dans ce cas que les produits de dégradation des graisses peuvent quitter complètement la zone de "combat", sinon le résultat sera à court terme.

Quant aux charges statiques (kallanetik, yoga, Pilates), elles ne participent en rien à la dégradation des graisses, et de telles charges ne permettent pas d'évacuer les produits de la lipolyse de la zone de travail, empêchant le flux d'oxygène. Ainsi, l'exercice statique ne vise pas à réduire la masse grasse, juste l'endurance, la flexibilité et d'autres qualités physiques et spirituelles de l'homme.

Qu'est-ce que la cellulite et comment s'en débarrasser?

La cellulite est un dépôt de graisse dans les couches supérieures de la peau. Et comme il y a les cellules qui accumulent les graisses de réserve, entre les fibres de collagène, l'apparence d'une peau avec des signes de cellulite ressemble à une peau d'orange. À un faible stress physique et à une diminution du flux sanguin dans les capillaires, il se produit un « gonflement » des cellules graisseuses. En conséquence, la lipolyse s'arrête et de nouvelles cellules apparaissent.

Par conséquent, afin de ne pas devenir «orange», vous devez veiller à la circulation normale des couches supérieures de la peau. Très approprié pour cet exercice d'aérobie alterné avec frottement dans les zones à problèmes des gels contenant de la caféine ou de l'aminophylline. À la pièce, vous souhaitez ajouter quelques gouttes de Dimexidum qui délivrent avec succès des molécules de caféine ou d'aminophylline profondément dans les tissus.

La présence de ces substances dans les zones à problèmes du corps entraînera l'expansion des vaisseaux sanguins et assurera le fonctionnement normal des capillaires qui contribue à la sortie de substances nocives et à la livraison complète de sains.

PS: Avant d'appliquer le gel avec les composants ci-dessus - il est important de consulter votre médecin! Achetez ces médicaments uniquement dans les pharmacies.

Y a-t-il un sens aux «produits miracles» et au régime annoncés?

Eh bien, à la fin de l'article, nous devrions parler de régimes, de méthodes et de comprimés commerciaux de dernière génération. Selon certains spéculateurs, les gens leur ont acheté un «remède miracle» ou une recette d'un régime nouveau, capable de se débarrasser de l'excès de poids.

Cependant, ils assurent à tout le monde qu'avant était épais comme un tonneau, et maintenant aussi mince qu'un bouleau. Bien sûr, avec un programme de retouche photo de qualité, «Photoshop» est difficile à argumenter. Mais la vie est la vie. En outre, il est nécessaire de considérer la loi de conservation de l'énergie, qui implique que l'énergie libérée lors de la dégradation des graisses, doit être dépensée quelque part. Et lorsque vous brûlez des graisses en si peu de temps, comme indiqué dans les publicités, le corps serait simplement brûlé par l'abondance d'énergie libérée!

Ainsi, la plupart des nouveaux produits pour maigrir ne font qu'ajouter aux fonds déposés dans les poches des charlatans sournois mais n'apportent aucun bénéfice à leurs concitoyens escroqués.

Le résultat est le suivant. Afin d'atteindre la forme élégante du corps, il est nécessaire d'entrer dans votre vie le meilleur pour l'exercice aérobie du corps, d'ajuster votre alimentation, de minimiser la consommation de glucides simples et de graisses malsaines et d'utiliser des crèmes spéciales pour lutter contre la cellulite.