Apprendre à être en paix avec soi-même est l'un des désirs humains les plus fondamentaux et est souvent une compétence qui demande beaucoup de pratique.

Si nous voulons être en paix, avec nous-mêmes et avec le monde en général, oublier l'anxiété, le stress, nous devons regarder de près la source de toutes nos guerres. Beaucoup de gens pensent que la paix signifie qu'ils doivent éviter les défis du monde, avoir une pratique spirituelle profonde ou passer des heures à méditer. Bien que vous puissiez trouver plus facile d'être en paix lorsque vous simplifiez votre vie, il n'est pas nécessaire d'atteindre la paix.

Être en paix avec vous-même signifie simplement que vous avez la capacité de vous concentrer sur votre énergie positive qui repose en chacun de nous à tout moment et est toujours disponible. Considérez la paix comme une intention profonde, réservée non seulement aux moments plus calmes du week-end ou des vacances où il est toujours plus facile de faire une pause, mais aussi et surtout dans la vie de tous les jours.

Regardez attentivement vos batailles, reconnaissez-les comme des opportunités mûres pour trouver la paix souvent déguisée en vous.

Bien que cela ne soit peut-être pas flatteur pour notre ego, tout le travail montre qu'il est plus facile d'améliorer notre humeur en agissant qu'en pensant. Qu'à cela ne tienne, commençons par faire de belles choses mais en a-t-on envie quand on ne va pas bien ? Il est donc nécessaire de raviver ce désir par des efforts initiaux afin de bloquer l'anxiété excessive, de se protéger émotionnellement, d'induire une humeur positive et donc de retrouver un début de sérénité. Les chercheurs des laboratoires de psychologie utilisent de nombreuses techniques pour induire des humeurs positives chez des volontaires adaptés à leurs études. Le résultat ? Pour remonter le moral pendant au moins 15 minutes, il est conseillé, par ordre d'importance, de voir un film comique, de recevoir un cadeau, de réfléchir en détail à des choses agréables, d'écouter de la musique qui vous plait, d'avoir une discussion agréable avec quelqu'un, avoir un visage exprimant une émotion positive devant vous. Maintenant que l'ambiance est un peu plus positive, il est bon de passer à l'étape suivante, de se donner un peu de temps pour écouter et accueillir émotionnellement.

Toute vie a des moments plus ou moins difficiles, des souvenirs plus ou moins douloureux. Pourquoi veux-tu t'en débarrasser ? Le passé ne peut pas être changé. Donc, si quelqu'un ou des souvenirs négatifs sont encore dans votre esprit, ne les évitez pas, réalisez-les et pour les transformer en simples souvenirs, lâchez prise, prenez du recul, regardez-les et laissez ce sentiment et ce sentiment. pensé à entrer au lieu d'essayer de le repousser, acceptez la marque qu'ils vous ont laissée.

Examinez, ressentez ce qu'ils créent encore en vous. Associez-lui des émotions nouvelles mais positives. Vous verrez, ces souvenirs auront perdu leur pouvoir… Soyez indulgent envers vous-même et allez vivre dans le présent pour devenir progressivement capable d'observer ce qui vous entoure, d'observer votre vie intérieure : votre vie psychique, vos mécanismes de pensée et comment ces pensées et votre les souvenirs vous reviennent.

Faites de même avec votre environnement : il ne faut que trois minutes pour désencombrer votre espace de travail ou la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Un espace propre, rationalisé et bien rangé apporte clarté et ordre à votre esprit. Alors ne vous arrêtez pas là. Désencombrez, simplifiez et organisez votre maison et votre vie pour vivre dans un environnement plus relaxant. Ne plus remettre à plus tard et résoudre vos problèmes vous libère du stress et de la tension sous-jacents que cela crée dans votre vie. Vous savez probablement déjà quoi faire, vous ne le faites pas encore. Mais plus vous attendez, plus la tension à l'intérieur s'aggrave. Alors lève-toi de ta chaise et fais-le maintenant.

Enfin, un conseil, cinq mots qui vous rassureront : une chose à la fois.

Si vous adoptez cette pratique unique, plus que toute autre technique, vous pourrez développer un état de calme quasi constant qui vous accompagnera tout au long de la journée. Prenez le temps d'observer votre respiration chaque jour, plusieurs fois dans la journée. Essayez toutes les 20 à 30 minutes de prendre quelques secondes pour respirer et remarquer votre environnement.

Première étape

Prenez quelques respirations profondes, inspirez et expirez bruyamment pour libérer tout excès d'énergie avec un grand soupir. Si vous êtes dans un espace public et que vous ne pouvez pas respirer fort, vous pouvez modifier cette étape pour avoir quelques cycles de « soupirs étouffés », dans lesquels vous expirez avec force votre air en silence, libérant toute tension inutile.

Deuxième étape

Elle consiste simplement à observer le souffle. Pendant que vous inspirez et expirez pour les prochains cycles d'air, remarquez comment l'air se déplace dans votre corps. Remarquez toutes les sensations qui vous viennent, qu'il s'agisse de points de contact physiques avec votre respiration ou d'idées énergétiques de paix, d'immobilité ou d'immobilité, vous pouvez rester avec votre respiration aussi longtemps que vous le souhaitez. Je recommande au moins 3 à 5 cycles respiratoires, ce qui, pour la plupart des gens, prend environ 30 à 60 secondes. Cette simple pause, répétée régulièrement, vous encourage à devenir plus attentif et à apprécier davantage la joie déjà présente dans votre vie.

Troisième étape

Engagez-vous à faire de cet exercice un réflexe. L'intégrer à votre quotidien est l'étape principale qui vous fera vous sentir plus en paix, sur commande.