Comment réussir à accoucher sans péridurale ?

Voulez-vous réussir à accoucher sans périr ? Essayez de vous libérer de vos représentations de l'accouchement : ce que l'on voit dans les films ressemble rarement à la réalité ! Sans péridurale, le corps donne le rythme : il SAIT accoucher. Faire confiance à son corps et se sentir en sécurité est la condition numéro 1 de ce plan d'accouchement.

Accoucher sans périr : miser sur la préparation

Pendant votre grossesse, optimisez vos chances ! Elle passe par une alimentation équilibrée et une activité sportive adaptée. « Si vous disposez d'un bon capital santé initial, cela facilite les conditions d'un accouchement naturel », explique Aurélie Surmely, coach en périnatalité. Huit séances de préparation à l'accouchement sont proposées, remboursées à 100 % par la Sécurité sociale : haptonomie, sophrologie, chant prénatal, Bonapace, hypnose, watsu… Contactez les sages-femmes libérales pour leur demander quelle préparation elles proposent**. La préparation mentale est également importante. Il est alors intéressant de booster votre confiance en vous et de transformer vos peurs en force : des visualisations positives par exemple vous aideront à réaliser cet effort physique intense.

Exprimez vos peurs avant le jour J

L'idéal est de bénéficier d'un accompagnement complet : une seule sage-femme (libérale) vous suit tout au long de votre grossesse jusqu'à l'accouchement. Certains ont accès à l'un des services hospitaliers, c'est ce qu'on appelle une « plateforme technique de livraison », d'autres viendront à leur domicile. Vous pouvez également rencontrer des femmes qui ont accouché sans péridurale, lire des témoignages, regarder des films et des vidéos sur Internet***. Ces informations vous permettront de faire des choix éclairés et conscients.

Choisissez votre maternité en fonction de votre projet

En couple, rédigez un projet de naissance. Pour l'écrire, lisez-en plusieurs. Vous pouvez demander plus d'informations et des conseils à votre sage-femme. Le projet sera remis à la sage-femme hospitalière, afin qu'elle l'insère dans votre dossier. Il sera intéressant de se renseigner bien en amont pour savoir si certaines pratiques sont déjà en place dans la structure ou non (ex : taux de péridurales, taux de césariennes, etc.) Si votre souhait est d'accoucher naturellement, renseignez-vous auprès des maisons de naissance ou des maternités de niveau 1.

La clé pour réussir un accouchement sans péridurale : on part le plus tard possible

Sentez-vous venir les premières contractions ? Retardez au maximum votre départ vers la maternité. Demandez à votre sage-femme libérale de se déplacer à votre domicile (ce service est remboursé par la Sécurité sociale). Car en arrivant à la maternité, vous vous sentirez (peut-être) moins à l'aise qu'à la maison, et cela peut ralentir le travail. Cependant, le stress agit sur les hormones de l'accouchement et peut augmenter la douleur.

A la maternité, on recrée son cocon

Une fois à la maternité, laissez le futur papa discuter avec l'équipe médicale (par exemple, remplir le questionnaire d'entrée). Il faut rester dans sa bulle, se lâcher complètement. Une fois dans votre chambre, installez une veilleuse, des bougies LED et demandez une boule ou un bain chaud. Pensez également à prendre un t-shirt long et une taie d'oreiller avec votre parfum : cela vous procurera un sentiment de sécurité.

Osez dire, osez faire, osez être !

Une fois à la maternité, pour pouvoir faire face sans péridurale, il faut se détendre complètement. Cela signifie qu'il faut oser déambuler, danser, se placer dans des positions qui vous soulagent : accroupi, suspendu… Il faut oser faire des sons de basse très puissants (très différents des cris de douleur). C'est la partie la plus difficile à gérer. Le futur papa vous aidera, s'il a lui aussi confiance et s'il a été préparé. il a sa place pour vous accompagner. Il aura pu s'initier à différents outils : massage, soutien psychique, technique d'haptonomie, relais avec l'équipe…

Accouchement : on se met dans la position désirée

La Haute Autorité de Santé vient de publier des recommandations sur les accouchements dits « physiologiques ». Si rien ne s'y oppose, vou accouchez dans la position que vous souhaitez : accroupie, à quatre pattes… A l'équipe de s'adapter ! Les sensations que vous aurez au niveau de votre périnée vous permettront de le protéger, car vous aurez la capacité d'influencer, dans une certaine mesure, la pression qui s'y exercera grâce à votre position et votre respiration.

** Sur le site de l'Association nationale des sages-femmes libérales (ANSFL).

*** Des centaines de vidéos gratuites sur YouTube Aurélie Surmely, pour les futurs parents.