Comment prendre les acides aminés et sont-ils nocifs ?
Le système organique humain se compose d'un milliard de cellules qui apparaissent et disparaissent continuellement, se remplaçant les unes les autres. Même si vous ne bougez pas, sachez que notre corps est en mouvement constant, produisant chaque seconde diverses hormones et enzymes protéiques. Je me demande d'où le corps tire tant de force et d'énergie ? Sur quoi construit-il tout cela ? Ainsi, les éléments magiques qui fournissent ce mouvement sont acides aminés.
Les éléments structurels des protéines sont des acides aminés que nous obtenons chaque jour de la nourriture, permettant au corps de les utiliser pour ses nombreux besoins. Les gens ordinaires sans problèmes de santé majeurs ont suffisamment d'acides aminés grâce à une alimentation quotidienne équilibrée. Mais les athlètes utilisent les réserves de nutriments beaucoup plus rapidement et ils ont souvent besoin de suppléments supplémentaires. De plus, les prendre vous aidera à obtenir d'excellentes performances sportives.
Les règles de prise d'acides aminés dépendent du type d'acides aminés que vous prenez. Par exemple, les acides aminés BCAA, qui affectent spécifiquement la croissance et la récupération musculaire, sont mieux pris avant ou immédiatement après l'entraînement, car ils sont le carburant de la synthèse des cellules musculaires, comme d'ailleurs tous les acides aminés qui composent les protéines musculaires. Les acides aminés non musculaires tels que le GABA, qui se produit principalement dans le système nerveux, sont recommandés pour être pris à d'autres moments. Souvent, pour une meilleure absorption, les suppléments d'acides aminés sont pris 30 minutes avant ou après un repas. Les acides aminés peuvent être pris en combinaison ou séparément. Des recommandations plus précises pour leur utilisation dans la plupart des cas sont indiquées sur l'emballage du produit.
Récemment, en raison de la popularité croissante des suppléments d'acides aminés, une controverse a surgi sur les effets secondaires possibles de leur prise. Considérant que les acides aminés sont la base de notre corps, cela ne peut pas s'aggraver en les prenant. Au moins, aucune preuve scientifique de leur préjudice n'a été enregistrée. Les spécialistes parlent particulièrement bien des acides aminés liquides, qui sont très facilement absorbés par l'organisme. Il est arrivé que certains athlètes prenant des acides aminés sous forme de comprimés se soient plaints d'effets secondaires mineurs du tractus gastro-intestinal, mais cela est plutôt dû à des problèmes d'estomac survenus avant l'utilisation des suppléments.
Bien sûr, si vous prenez un complexe d'acides aminés d'un fabricant inconnu, diverses substances inutiles peuvent être ajoutées à sa composition, peut-être même des substances toxiques. Cependant, les vrais acides aminés ne feront pas de mal. L'essentiel est de lire attentivement l'étiquette, d'étudier également les avis sur les produits et de suivre les recommandations indiquées sur l'emballage. De plus, cela n'a tout simplement pas de sens de boire des acides aminés en grandes quantités, ce qui provoque des déséquilibres dans le corps. Cela ne vous fera aucun bien. La meilleure option est toujours une consultation préalable avec un spécialiste qui, en tenant compte de toutes vos caractéristiques individuelles, vous dira combien de temps est nécessaire dans votre cas particulier. En suivant ces directives simples, vous obtiendrez non seulement l'effet souhaité, mais vous deviendrez également plus sain et plus fort.
Lorsque vous décidez d'utiliser des acides aminés, essayez de comprendre pourquoi vous en avez besoin, car peut-être que votre corps en a assez sans aucun additif spécial. Cependant, si vous sentez que vous avez besoin de plus de nutriments, les acides aminés sont un excellent choix. En utilisant correctement les produits d'acides aminés de l'arsenal de la nutrition sportive, en combinaison avec une alimentation équilibrée et de l'exercice, vous ne causerez aucun dommage à votre corps, car les acides aminés sont la vie pour lui !