"Je m'en fous": qu'est-ce que l'insensibilité émotionnelle

Presque tout le monde connaît des périodes d'insensibilité émotionnelle. À un moment donné, le cerveau désactive simplement une partie des fonctions et nous vivons de manière purement mécanique. Ce n'est ni bon ni mauvais. Différentes personnes perçoivent différemment les mêmes événements. Nous ne sommes pas connectés à un seul centre de contrôle, ce qui signifie que nous ne pouvons pas réagir de la même manière à ce qui se passe. Une personne émotionnellement insensible semble s'engourdir et devient indifférente à tout, y compris aux situations qui suscitaient auparavant une réaction vive.

Qu'est-ce que l'insensibilité émotionnelle

Les émotions font partie intégrante de la vie humaine. Ils guident nos désirs et nos actions, nous font tendre vers plus et être fiers de nos réalisations, tristes, en colère, contrariés, surpris, amoureux. Chaque émotion a de nombreuses nuances qui composent une image colorée de l'expérience de la vie.

L'insensibilité émotionnelle n'est pas seulement de l'indifférence, elle prive la capacité de percevoir le monde extérieur et d'évaluer tout ce qui se passe autour. Il ne permet pas de travailler, de communiquer et de vivre normalement. Les passe-temps, les intérêts, les relations avec les gens deviennent insipides et inutiles, car il n'y a pas d'émotions : une personne ne veut pas faire quelque chose qui n'apporte ni joie ni plaisir. Pourquoi faire des gestes inutiles ?

Les responsabilités sont une autre affaire, elles doivent être remplies, sinon vous glisserez vers le bas. Et tout ce qui va au-delà - rencontres avec des amis, divertissements, loisirs, impulsions créatives - est lié aux émotions et aux désirs.

Beaucoup de gens confondent l'insensibilité avec un mécanisme d'adaptation salvateur. Ce n'est pas vrai. Cela aide vraiment à éteindre vos émotions de temps en temps afin de vous concentrer sur des tâches importantes, car une véhémence excessive ne fera que blesser. Une autre chose est mauvaise : nous oublions trop souvent de revenir en arrière et de vivre mentalement une situation difficile. Les émotions résiduelles s'accumulent à l'intérieur et se font sentir tôt ou tard.

L'habitude de faire taire les émotions afin de fermer tout sentiment désagréable s'appelle l'évitement, et ce n'est pas le meilleur mécanisme de défense. Une insensibilité prolongée indique des violations graves, dans de tels cas, il est nécessaire de contacter un spécialiste. Voici quelques signes à surveiller :

• perte d'intérêt pour les activités sociales;
• sentiment d'inutilité et de détachement;
• épuisement émotionnel et physique, perte de force;
• indifférence complète, ni émotions positives ni négatives;
• léthargie générale, difficulté dans les activités quotidiennes ;
• incapacité à réfléchir profondément et à percevoir des informations complexes;
• difficultés à exprimer des sentiments avec des mots et à les expliquer aux autres;
• le désir de fermer à la maison et de ne rencontrer personne.

Les causes de l'insensibilité émotionnelle

Le plus souvent, cette condition survient en réponse à une douleur constante, physique ou mentale. Une personne qui doit endurer des tourments essaie involontairement de noyer ses émotions, puis cela lui devient plus facile. Cela aide au début, mais le problème ne fait qu'empirer avec le temps. Le problème est que le mur devient plus haut et plus dense, et avec le temps, il ne reste plus de vide, où au moins certaines émotions, positives ou négatives, pourraient pénétrer.

Le chemin sera fermé jusqu'à ce que nous devinions couper à travers la porte.

Parmi les causes les plus probables figurent des problèmes psychologiques, notamment :

• dépression;
• violence psychologique et physique;
• dépendance chimique;
• stress;
• deuil;
• expérience traumatique et trouble post-traumatique;
• anxiété accrue ou trouble anxieux.

L'insensibilité émotionnelle se développe souvent après des chocs, en particulier chez les personnes qui ont été harcelées pendant longtemps par des parents ou des partenaires violents. En règle générale, les victimes de violences ne peuvent pas influencer ce qui leur arrive, et donc se refermer sur elles-mêmes, car c'est le seul moyen de protection disponible. Les expériences difficiles reviennent encore et encore : même quand tout se termine, une personne essaie d'éviter les situations, les conversations et les sensations qui lui rappellent le passé.

Chez les personnes anxieuses, l'insensibilité émotionnelle est déclenchée comme une sorte de mécanisme compensatoire qui permet de réduire un niveau de stress élevé à tolérable. De plus, certains médicaments peuvent en être la cause. Cet effet secondaire est observé dans presque tous les médicaments psychotropes.

Comment est-elle traitée

Il n'y a pas de remède universel contre l'insensibilité émotionnelle, chaque cas est individuel. Les amis, les parents, les groupes de soutien ne pourront pas aider avec tout leur désir, car ils ne savent pas comment. La meilleure solution est de consulter un psychologue. Il peut déterminer les causes profondes et travailler sur cette condition avec le patient.

Il ne faut pas s'attendre à un résultat instantané : les boîtes où se cachent des émotions non vécues doivent être ouvertes avec précaution, en repensant chaque situation. Si tout est fait correctement, la capacité de ressentir est progressivement restaurée. Les deux approches les plus courantes pour traiter l'insensibilité émotionnelle sont :

Thérapie d'acceptation et de responsabilité. Axé sur le développement de la conscience, la capacité de reconnaître et d'interpréter l'expérience émotionnelle "telle quelle". Le patient apprend à reconnaître ses propres réactions destructrices et à les remplacer par des réactions constructives.

Thérapie cognitivo-comportementale. Accorde plus d'attention au développement de la capacité à comprendre et à exprimer ses émotions. Le patient apprend à remplacer consciemment les attitudes négatives par des attitudes positives. De plus, la méthode aide à évaluer de manière réfléchie différentes situations et à choisir la bonne réponse émotionnelle.

L'insensibilité ne s'explique pas toujours par des événements dramatiques. Il se développe souvent chez ceux qui vivent dans un stress constant et travaillent à la limite. Dans ce cas, les psychologues recommandent de reconsidérer le mode de vie.

Comment maintenir l'équilibre psychologique

L'insensibilité émotionnelle peut être évitée en suivant quelques règles simples.

1. Faites vos exercices

Les charges sportives sont le meilleur remède contre l'insensibilité émotionnelle. Lorsque nous bougeons activement, le cerveau produit des endorphines, ce qui améliore l'humeur et provoque une poussée d'énergie. Vingt minutes par jour seulement peuvent contribuer grandement à améliorer la santé mentale.

2. Pratiquez une bonne hygiène de sommeil

Un sommeil de qualité fait des merveilles. Il vous suffit de créer des conditions pour lui : un lit confortable, une pièce sombre, pas de smartphone au lit et ne pas veiller tard.

3. Surveillez la nourriture

La nourriture est un carburant vital pour le corps. C'est une voiture idéale, mais si vous la remplissez de quoi que ce soit, elle échouera certainement. Si vous remplacez les aliments nocifs par des aliments sains et que vous mangez quand vous le voulez vraiment, votre santé s'améliorera rapidement.

4. Réduisez votre niveau de stress

La plupart des personnes insensibles ont de nombreux problèmes non résolus. Ils s'accumulent progressivement et se transforment en un fardeau insupportable. En fin de compte, le cerveau ne peut tout simplement pas supporter la surcharge et passe en mode limité. Pour éviter que cela ne se produise, il est extrêmement important de vous reposer et de restaurer vos ressources.

5. Apprendre à reconnaître, exprimer et vivre ses émotions

Quiconque a été indifférent à tout pendant longtemps oublie tout simplement ce que signifie ressentir et réagir aux impressions, car les compétences non réclamées s'émoussent avec le temps. Ça pourrait être pire. Les personnes qui ont été maltraitées dans leur enfance ne savent pas ce que sont les émotions parce qu'elles n'ont pas été autorisées à les ressentir. Heureusement, l'intelligence émotionnelle peut être développée.

6. Cherchez ceux qui sont prêts à vous soutenir

Il est bon d'avoir des amis et de la famille à proximité qui sont prêts à aider dans les moments difficiles. Parfois, il suffit de parler cœur à cœur pour savoir clairement ce qu'il faut faire ensuite. Mais s'il n'y a personne à qui faire confiance, cherchez des groupes de soutien, allez voir un thérapeute, ne restez pas seul.

L'insensibilité émotionnelle ne disparaît pas d'elle-même, le chemin de la guérison est long et difficile. Vous devrez vous changer et changer votre relation avec le monde extérieur. Mais vous y arriverez certainement. Après tout, cela est fait pour redonner le goût de la vie.