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Contrôle dans nos vies
Le désir de contrôle peut se manifester de différentes manières. Le patron surveille le travail des subordonnés, exigeant des rapports fréquents. Le parent localise l'enfant à l'aide d'une application spéciale.
Il y a des patients méticuleux - se tournant vers un médecin, ils recueillent les avis de divers spécialistes, posent des questions détaillées sur le diagnostic, vérifient les informations reçues d'amis, essayant ainsi de garder le contrôle sur ce qui se passe.
Lorsqu'un partenaire est en retard au travail, on le bombarde de messages : "Où es-tu ?", "Quand seras-tu ?" C'est aussi une forme de contrôle de la réalité, même si nous ne poursuivons pas toujours l'objectif de localiser précisément un être cher.
Un certain degré de contrôle est vraiment nécessaire pour naviguer dans ce qui se passe. Par exemple, un manager a besoin de comprendre comment un projet avance, et quand il s'agit de notre santé, il est utile de clarifier les détails et de confronter les avis.
Cependant, il arrive que le désir de posséder l'information la plus complète ne calme pas, mais pousse à la frénésie. Peu importe ce que nous savons, peu importe à qui nous demandons, nous avons toujours peur que quelque chose nous échappe, puis l'irréparable se produira: le médecin se trompera de diagnostic, l'enfant tombera en mauvaise compagnie , le partenaire commencera à tricher.
La raison?
Au cœur du désir de tout contrôler se trouve l'anxiété. C'est elle qui nous fait revérifier, calculer les risques. L'anxiété indique que nous ne nous sentons pas en sécurité. En essayant de prévoir tout ce qui peut nous arriver, nous nous efforçons de rendre la réalité plus prévisible.
Cependant, il est impossible de s'assurer contre tout, ce qui signifie que l'anxiété ne s'atténue pas et que le contrôle commence à ressembler à une obsession.
De quoi suis-je responsable ?
Il est important de comprendre ce qui dépend vraiment de nous dans notre vie et ce que nous ne pouvons pas influencer. Cela ne signifie pas que nous devons devenir indifférents à tout ce que nous ne pouvons pas changer. Cependant, la définition d'une zone de responsabilité personnelle contribue à réduire le degré de tension à l'intérieur.
Faire confiance ou vérifier ?
Le besoin de contrôle est associé à la capacité de faire confiance, et pas seulement à un partenaire, à ses propres enfants, à ses collègues, mais aussi au monde dans son ensemble. Que reste-t-il à faire s'il est difficile de faire confiance aux autres ? Assumez tous les soucis que vous pourriez partager avec quelqu'un d'autre.
Il n'y a pas de pilule magique qui vous aidera à apprendre rapidement à faire davantage confiance au monde - et la confiance absolue est également peu susceptible d'apporter des avantages. Cependant, il est utile d'observer dans quelles situations et à qui il nous est plus facile de faire confiance, et quand c'est plus difficile.
Décidez d'expérimenter
Essayez parfois, bien que légèrement, mais affaiblissez le contrôle. Ne vous fixez pas comme objectif de l'abandonner complètement, suivez le principe des petits pas. Il nous semble souvent que cela vaut la peine de se détendre et que le monde s'effondrera, mais en réalité ce n'est pas le cas.
Suivez vos sentiments : comment vous sentez-vous en ce moment ? Très probablement, votre état aura de nombreuses nuances. Qu'avez-vous vécu ? Tension, surprise, ou peut-être calme et paix ?
De la tension à la détente
En essayant de trop contrôler la réalité, nous subissons non seulement un stress mental, mais aussi physique. Épuisé par l'anxiété, notre corps réagit également à ce qui se passe - il est constamment prêt à affronter le danger. Par conséquent, il est très important de veiller à un repos de qualité.
Il est utile de pratiquer diverses techniques de relaxation, telles que la relaxation neuromusculaire de Jacobson. Cette technique est basée sur l'alternance de tension et de relâchement de différents groupes musculaires. Tout d'abord, tendez un certain groupe musculaire pendant 5 secondes, puis détendez-vous, en accordant une attention particulière aux sensations dans le corps.
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Peu importe à quel point nous essayons de contrôler la réalité, il y a toujours une place pour les accidents dans le monde. Cette nouvelle peut vous bouleverser, mais elle a aussi un côté positif : en plus des mauvaises surprises, de joyeuses surprises arrivent aussi. Nous ne savons jamais ce qui nous attend, mais nos vies vont définitivement changer, que cela nous plaise ou non.