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Du point de vue de la médecine chinoise, l'anxiété est un mouvement très caractéristique de l'énergie qi : son ascension incontrôlée vers le haut. Comment persuader votre corps de ne pas réagir de cette façon à différentes situations, explique Anna Vladimirova, spécialiste de la médecine chinoise.
Toute émotion se réalise à travers le corps : si nous ne l'avions pas, il n'y aurait rien à vivre, en particulier l'anxiété. Au niveau biologique, les expériences stressantes sont caractérisées par la libération d'un certain ensemble d'hormones, la contraction musculaire et d'autres facteurs. La médecine chinoise, basée sur le concept de « qi » (énergie), explique les explosions émotionnelles par la qualité de son mouvement.
Même si vous ne croyez pas que notre corps fonctionne à l'énergie naturelle, les exercices ci-dessous vous aideront à réduire votre niveau d'anxiété.
ANXIÉTÉ OU ANTICIPATION
Qu'est-ce qui cause l'anxiété? La raison de son apparition peut être un événement à venir: dangereux, solennel, effrayant. Mais il n'y a peut-être aucune raison ! Oui, oui, si une personne sujette au trouble anxieux prend des forces et essaie d'analyser la cause de son excitation, dans l'écrasante majorité des cas, ce sera l'angoisse d'un danger hypothétique inexistant : "Et si quelque chose de mal arrivait ?"
Étant dans un état anxieux, il n'est pas si facile de reconnaître la nature éphémère de la cause de l'excitation, donc ce type d'anxiété est le plus long.
Essayez de trouver l'anticipation derrière le masque de l'excitation et vous serez agréablement surpris.
Alors, considérez la première option: si l'anxiété se développe en raison du fait qu'un événement vous attend. Par exemple, les femmes qui sont sur le point d'accoucher déclarent souvent être très anxieuses.
Je dis toujours à mes amies qui franchissent le seuil du troisième trimestre de grossesse : l'anxiété et l'anticipation ont les mêmes racines. L'anxiété se développe dans le contexte de l'attente de quelque chose de mauvais et de l'anticipation - au contraire, mais si vous vous écoutez, vous pouvez comprendre que ce sont des sentiments apparentés.
On confond souvent l'un avec l'autre. Vous êtes sur le point de rencontrer votre bébé ? C'est un événement passionnant, mais essayez de trouver l'anticipation derrière le masque de l'excitation et vous serez agréablement surpris.
COMMENT RÉDUIRE L'ÉNERGIE
Si l'option décrite ci-dessus ne vous aide pas, ou s'il n'est pas possible de trouver une cause compréhensible et "lourde" d'anxiété, je vous propose un exercice simple qui aidera à rétablir l'équilibre émotionnel et la vitalité.
Pourquoi est-il important de rechercher cet équilibre ? Dans le contexte d'émotions puissantes et vives, nous perdons une énorme quantité d'énergie. Pas étonnant qu'ils disent : " Riez beaucoup - jusqu'aux larmes " - même les émotions positives peuvent nous priver de force et nous plonger dans l'apathie et l'impuissance.
Ainsi, l'anxiété prend de la force et donne lieu à de nouvelles expériences. Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut commencer par rétablir l'équilibre émotionnel. Cela permettra d'accumuler de l'énergie, c'est-à-dire de retrouver la santé et de retrouver la soif de vivre. Croyez-moi, ça va très vite. L'essentiel est de commencer et d'avancer systématiquement, étape par étape.
L'attention à soi, un simple exercice et le désir de rétablir l'équilibre émotionnel font des merveilles.
Aux premières alarmes, faites attention à votre état, soyez-en conscient et rappelez-vous que l'anxiété signifie élever l'énergie vers le haut. Donc, pour arrêter l'attaque, vous devez réduire l'énergie, la diriger vers le bas. Facile à dire, mais comment faire ?
L'énergie suit notre attention, et le moyen le plus simple de diriger l'attention est vers un objet, par exemple vers les mains. Asseyez-vous droit, redressez votre dos, détendez vos épaules et le bas du dos. Écartez vos coudes sur les côtés, gardez vos paumes au niveau des yeux. Fermez les yeux et, en baissant les mains de la tête au bas-ventre, suivez mentalement ce mouvement. Imaginez comment vous abaissez l'énergie avec vos mains, en la collectant dans le bas-ventre.
Faites cet exercice pendant 1 à 3 minutes, en calmant votre respiration, en suivant attentivement le mouvement de vos mains. Cela vous aidera à retrouver rapidement la tranquillité d'esprit.
D'après mon expérience de travail avec des personnes sujettes aux attaques de panique (et ce n'est pas seulement de l'anxiété - c'est de la "super anxiété"), je peux dire que l'attention à soi-même, un simple exercice et le désir de rétablir l'équilibre émotionnel font des merveilles.