Si vous souhaitez atténuer les allergies cette saison, planifiez d'abord votre régime alimentaire. Mangez-vous des fruits et des légumes à chaque repas ? Ceci est important car les aliments végétaux peuvent être le meilleur remède contre les allergies saisonnières. Les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales contiennent une grande variété de nutriments qui travaillent ensemble pour vous garder en bonne santé même pendant l'assaut des allergies saisonnières.
Essayez d'assaisonner vos repas avec du poivre de Cayenne. Il contient de la capsaïcine, une substance qui peut soulager des symptômes tels que la congestion et l'inflammation, ainsi que renforcer le système immunitaire. L'ajouter à la nourriture est très facile et pratique! Saupoudrez de poivre de Cayenne sur les plats cuisinés, ajoutez-le aux assaisonnements et aux sauces, ou sirotez-le dans du thé au gingembre chaud.
Les oméga-3 sont un excellent antihistaminique ! Les acides gras oméga-3 sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Moins le sinus est enflammé, plus il est facile de transférer l'allergie. Incluez des aliments riches en oméga-3 comme les graines de lin, les graines de chia, les noix et les graines de chanvre dans votre alimentation. Ajoutez-les à vos salades et smoothies !
En mangeant des aliments entiers à base de plantes, vous obtenez suffisamment de vitamine C. Cet antioxydant est connu pour son rôle dans le maintien de votre santé pendant le rhume et la grippe, et peut également vous protéger pendant la saison des allergies. Les agrumes, les papayes, les poivrons rouges, le brocoli et les choux de Bruxelles sont d'excellentes sources de vitamine C.
Enfin, buvez beaucoup d'eau, de préférence avec du citron frais.
Suivez ces conseils pour profiter de la vie et vous sentir bien même pendant la saison des allergies !