L'utilisation du poids en thérapie
L'idée d'utiliser le poids comme stratégie apaisante a une certaine base dans la pratique médicale moderne.
« Les couvertures lestées sont utilisées depuis longtemps, notamment pour les enfants atteints d'autisme ou de troubles du comportement. C'est l'un des outils sensoriels couramment utilisés dans les services psychiatriques. Pour essayer de se calmer, les patients peuvent choisir de se livrer à une variété d'activités sensorielles : tenir un objet froid, sentir certaines odeurs, manipuler un test, construire des objets et faire de l'art et de l'artisanat », explique le Dr Christina Kyusin, professeure adjointe de psychiatrie à la Harvard Medical School.
Les couvertures devraient fonctionner de la même manière qu'un emmaillotage serré aide les nouveau-nés à se sentir bien et en sécurité. La couverture imite essentiellement un câlin réconfortant, aidant théoriquement à calmer le système nerveux.
Les entreprises qui vendent des couvertures recommandent généralement d'en acheter une qui pèse environ 10 % de votre poids corporel, ce qui signifie une couverture de 7 kg pour une personne de 70 kg.
Presser l'anxiété
La question est, fonctionnent-ils vraiment? Bien que certains «prient» pour ces couvertures, les preuves concrètes manquent malheureusement. Il n'y a vraiment aucune étude scientifique digne de confiance pour soutenir leur efficacité ou leur inefficacité, explique le Dr Kyusin. « Un essai clinique randomisé pour tester des couvertures est très difficile à mettre en place. La comparaison aveugle n'est pas possible car les gens peuvent automatiquement dire si une couverture est lourde ou non. Et il est peu probable que quiconque parraine une telle étude », dit-elle.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve solide que les couvertures lestées soient réellement efficaces, pour la plupart des adultes en bonne santé, il existe peu de risques autres que le prix. La plupart des couvertures lestées coûtent au moins 2000 20 $, et souvent plus de XNUMX $.
Mais le Dr Kyusin prévient que certaines personnes ne devraient pas utiliser de couverture lestée ou devraient consulter un médecin avant d'en acheter une. Ce groupe comprend les personnes souffrant d'apnée du sommeil, d'autres troubles du sommeil, de problèmes respiratoires ou d'autres maladies chroniques. De plus, vous devriez consulter un médecin ou un thérapeute qualifié si vous décidez d'acheter une couverture lestée pour votre bébé.
Si vous décidez d'essayer une couverture lestée, soyez réaliste quant à vos attentes et sachez que les résultats peuvent varier. "Les couvertures peuvent être utiles pour l'anxiété et l'insomnie", explique le Dr Kyusin. Mais tout comme emmailloter ne fonctionne pas pour tous les bébés, les couvertures lestées ne seront pas un remède miracle pour tout le monde, dit-elle.
N'oubliez pas qu'en ce qui concerne l'insomnie chronique, définie comme une difficulté à s'endormir au moins trois nuits par semaine pendant trois mois ou plus, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel.