Je le ferai demain

Il n'y a pas tant de gens parmi nous qui font tout à temps, sans le remettre à plus tard. Mais il y a des millions de personnes qui aiment remettre à plus tard : les retards éternels, générés par l'habitude de remettre à demain ce qu'il est déjà trop tard pour faire aujourd'hui, concernent tous les aspects de notre vie - des rapports trimestriels aux sorties au zoo avec des enfants .

Qu'est-ce qui nous fait peur ? Le fait est que vous devez commencer à le faire. Bien sûr, lorsque les délais sont comptés, on commence encore à s'agiter, mais il s'avère souvent qu'il est déjà trop tard. Parfois, tout se termine tristement – ​​la perte d'un emploi, un échec à un examen, un scandale familial… Les psychologues citent trois raisons à ce comportement.

Peurs internes

Une personne qui remet tout à plus tard n'est pas seulement incapable d'organiser son temps, elle a peur d'agir. Lui demander d'acheter un journal intime, c'est comme demander à une personne déprimée de "regarder simplement le problème sous un jour positif".

"Les retards sans fin sont sa stratégie de comportement", explique José R. Ferrari, Ph.D., professeur à l'Université DePaul de l'American University. - Il est conscient qu'il lui est difficile de commencer à agir, mais ne remarque pas le sens caché de son comportement - le désir de se défendre. Une telle stratégie évite la confrontation avec les peurs et les angoisses internes.

En quête d'idéal

Les procrastinateurs ont peur d'échouer. Mais le paradoxe est que leur comportement, en règle générale, conduit à des échecs et des échecs. Mettant les choses en veilleuse, ils se consolent avec l'illusion qu'ils ont un grand potentiel et qu'ils réussiront encore dans la vie. Ils en sont convaincus, car depuis l'enfance, leurs parents répètent qu'ils sont les meilleurs, les plus talentueux.

"Ils croyaient en leur exceptionnalisme, même si, bien sûr, au fond d'eux-mêmes, ils ne pouvaient s'empêcher d'en douter", expliquent Jane Burka et Lenora Yuen, chercheuses américaines travaillant sur le syndrome de la procrastination. "En vieillissant et en retardant la résolution de problèmes, ils se concentrent toujours sur cette image idéale de leur propre "moi", car ils ne sont pas capables d'accepter l'image réelle."

Le scénario inverse n'est pas moins dangereux : quand les parents sont toujours mécontents, l'enfant perd toute envie d'agir. Plus tard, il devra faire face à la contradiction entre le désir constant de devenir meilleur, plus parfait et les opportunités limitées. Être déçu d'avance, ne pas commencer à faire des affaires est aussi un moyen de se prémunir contre un éventuel échec.

Sentiment de protestation

Certaines personnes suivent une logique complètement différente : elles refusent d'obéir à toute exigence. Ils considèrent toute conditionnalité comme une atteinte à leur liberté : ils ne paient pas, par exemple, un trajet en bus – et c'est ainsi qu'ils expriment leur protestation contre les règles adoptées dans la société. Remarque : ils seront toujours contraints d'obéir lorsque, en la personne du responsable du traitement, cela leur est imposé par la loi.

Burka et Yuen expliquent: "Tout se passe selon le scénario de l'enfance, lorsque les parents contrôlaient chacun de leurs pas, ne leur permettant pas de montrer leur indépendance." En tant qu'adultes, ces personnes raisonnent comme ceci : "Maintenant, vous n'avez plus à suivre les règles, je vais gérer la situation moi-même." Mais une telle lutte laisse le lutteur lui-même perdant – elle l'épuise, ne le soulage pas des peurs venues d'une enfance lointaine.

Que faire?

Raccourcir l'égoïsme

Si vous continuez à penser que vous n'êtes capable de rien, votre indécision ne fera qu'augmenter. N'oubliez pas : l'inertie est aussi un signe de conflit interne : une moitié d'entre vous veut passer à l'action, tandis que l'autre l'en dissuade. Écoutez-vous : résister à l'action, de quoi avez-vous peur ? Essayez de chercher des réponses et de les écrire.

Commencez pas à pas

Divisez la tâche en plusieurs étapes. Il est bien plus efficace de trier un tiroir que de se convaincre que demain on démontera tout. Commencez par de courts intervalles : "De 16.00h16.15 à XNUMXhXNUMX, je vais régler les factures." Peu à peu, vous commencerez à vous débarrasser du sentiment que vous ne réussirez pas.

N'attendez pas l'inspiration. Certaines personnes sont convaincues qu'elles en ont besoin pour démarrer une entreprise. D'autres trouvent qu'ils fonctionnent mieux lorsque les délais sont serrés. Mais il n'est pas toujours possible de calculer le temps qu'il faudra pour résoudre un problème. De plus, des difficultés imprévues peuvent survenir au dernier moment.

Récompensez-vous

Un prix autoproclamé devient souvent une bonne incitation au changement : lisez un autre chapitre de l'histoire policière que vous avez commencé à trier les journaux, ou prenez des vacances (au moins pour quelques jours) lorsque vous remettez un projet responsable.