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Palpitations soudaines, transpiration, étouffement, sensation de terreur sont tous des symptômes d'une attaque de panique. Cela peut arriver de façon inattendue et vous prendre par surprise. Et il est totalement incompréhensible de savoir quoi en faire et vers qui se tourner pour que les attaques de peur cessent.
L'appel se rapprochait de la nuit. La voix à l'autre bout du fil était calme, égale, ferme. Cela arrive très rarement.
« Le médecin m'a référé à vous. J'ai un problème très sérieux. Dystonie végétovasculaire.
Je me souviens que les médecins posent assez souvent le diagnostic de VVD, mais rarement quelqu'un se tourne vers un psychologue avec cela. Les manifestations d'un tel diagnostic sont différentes, des pieds froids à l'évanouissement et au rythme cardiaque rapide. L'interlocuteur continue de raconter qu'elle est passée par tous les médecins : un thérapeute, un neurologue, un cardiologue, un gynécologue, un endocrinologue. Et elle a été envoyée chez un psychologue ou un psychiatre, c'est pourquoi elle a appelé.
Pourriez-vous s'il vous plaît partager quel est exactement votre problème?
— Je ne peux pas prendre le métro. Mon cœur bat de façon incontrôlable, je transpire, je perds presque connaissance, j'étouffe. Et donc les 5 dernières années, deux fois par mois. Mais je ne roule pas beaucoup.
Le problème est clair : le client souffre d'attaques de panique. Ils se manifestent de manière très différente : une poussée inexplicable et angoissante d'anxiété intense. Peur déraisonnable associée à divers symptômes autonomes (somatiques), tels que palpitations, transpiration, essoufflement. C'est pourquoi les médecins posent des diagnostics tels que la dystonie végétovasculaire, la cardionévrose, la dystonie neurocirculatoire. Mais qu'est-ce qu'une attaque de panique exactement ?
Que sont les attaques de panique et d'où viennent-elles ?
Les symptômes de nombreuses maladies graves, telles que diverses pathologies cérébrales, un dysfonctionnement thyroïdien, des pathologies respiratoires et même certaines tumeurs, s'apparentent aux manifestations d'une attaque de panique. Et c'est bien si le client rencontre un spécialiste compétent qui vous dirigera d'abord vers les tests médicaux nécessaires, puis seulement vers un psychologue.
Le mécanisme d'une attaque de panique est simple : c'est une réaction d'adrénaline au stress. En réponse à toute irritation ou menace, même la plus insignifiante, l'hypothalamus produit de l'adrénaline. C'est lui qui, en entrant dans la circulation sanguine, provoque un rythme cardiaque rapide, une tension dans la couche externe des muscles, un épaississement du sang - cela peut augmenter la pression.
Fait intéressant, au moment de la première rencontre avec un danger réel, une personne parvient à rester calme, à contrôler sa peur.
Au fil du temps, une personne qui a eu la première attaque commence à refuser de voyager, n'utilise pas les transports en commun et limite la communication. Il essaie par tous les moyens d'éviter les situations qui provoquent une attaque, tant l'horreur qu'il a vécue une fois est si forte.
Le comportement est désormais subordonné à la peur de perdre le contrôle de la conscience et à la peur de la mort. La personne commence à se demander : est-ce que tout va bien pour moi ? Suis-je fou? Reporte indéfiniment une visite chez un psychologue ou un psychiatre, ce qui affecte davantage la qualité de vie et l'état mental.
Fait intéressant, au moment de la première rencontre avec un danger réel, une personne parvient à rester calme, à contrôler la peur. Les attaques commencent plus tard dans des situations objectivement mortelles. Il est donc difficile d'identifier la véritable cause du trouble panique.
Les principaux symptômes du trouble panique sont des attaques de panique répétées et inattendues. Une attaque de panique survient généralement dans un contexte de facteurs externes préjudiciables, tels que le stress chronique, le décès d'un être cher ou un conflit aigu. La cause peut également être une violation du corps due à la grossesse, au début de l'activité sexuelle, à l'avortement, à l'utilisation de médicaments hormonaux, à l'utilisation de médicaments psychotropes.
Comment faire face à une attaque de panique
Il y a deux étapes dans le traitement du trouble panique : la première est le soulagement de l'attaque de panique elle-même ; le second est la prévention (contrôle) d'une crise de panique et des syndromes qui en découlent (agoraphobie, dépression, hypocondrie, et bien d'autres). En règle générale, les médicaments psychotropes sont prescrits pour éliminer le symptôme, réduire la gravité ou supprimer l'anxiété, la peur, l'anxiété et le stress émotionnel.
Dans le spectre d'action de certains tranquillisants, il peut également y avoir un effet associé à la normalisation de l'activité fonctionnelle du système nerveux autonome. Les manifestations physiques de l'anxiété sont réduites (instabilité de la pression, tachycardie, sudation, dysfonctionnement gastro-intestinal).
Cependant, l'utilisation fréquente (quotidienne) de ces médicaments entraîne le développement d'un syndrome de dépendance et, aux doses habituelles, ils cessent d'agir. Dans le même temps, l'utilisation irrégulière de médicaments et le phénomène de rebond associé peuvent contribuer à une augmentation des attaques de panique.
Il ne faudra pas longtemps pour reprendre le métro, assister à des milliers de concerts et se sentir heureux
Le traitement médicamenteux est contre-indiqué jusqu'à l'âge de 18 ans, l'intolérance individuelle au médicament, l'insuffisance hépatique, la myasthénie grave, le glaucome, l'insuffisance respiratoire, la dysmotilité (ataxie), les tendances suicidaires, les dépendances (à l'exception du traitement du sevrage aigu symptômes), grossesse.
C'est dans ces cas que le travail sur la méthode de désensibilisation à l'aide des mouvements oculaires (ci-après dénommée EMDR) est recommandé. Il a été développé à l'origine par le psychologue américain Francis Shapiro pour travailler avec le SSPT et s'est avéré très efficace pour faire face aux attaques. Cette méthode est utilisée par les psychologues qui sont davantage impliqués dans la thérapie de stabilisation. Il vise à consolider les résultats, à restaurer l'activité sociale, à surmonter les peurs et les comportements d'évitement et à prévenir les rechutes.
Et si l'attaque avait eu lieu ici et maintenant ?
- Essayez des techniques de respiration. L'expiration doit être plus longue que l'inspiration. Inspirez pendant 4 temps, expirez pendant XNUMX temps.
- Activez les 5 sens. Imaginez un citron. Décrivez en détail son aspect, son odeur, son goût, comment on peut le toucher, fantasmer sur le son que l'on peut entendre en pressant un citron.
- Visualisez-vous dans un endroit sûr. Imaginez les odeurs, les sons, ce que vous voyez, ce que ressent votre peau.
- Prendre une pause. Essayez de trouver cinq objets sur « K » dans les environs, cinq personnes en vêtements bleus.
- Détendez-vous. Pour ce faire, serrez alternativement tous les muscles du corps, en commençant par les pieds, puis les tibias-cuisses-bas du dos, et relâchez brusquement, relâchez la tension.
- Retour à une réalité sûre. Appuyez-vous sur quelque chose de dur, allongez-vous, par exemple, sur le sol. Tapotez tout le corps en commençant par les pieds et en remontant vers la tête.
Toutes ces méthodes sont assez efficaces, mais les attaques peuvent se reproduire encore et encore. Par conséquent, ne reportez pas une visite à un psychologue. La cliente mentionnée au tout début de l'article a pris 8 rencontres avec un psychologue pour retrouver sa qualité de vie antérieure.
Lorsque vous travaillez avec la technique EMPG, l'intensité des attaques est considérablement réduite à la troisième séance et à la cinquième, les attaques disparaissent complètement. Il ne faudra pas longtemps pour reprendre l'avion, prendre le métro, assister à des milliers de concerts et se sentir heureux et libre.