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Influence des biorythmes sur la performance humaine
Il arrive qu'il devienne difficile de se concentrer sur le travail. Une attaque inattendue de paresse, de fatigue, d'inattention… Tout est dans les fluctuations du biorythme. Cependant, Woman's Day sait comment utiliser ces minutes pour son propre bien.
Comment un changement d'activité nous affecte-t-il ?
Il a été scientifiquement prouvé que le cerveau change d'activité toutes les 1,5 à 2 heures. À de tels moments, notre capacité de travail diminue pendant environ 20 minutes. Mais ce n'est pas tant de la fatigue qu'un régime différent, lorsque l'hémisphère gauche, responsable de l'attention, de la parole et de la pensée logique, cède brièvement la place à l'hémisphère droit, responsable de nos rêves et de nos fantasmes.
À de tels moments, notre concentration d'attention et d'activité diminue, nous pouvons facilement rêver et oublier le travail. Cependant, il n'y a rien de mal à cela! Les scientifiques soutiennent que de tels changements sont tout à fait naturels. Il n'est pas nécessaire de les combattre, il vaut mieux les utiliser pour votre bien. Comment reconnaître le moment où les biorythmes changent ?
– Le matin, l'envie de se détendre survient 1,5 à 2 heures après le réveil ;
– Au cours des fluctuations des biorythmes, la paresse surmonte, il n'y a aucune envie de penser aux choses sérieuses, de prendre des décisions, même parler au téléphone devient difficile. Nous devenons oublieux et faisons des erreurs plus souvent.
– On se met à bâiller, soudain une envie de rêver s'éveille.
– Mais il arrive que lors des fluctuations des biorythmes, la faim s'installe, on peut ressentir une sensation d'irritation.
Comment utiliser la période d'oscillation du biorythme pour votre propre bénéfice ?
Influence des biorythmes sur la performance humaine
Une diminution de la quantité de liquide dans le corps de seulement 1 à 2% inhibe considérablement les processus de pensée. Pour éviter cela, placez une bouteille d'eau minérale plate sur votre bureau. Si vous passez toute la journée au bureau, où l'air est imprégné de rayonnement informatique et de climatisation artificielle, vous ne devez pas vous limiter à l'eau potable.
Bien sûr, la fatigue, le stress sont des problèmes courants. Mais à cause d'eux, notre peau se ternit, s'écaille, se décolore et se détériore. Les produits pour peaux fatiguées l'aideront à lui redonner de l'éclat.
Souvent, nous restons assis longtemps devant l'ordinateur, nos jambes et notre dos deviennent engourdis. Pas le temps de s'échauffer ? Profitez du moment pour changer les biorythmes. Pendant que la tête ne fonctionne pas, prenez soin du corps. Levez-vous et faites quelques exercices – il existe un moyen de vous échauffer « au travail ». Sans être distrait par des papiers ou une conversation téléphonique, étirez vos jambes, soulevez vos pieds du sol et maintenez votre poids aussi longtemps que possible. Ainsi, vous améliorerez la circulation sanguine, éviterez les varices et même entraînerez subtilement vos abdominaux.
Levez vos bras au-dessus de votre tête, inspirez profondément et expirez lentement, abaissez-vous sur le plan de travail, en essayant d'atteindre le plus loin possible devant vous. Allongez-vous là pendant 30 à 40 secondes et remettez-vous au travail.
comment reconstituer les réserves d'oxygène
Des exercices de respiration simples peuvent grandement améliorer les performances. Sortez dans le couloir, marchez le long de celui-ci, respirez, comptez jusqu'à quatre, au deuxième compte, retenez votre souffle, au troisième – expirez. Répétez plusieurs fois. En conséquence, le sang sera saturé d'oxygène et vous vous calmerez. Si vous pensez que compter jusqu'à quatre est trop facile pour vous, vous pouvez augmenter ce nombre. Un point important : il faut absolument marcher, en position assise cet exercice est inutile à faire.
Si le temps est à l'origine du mauvais état de santé (par exemple, la chaleur augmente le risque d'asthénie), il est préférable de consulter un médecin.
Avez-vous été visité par des rêves et des rêves? Ne résistez pas ! Les neurophysiologistes ont prouvé que c'est durant cette période que nous sommes visités par des perspicacités brillantes. Après tout, le changement de biorythme peut être appelé «sommeil les yeux ouverts», et à de tels moments, l'hémisphère droit du cerveau est activé et toutes les forces, généralement consacrées à la résolution de nombreux petits problèmes, «se rendent» à l'un des problèmes les plus urgents.
Ces images en trois dimensions sont idéales pour soulager les tensions, se concentrer et, en plus, sont extrêmement utiles pour les muscles oculaires. Sur Internet, vous trouverez une grande variété de collections de stéréogrammes. Il est facile de voir l'image latente : rapprochez-vous du moniteur, défocalisez votre regard et éloignez-vous lentement. Ne vous précipitez pas, à un moment donné, vous constaterez que l'image semble avoir "échoué" et qu'une image en trois dimensions est apparue à l'intérieur. Cette activité amusante et excitante est appelée « mise en forme des yeux ».
À propos, il est utile de contempler la beauté de la nature pour améliorer la vision. En même temps, vous pouvez faire du sport. Le fitness est particulièrement populaire maintenant lorsque vous vous promenez avec des animaux de compagnie.