Insanity with Shaun T.: un examen de l'entraînement super intensif

Une véritable percée dans le monde du programme de fitness à domicile Insanity (Insanity) avec l'entraîneur renommé Shaun T. Pendant deux mois, vous obtiendrez des résultats fantastiques et gagnerez un tout nouveau corps. Formation créée pas pour les débutants dans le monde du fitness. Si vous voulez faire avec Insanity, alors vous devez être non seulement physiquement préparé, mais aussi sérieusement concentré sur les résultats.

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À propos du programme Insanity (Insanity)

La folie est un entraînement par intervalles de haute intensité. Contrairement à l'entraînement régulier par intervalles, votre fréquence cardiaque augmentera à 85% de votre maximum et même plus. Ce n'est pas comme un entraînement aérobie avec de courtes périodes d'exercice explosif. Au contraire, tout au long du cours, vous travaillerez en hauteur, en ne vous arrêtant que pour un moment de répit.

La folie n'est pas pour les personnes ayant un système cardiovasculaire faible. Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque atteindra une performance maximale, diminuera pendant les courtes pauses et remontera la montagne. Cet entraînement par intervalle maximum permet de 40 à 60 minutes pour obtenir de tels résultats en matière de perte de poids, vous ne pourrez même pas vous entraîner dans la salle de sport pendant des heures.

L'horaire du cours Insanity ci-joint, qui comprend 6 jours de formation et 1 jour de congé. Aussi une fois par semaine, vous attendez un entraînement revitalisant Cardio Recovery (ou Max Recovery dans le second), qui n'est pas aussi intense que les autres cours.

Un aperçu de tous les entraînements populaires de Shaun T

Le programme Insanity peut être divisé en 3 parties:

• Le premier mois, vos séances d'entraînement durent de 30 à 40 minutes, mais dans les 5 premières minutes, vous voulez une fois pour toutes abandonner l'occupation. Ours, la semaine prochaine sera plus facile. Après un mois, vous oublierez qui s'est étouffé dans les premières minutes d'exercice.
• Après 4 semaines, la première partie, vous trouverez un entraînement de 7 jours Core Cardio and Balance, qui vous préparera à la vraie affaire - le deuxième mois.
• Après 5 semaines, vous attendez les séances d'entraînement Insanity qui ont duré 50 à 60 minutes. Ce sera plus difficile, plus extrême et plus fou qu'il ne l'était au début.

Avant d'effectuer Insanity, faites le test Fit (une vidéo avec lui inclus dans le cours) et notez les résultats. Après 2 mois, vous serez vraiment surpris de vos progrès! Et comprenez comment vous êtes devenu plus fort.

Conseils pour ceux qui veulent faire de la folie (folie)

1. N'oubliez pas qu'un exercice adéquat est TOUJOURS plus important que la vitesse.
2. Engagez-vous uniquement dans les baskets!
3. Allez plus lentement si vous sentez que vous ne pouvez pas maintenir la vitesse cible de l'entraîneur.
4. Pendant une séance d'entraînement, buvez plus d'eau.
5. Essayez de vous en tenir à une bonne nutrition.
6. N'entreprenez pas de faire l'exercice si vous sentez que ce n'est pas votre niveau.
7. En guise de préparation, vous pouvez essayer le programme Focus T25 de Shaun T.

Les avantages et les inconvénients de l'entraînement Insanity (Insanity)

Remarque: si vous êtes déjà au stade du Fit-test, vous rencontrez des difficultés avec l'exercice, il vaut la peine de se demander si vous serez capable de supporter tout le parcours. Pour commencer, vous pouvez choisir un entraînement plus simple. Par exemple, consultez notre collection de vidéos d'entraînement cardio pour la perte de poids de Popsugar.

Les avantages de la folie

• Vous êtes assuré de perdre du poids. Ces charges différemment et ne peuvent pas être.
• Votre endurance augmentera d'une occupation à l'autre. Après quelques semaines avec Insanity, vous oublierez adilkah dans les escaliers.
• Vous allez entraîner et développer le muscle cardiaque. Système cardiovasculaire sain - la clé de votre longévité.
• Chaque exercice terminé vous apportera une grande satisfaction. Eh bien, encore, sur une base régulière pour faire face à l'un des programmes les plus complexes qui existent aujourd'hui - il n'y a rien à vous féliciter.
• La folie est un entraînement par intervalles de haute intensité à son meilleur, et donc un moyen efficace de se débarrasser de l'excès de poids et de créer un soulagement du corps.
• Après avoir terminé le cours Insanity, vous comprendrez que toute formation que vous serez sur l'épaule. Ce sentiment lorsque vous réalisez que votre corps peut tout faire.
• Le programme est déjà traduit en russe!

Inconvénients de la folie

• Un grand nombre de sauts donnent beaucoup de stress sur les articulations du genou.
• Non recommandé pour les personnes ayant un cœur faible. Et généralement avec une mauvaise santé, je dois dire.
• Certains experts remettent en question l'efficacité de Insanity. Ils prétendent que vous entraînerez votre endurance, mais physiquement vous ne deviendrez pas plus fort, car un tel entraînement favorise la perte de muscle.

Préparez-vous à vous sentir dépassé et fatigué, ce genre de adaptation de l'organisme au stress. Vous ferez ce qui n'avait jamais été fait auparavant, et donc le «citron pressé» est pratiquement garanti. Dans l'un, il ne fait aucun doute que votre silhouette sera transformée. Lorsque vous maîtrisez Insanity, vous pouvez essayer un programme plus complexe de Shaun T. - Insanity Max 30.