Comment resserrer la taille: que faire et ne pas faire

Les titulaires taille étroite ont toujours été considérés comme un exemple de féminité et de beauté. Auparavant, les femmes étaient sauvées par des corsets et des robes étroits, mais maintenant, la mode n'est pas toujours possible de cacher les défauts de la silhouette. Comment rendre la taille étroite, est-il toujours possible de la réaliser et qu'il n'est pas recommandé de faire pour la créer?

Vous devriez également voir les articles suivants:

• Top 20 des chaussures de course pour femmes pour le fitness et les entraînements
• Top 50 des coachs sur YouTube: une sélection des meilleurs entraînements
• Comment choisir des haltères: astuces, conseils, prix
• Comment choisir un tapis de fitness: toutes sortes et prix
• Tout sur les bracelets de fitness: qu'est-ce que c'est et comment choisir
• Comment choisir des chaussures de course: un manuel complet
• Le top 50 des meilleurs exercices pour un ventre plat
• Vélo d'appartement: les avantages et les inconvénients, efficacité pour mincir

Comment faire une taille étroite?

Comme vous le savez, perdre du poids localement est impossible, par conséquent, pour créer une taille étroite, vous devez suivre les règles générales pour se débarrasser de l'excès de poids. Pour faire ça:

1. Pour suivre le régime. La meilleure façon est de compter les calories. Des informations utiles sur comment et pourquoi faire cela, lisez dans la section suivante. Une autre façon est un mode de vie sain et une alimentation appropriée. En savoir plus sur une bonne nutrition.
2. Pour faire des entraînements cardio. Cela n'aurait pas remis en question l'efficacité des entraînements cardio, mais ils vous aideront à vous débarrasser de l'excès de graisse. Plus important encore, sachez quand vous arrêter. Les séances de cardio devraient être 3 à 4 fois par semaine, pas plus de 40 à 60 minutes.

À quelle vitesse vous obtiendrez une taille étroite, en fonction de votre type de silhouette. Quelqu'un commence par perdre du poids les jambes, l'estomac de quelqu'un et quelqu'un perd du poids de manière très uniforme. Cela n'affecte pas, c'est inhérent à nous génétiquement. En savoir plus ci-dessous.

Tout sur les glucides pour perdre du poids

Que faire?

Soudain, un jour est devenu incroyablement populaire dans les virages avec haltères, latéraux, torsadés et hula-Hoop remplis de sable. Et tout cela aidera soi-disant à rendre la taille plus étroite. Pas vrai! Ces exercices renforcent et pompent les obliques, mais n'enlèvent pas la graisse sur eux. En fin de compte, votre tour de taille ne fait qu'augmenter en raison des muscles abdominaux obliques qui sont tonifiés à cause de la charge.

Ceux qui disent que la taille diminuée s'incline, les cerceaux et les boucles latérales, très probablement, ont toujours eu une taille prononcée de la nature. Et avec l'aide de l'activité physique, ils se débarrassent de l'excès de poids et reviennent à leur état d'origine. Pour cette perte de poids assez générale (comme indiqué ci-dessus), aucune charge supplémentaire sur les muscles latéraux n'est nécessaire. Mais pour ceux qui ont une taille non, ces exercices ne font que l'augmenter.

Qu'est-ce qu'il est important de savoir?

Chacun de nous a une structure corporelle différente. Il est posé au niveau génétique. Et oui, il y a des moments où la taille ne se rétrécit pas, si vous essayez vraiment fort. Vous perdrez du poids sur tout le corps, disparaîtrez sur les côtés et aurez même un pack de six abdos, mais pas une taille prononcée. Vous ne pouvez rien faire d'autre que commencer à aimer mon corps maigre et tonique tel qu'il est.

Quel type de figure a des chances d'avoir une taille étroite:

• "Sablier". Si vous êtes un heureux propriétaire de ce type de figurine, vous pouvez dire que vous avez de la chance. Sans efforts herculéens, vous aurez une taille étroite.
• "Poire". Vous souffrez de hanches et de grosses fesses? Ne sois pas énervé. Mais votre taille et votre ventre plus plat ne peuvent que vous envier.

Quel type de figure la chance d'avoir une taille étroite est sensiblement ci-dessous:

• "La pomme". La partie supérieure du corps est votre zone à problèmes. Mais même se débarrasser de la graisse du ventre, pas le fait que vous serez satisfait de votre taille.
• "Triangle inversé". Ce propriétaire aux épaules larges et au haut du corps solide. Cependant, les jambes élancées et les fesses vous compensent pleinement, l'absence de taille prononcée.

Quel type de figurine a très peu de chances d'avoir une taille étroite:

• Rectangle. Vous avez la silhouette, quand les épaules, la taille et les fesses sont à peu près sur la même ligne? Félicitations, votre corps est le plus réactif au sport et presque indifférent au stockage des graisses dans les zones à problèmes. Certes, la taille étroite dans ce cas ne le sera pas.

Si vous avez une taille prononcée par rapport à la nature, elle apparaîtra immédiatement après la perte de poids due à un régime et à un exercice cardio. Il n'est pas nécessaire de faire l'inclinaison et de tordre le cerceau jusqu'à ce que vous soyez bleu. Mais si la taille ne l'est pas (enfin on est tous génétiquement différents, rien ne peut être fait), ce n'est pas pour fabriquer des appareils supplémentaires. Cela ne fera qu'accroître la largeur de vos côtés.

Profitez d'une charge cardio, suivez le régime, oubliez le muscle latéral et aimez mon corps, comment il vous a donné la nature. Chaque type de forme a ses avantages et ses caractéristiques, ne gaspillez pas votre énergie à la changer. Et tout type de forme peut être perfectionné. Et pas toujours un indicateur de cette perfection taille étroite.

Comment réduire la taille et enlever les côtés: conseils et exercices