L'insomnie est un problème très courant. Si vous souffrez d'insomnie passagère, vous en connaissez probablement la cause. Si cette insomnie est difficile à supporter, des somnifères peuvent être utiles, pour une courte durée de 2 ou 3 semaines, pas plus.

Si vous souffrez d'insomnie chronique, le problème est complètement différent et je n'encourage pas les hypnotiques prêts à l'emploi. Ces médicaments pris sur une longue période (aussi peu que 4 à 6 semaines) sont toujours une dépendance psychologique et souvent physique ; il est très difficile de s'en débarrasser. Un sevrage réussi nécessite une nouvelle routine avant le coucher et la thérapie cognitive que nous avons décrite. Il est donc beaucoup plus judicieux de mettre ces règles en pratique en premier lieu et d'appliquer également les conseils proposés dans la rubrique Prévention.

Aussi, si vous pensez qu'un problème de santé est à l'origine de vos insomnies (douleurs chroniques, difficultés respiratoires, reflux gastro-œsophagien, dépression, etc.), consultez votre médecin. Votre médecin peut suggérer un traitement ou réajuster votre médication.

Enfin, si votre insomnie persiste parce qu'elle est causée par un stress dont la source est connue (un problème au travail ou dans votre vie personnelle, etc.), n'hésitez pas à consulter un psychologue si nécessaire. Tu pourrais te rendormir !

D^r Jacques Allard, M.D., FCMFC