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Un régime de perte de poids conscient ou intuitif ne ressemble pas aux autres régimes. Au contraire, vous ne mangez que ce que vous aimez à tout moment. Bien sûr, pas de manière incontrôlable, mais cette approche plaira sûrement à beaucoup.
La tâche principale de l'alimentation intuitive - soulager la tension autour de l'idée de perte de poids. Étonnamment, beaucoup d'autonomie et d'écoute de votre corps, il est lui-même reconstruit sur le processus de dumping de l'excès de poids.
Les 10 principes de l'alimentation intuitive
1. Pour commencer, vous devez abandonner tous les régimes et toutes les expériences sur votre corps. Vous êtes unique, et c'est bon pour vous, pas connu à l'avance. Et à chaque nouvelle étape du régime, votre santé se détériorera et refusera de renoncer aux réserves de graisse.
2. Écoutez votre faim et respectez ce désir. Plus vous retardez la satisfaction de cette demande, plus vous risquez de trop manger lorsque vous arrivez au réfrigérateur. En même temps, s'il y a faim, ne mangez pas en compagnie ou par habitude.
3. Ne vous concentrez pas sur le comptage des calories. Eh bien, si vous connaissez le taux approximatif et que vous vous y tenez. Ne vous forcez pas à obscurcir les tableaux. Les sentiments de culpabilité et d'anxiété n'aident pas à perdre du poids.
4. Accordez-vous de la nourriture. Psychologiquement, vous vous détendrez même si vous mangez le plat le plus nocif en quantité normale, pas le double. Et en général, quand je ne suis pas si anxieux, non?
5. Essayez de ne pas trop manger. N'oubliez pas que le signal de l'estomac au cerveau est lent et qu'il vaut mieux attendre 15 à 30 minutes. Toujours faim? Dévorer!
6. Profitez de la nourriture, ne mangez pas vite, ne mangez pas devant la télévision ou une longue conversation. Donnez le «morceau» à chaque aliment, essayez de mâcher pour sentir le goût et en profiter.
7. Si vous êtes enclin à saisir les problèmes ou l'ennui, dressez une liste des choses qui vous distraient et gardez constamment devant vos yeux. Suralimentation impulsive - la cause la plus fréquente de gain de poids.
8. Aimez votre corps. L'alignement sur les normes de piste n'est pas la meilleure idée. Nous avons tous une structure, un métabolisme et un mode de vie différents. Développez vos forces et une fois que vous vous acceptez, le corps est un excellent moyen de se calmer et de commencer à prendre du poids.
9. Choisissez une activité physique selon vos propres préférences et non selon les tendances de la mode. Le sport n'est pas facile et si vous vous sentez toujours mal à l'aise, c'est impossible. Si l'entraînement sera amusant, ils deviendront réguliers.
10. Malgré la fiabilité de la nourriture, respectez votre santé et essayez de lui donner des aliments sains. Tout le monde n'aime pas le brocoli, mais certaines pousses devraient vous plaire ! Essayez de nouvelles choses et expérimentez avec des épices qui élimineront les saveurs désagréables et ajouteront du piquant au plat.
Pour en savoir plus sur l'alimentation intuitive, regardez la vidéo ci-dessous:
