Douche de contraste - un type de traitement de l'eau, dans lequel alternent eau chaude (40-45 ° C) et eau froide (10-20 ° C). Il rafraîchit, tonifie et durcit. Une telle douche affecte nos vaisseaux sanguins et nos tissus conjonctifs. L'eau chaude se détend, l'eau froide augmente le tonus des muscles et des vaisseaux sanguins.
La douche de contraste entraîne les systèmes de thermorégulation, ainsi que nos ligaments et nos vaisseaux sanguins, tout comme les muscles sont entraînés lors d'un exercice physique. Les pores de la peau se dilatent sous l'influence de l'eau chaude et, une fois refroidis, ils se contractent instantanément, éliminant la saleté, qui est emportée par les courants d'eau. Le rétrécissement et la dilatation des vaisseaux sanguins entraînent activement notre sang à travers les vaisseaux, fournissant un apport sanguin aux tissus et aux organes, renforçant les processus métaboliques, libérant notre corps plus intensément des toxines et des produits métaboliques. Douche de contraste - une bonne procédure de durcissement. Nous n'avons pas le temps de ressentir une sensation de frissons et de brûlures, et le système de thermorégulation perçoit une telle différence de température tout à fait normalement et cela ne fait que s'améliorer.
Une vraie douche de contraste se fait ainsi. Vous devez entrer dans le bain et verser de l'eau à une température agréable. Ensuite, ils le rendent aussi chaud que possible. Après 30-60-90 secondes, l'eau chaude est bloquée et l'eau froide est autorisée. Après avoir arrosé tout le corps, retournez à l'eau la plus chaude, versez sur tout le corps puis laissez entrer la froide. Cette fois, il vaut mieux rester sous une douche froide plus longtemps, une minute ou un peu plus. Ensuite, allumez à nouveau la douche chaude pendant une courte période et terminez la procédure avec une douche froide. Les scientifiques ont prouvé que quelques minutes d'une douche aussi contrastée peuvent remplacer une heure de marche ou de baignade dans la piscine. Et c'est aussi un excellent outil pour entraîner les vaisseaux sanguins, donne de l'élasticité au corps. La douche de contraste est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle, qui ont du mal à se mettre en condition de travail le matin. Il soulage la névrose, a un effet positif sur l'état de la peau: il deviendra élastique et élastique.
La douche de contraste commence toujours avec de l'eau chaude, se termine avec de l'eau froide. Et ne restez pas sous la douche avec votre tête (juste votre corps). Les sessions alternées de «l'eau chaude-froide» devraient être au moins trois fois. Si vous n'êtes pas encore prêt pour une telle extrême, commencez la procédure avec une douche «douce», lorsque l'eau chaude et froide alterne. Mais la température de l'eau fraîche n'est pas trop basse pour que le corps active ses défenses, et elle n'est pas non plus assez élevée pour que vous n'ayez pas le temps de ressentir des frissons.
Progressivement, vous devez augmenter le contraste de l'eau chaude et froide. En règle générale, après les cinq premières séances, l'inconfort disparaît.
Il n'est pas recommandé de prendre une douche de contraste si vous avez des problèmes de vaisseaux sanguins: thrombophlébite, hypertension, maladies sanguines et cardiovasculaires, cancer.
Il n'est pas recommandé aux femmes d'effectuer la procédure pendant la menstruation, avec des exacerbations de maladies chroniques. Il vaut mieux ne pas risquer sa santé. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr de votre santé, il est préférable de consulter un médecin.