Est-il possible de devenir moins réceptif et est-ce nécessaire ? Les partenaires vulnérables et calmes s'entendront-ils ? Nos questions sont répondues par un thérapeute familial centré sur les émotions et systémique.
Quelle est la différence entre vulnérabilité et sensibilité ?
Natalia Litvinova : La sensibilité est la façon dont nous percevons les événements de la vie, la vulnérabilité - lorsque nous nous sentons en être la cause. Supposons que vous ayez dit quelque chose de désagréable à votre interlocuteur. Un personnage vulnérable argumentera ainsi : cela veut dire que c'est à cause de moi. Alors c'est de ma faute. Il n'admet pas que vous, par exemple, êtes de mauvaise humeur. Il ne se demande pas du tout si vous avez le droit de lui parler sur ce ton. Il prend immédiatement tout à son compte.
Les personnes sensibles trouvent-elles la vie plus facile avec les mêmes partenaires, ou avez-vous besoin de quelqu'un de plus épais et de plus équilibré pour équilibrer ?
Tout est ambigu ici. L'interaction de types de personnalité similaires a des bonus: ces partenaires se sentent mieux, se traitent avec plus de respect et d'attention, précis dans les mots et les actes. Ils imaginent dans quels cas cela leur fait mal, et donc ils ne veulent pas faire de mal à leur partenaire.
En revanche, lors de la communication, il est toujours préférable d'avoir différents niveaux de réaction.
Celui qui réagit plus calmement aux choses peut servir d'exemple à celui dont la réaction à ce qui se passe est douloureuse. À travers ces observations, un partenaire sensible peut penser qu'il existe une alternative à ses expériences et, avec le temps, commencer à la choisir.
Un autre avantage se manifeste en cas de situation imprévue. Un couple est plus susceptible de s'en occuper si, pendant que l'un panique, l'autre prend une décision éclairée. Mais il y a aussi des inconvénients : un partenaire moins sensible peut tout simplement ne pas comprendre le niveau des expériences de l'autre.
Qu'est-ce qui détermine le niveau de sensibilité ?
L'excitabilité du système nerveux est une qualité qui nous est « donnée » à la naissance. Le niveau de sensibilité est certainement influencé par l'environnement dans lequel nous grandissons. Si la mère est constamment sous tension et gémit à chaque petite nouvelle importante, cela peut effrayer l'enfant, et il commencera également à s'attendre à une prise dans tout.
A peu près la même histoire avec les enfants d'alcooliques et les parents qui utilisent la violence physique et morale. Dans de telles familles, l'enfant doit développer sa sensibilité afin de capter les humeurs parentales. Pour savoir quand demander quelque chose, et quand il vaut mieux se cacher dans le placard. Ce comportement est la clé de la survie.
Un niveau élevé de sensibilité acquise peut être réduit en plaçant l'enfant dans un environnement plus confortable, sûr et sécurisé. Cependant, si un enfant pleure de manière incontrôlable à cause d'un jouet cassé, il ne faut pas tout blâmer sur une sensibilité excessive. Pour les enfants, un tel événement est une tragédie, comme pour les adultes, par exemple, la perte d'un appartement ou d'une voiture.
Les adultes peuvent-ils être désensibilisés ?
Oui, si elle vous donne beaucoup de fil à retordre. Par exemple, en changeant votre environnement : un environnement bienveillant peut faire des merveilles en changeant la perception de la réalité.
Pourquoi les appels pour se calmer n'aident généralement pas?
Dire à quelqu'un de se calmer ne sert à rien, ça ne marche jamais. Mais derrière un tel appel se cache souvent un désir d'aider, bien qu'exprimé de manière aussi tordue. L'intention semble logique : un proche est inquiet, alors je lui conseille de se calmer. Mais ne pas s'inquiéter signifie cesser de ressentir. Nous ne choisissons pas nos émotions. On ne se dit pas le matin : « je vais être hyper sensible aujourd'hui ! »
Par conséquent, il vaut la peine de vous rappeler plus souvent que tous les sentiments et réactions sont appropriés, nous avons le droit d'être - et de nous sentir
Si vous vous souciez de quelqu'un qui essaie de vous calmer et que vous savez qu'il veut vous aider, il est préférable de lui expliquer gentiment que cela ne fonctionne pas. Et explique comment ça marche. Mais s'ils refusent de vous écouter, le ton de la conversation peut être modifié en délimitant clairement vos limites. Par exemple, disons que vous n'avez pas besoin d'un tel commentaire.
Comment la sensibilité émotionnelle, la sensibilité et l'empathie sont-elles liées?
La sensibilité est une réponse à un stimulus physique externe, tel que le son. Le système nerveux en est responsable, c'est une question de physiologie et il est très difficile de l'influencer. La sensibilité et l'empathie, ou la capacité à reconnaître les sentiments d'autrui, c'est autre chose. Les deux propriétés, si on le souhaite, peuvent être développées en s'imaginant à la place d'un autre.
Arrive-t-il que d'autres perçoivent la sensibilité naturelle comme une hypersensibilité ?
Je n'observe pas cela. Vice versa. « Ne fais pas attention », « oublie ça », « ne le prends pas à cœur », « sois plus calme », tout cela est une piste qui traîne depuis l'époque soviétique. Et aujourd'hui, nous avons commencé à accorder plus d'attention à notre condition, nos sentiments et nos émotions. Il y a des entreprises qui se soucient de l'état émotionnel des employés. Jusqu'à présent, ces entreprises sont peu nombreuses, mais il est évident que nous nous dirigeons progressivement vers d'autres pistes, où la sensibilité et même l'hypersensibilité ne sont pas considérées comme un problème.
Peut-être devrions-nous tous devenir sensibles pour rendre le monde meilleur ?
Il n'y a pas de réponse unique à cette question. Si nous voulons dire qu'avec une augmentation du niveau de sensibilité dans le monde, il y aura plus d'empathie et de respect les uns pour les autres, alors je suis bien sûr pour. D'autre part, il existe de nombreuses professions où la manifestation de la sensibilité peut souvent être inappropriée, voire dangereuse. Là où un esprit clair et un calcul froid sont toujours nécessaires, sans lesquels aucune production sérieuse ne peut être imaginée.