Douleurs articulaires : pourquoi les articulations font mal, que faire et comment s'en débarrasser

Traumatologue-orthopédiste, Ph.D., médecin-chef de la clinique Yuri Glazkov a expliqué qui souffre de douleurs articulaires et comment prévenir leur apparition.

Subtilités du diagnostic

Après 40-45 ans, les os deviennent plus fragiles, le cartilage moins élastique. La surface articulaire s'use et une arthrose se développe. Fondamentalement, les articulations des membres inférieurs en souffrent – ​​le genou et la hanche, moins souvent la cheville. Des douleurs dans les phalanges, les mains, simultanément dans les genoux ou les épaules peuvent indiquer des maladies systémiques – polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux. La goutte est courante chez les hommes et commence par des crampes et une inflammation du gros orteil, puis affecte d'autres articulations. Un effort physique excessif, qui entraîne des luxations, des ruptures des ménisques et des tendons et des ecchymoses, constitue également un danger.

Un orthopédiste lui-même

À la maison, la douleur peut être surmontée à l'aide de pommades anti-inflammatoires non stéroïdiennes. Appliquez-les deux à trois fois par jour et, si la maladie n'est pas allée trop loin, vous vous sentirez mieux le lendemain. N'oubliez pas : aucun remède ne peut restaurer le cartilage. Soyez prudent avec les compresses chauffantes et rafraîchissantes. Les températures élevées sont contre-indiquées en cas de lésions articulaires.

Le lot des médecins

Vous utilisez la pommade pendant plusieurs jours, mais la douleur persiste ? Faites-vous diagnostiquer. L'échographie est la moins informative – demandez une référence pour une radiographie ou une IRM. La tomographie est prescrite à un plus jeune âge, elle permet de voir l'état du cartilage et des ligaments, les ménisques. La radiographie est plus indicative si la maladie a déjà commencé. Selon le diagnostic, un traitement sera prescrit, dans les premiers stades, en règle générale, conservateur. On recommande aux patients une thérapie par l'exercice, de la physiothérapie, des massages et de la réflexologie, des analgésiques et des anti-inflammatoires. L'arthrothérapie est souvent utilisée - des injections intra-articulaires d'acide hyaluronique et de plasma riche en plaquettes sont effectuées. Dans les formes sévères d'arthrose, il peut être nécessaire de remplacer l'articulation par une prothèse artificielle.

Les femmes sont plus sujettes à l'arthrose que les hommes. Les athlètes sont également à risque

N'oubliez pas le sport

Pour prévenir les douleurs articulaires, renforcez les muscles qui les entourent. Cela réduira le stress sur le cartilage. Optez pour la natation et les étirements. Faites de la gymnastique isométrique – lors de son exécution, les muscles sont tendus, mais il n'y a pas de mouvement dans les articulations. Faites n'importe quel exercice en position assise ou couchée. Si vous les faites debout, vous pouvez vous blesser. Abandonnez les squats, surtout avec du poids. Il est préférable de demander à votre médecin ou à votre entraîneur un programme d'entraînement sûr.

Une bonne nutrition

Chaque kilogramme supplémentaire est une charge supplémentaire sur le système musculo-squelettique. Mangez bien, ajoutez des aliments riches en vitamines C, B12, manganèse et acides gras à votre alimentation – ils renforcent les ligaments et les articulations. La vitamine E empêche les enzymes de décomposer le cartilage.

Vitamine E – épinards, brocoli, cacahuètes, mangue, kiwi, carottes, laitue, persil, céleri, argousier, huile végétale, noisettes, graines de citrouille, églantier, betteraves, ail.

Vitamine C – tomate, chou, pois verts, poivrons, laitue, persil, oseille, épinard, citron, mandarine, citron vert, orange, cassis, groseille, églantier, kiwi.

Vitamine V12 – fruits de mer, jaune d'œuf, fromage hollandais, cheddar, lait.

Les acides gras oméga-3 – noix (sauf amandes), saumon, thon, truite, hareng, épinards, chou, légumes verts, lait de soja, tofu, algues, haricots, lentilles.

Manganèse – noix, épinards, betteraves, pâtes, foie, laitue, abricots, choux, rhubarbe, radis, olives, carottes, concombres, champignons, pommes de terre, asperges.

Si vous souhaitez acheter des médicaments contenant les substances nécessaires, consultez un médecin : un surdosage peut avoir des conséquences désagréables.