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Si vous êtes à la recherche d' entraînement de qualité pour les cuisses et les fesses, essayez le programme Kate Friedrich: Jambes et fessiers. Vous améliorerez la forme de votre pied et des prêtres, éliminerez la mollesse et la cellulite, resserrerez et renforcerez les muscles du bas du corps.
Description du programme Keith Frederick pour les cuisses et les fesses
Legs and Glutes est un entraînement qui vous aidera à transformer vos hanches et vos fesses. Kate Friedrich a développé un complexe des exercices les plus efficaces pour la formation des muscles élastiques du bas du corps. Vous oubliez les jambes et les fesses molles, la graisse à l'intérieur des cuisses et les oreilles avec leur face externe. Avec la vidéo Jambes et fessiers, vous allez changer la partie inférieure de votre corps, rendant vos hanches et vos fesses élastiques et toniques.
Le programme est basé sur des exercices de force qui sont effectués en utilisant des poids libres et des équipements supplémentaires. Au début, vous devez faire divers fentes et levées de jambes en utilisant une plate-forme de marche: vous créerez ainsi un stress supplémentaire sur les muscles. Ensuite, en utilisant des haltères, vous pouvez vous accroupir et faire des balançoires de jambe sur le côté. Et puis vous ferez des exercices avec des poids aux chevilles qui donneront une charge encore plus sérieuse à vos hanches et à vos fesses.
La formation dure 50 minutes et pendant les cours vos muscles ressentiront une pression énorme. Le programme ne convient qu'aux travaux avancés, car sa complexité est vraiment élevée. Cependant, les résultats après ces séances sont visibles à l'œil nu. Dans cette formation, la plupart des exercices sont conçus pour un petit nombre d'itérations, ce qui est un peu plus facile à faire.
Pour le programme Kate Friedrich Legs and Glutes, vous aurez besoin d'un équipement supplémentaire: une plate-forme de marche, un ensemble d'haltères, des poids pour les chevilles, ainsi qu'un moyen de garder l'équilibre. À propos, l'entraînement se fait sur un seul disque avec l'exercice aérobique Kate sur la base du kickboxing: Kick Punch et Crunch. Alternez ces deux classes entre elles, combinant force et cardio pour créer des hanches et des fesses parfaites.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme vise à former de belles jambes et fesses, qui sont parmi les plus graves en termes d'amélioration des zones à problèmes.
2. Kate Friedrich a rassemblé les exercices les plus efficaces pour le bas du corps - vos muscles deviendront plus forts à chaque entraînement.
3. Grâce à l'utilisation d'équipements supplémentaires, vous serez en mesure de travailler efficacement les muscles de tous les côtés et de tous les angles.
4. Plus des exercices sont très simples et intuitifs, pas de combinaisons et de ligaments compliqués. Alors que Kate a inclus de nombreux exercices originaux qui sont rarement vus dans d'autres cours de fitness.
5. C'est un programme difficile mais vraiment efficace.
Inconvénients:
1. Vous devez avoir équipement sportif supplémentaire: plate-forme de marche, poids de cheville, un ensemble d'haltères.
2. Le programme comprend uniquement des exercices de musculation pour les jambes, il est donc préférable d'alterner avec des exercices d'aérobie. Voir aussi: meilleur entraînement cardio toutes les 30 minutes.
Vous rêvez de jambes fines et de fessiers magnifiques? Allez au programme Kate Friedrich pour créer les muscles élastiques du bas du corps. Un excellent résultat est garanti. Lire aussi: Top des entraînements efficaces pour les cuisses et les fesses.