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Le programme Denise Austin enceinte vous aidera à rester en forme et en bonne santé pendant les neuf mois. En rattrapant sa forme physique par sa méthode, vous obtiendrez plus d'énergie, une bonne santé et une humeur merveilleuse.
Description du programme pour les femmes enceintes avec Denise Austin
Denise Austin a développé un système efficace et sûr pour préserver une silhouette mince tout au long de la grossesse. Vous travaillerez sur le renforcement des muscles, effectuerez des exercices d'aérobie légers et apprendrez à respirer correctement. Tous les exercices sont choisis en tenant compte des recommandations des gynécologues américains, ils sont donc non seulement inoffensif pour les femmes enceintes, mais aussi utile. Après les cours, vous ressentirez un afflux de vivacité et d'énergie, et votre santé s'améliorera sensiblement.
Le programme comprend les entraînements suivants:
1. Entraînement cardio (20 minutes). L'entraînement au développement du système cardiovasculaire prend en compte les particularités de toutes les étapes de la grossesse. Vous pouvez le porter pendant 9 mois. L'activité basée sur la marche rapide est un rythme énergique mais confortable.
2. Tonification 1er-2ème trimestre (20 minutes). Vous réaliserez ce trio vidéo pendant 1 et 2 trimestres de gestation. Avec l'aide des exercices pour femmes enceintes de Denise Austin, vous vous concentrez sur les forteresses, la force musculaire, la flexibilité et la condition physique générale.
3. Tonification du 3e trimestre (20 minutes). Ce segment est destiné au troisième segment de la grossesse. Avec lui, vous économisez des jambes fortes et du tonus musculaire et travaillerez également à détendre les muscles du dos et des hanches.
4. Respiration et conscience du cœur (4 minutes). Les exercices de respiration vous aideront à renforcer les muscles de l'abdomen et de la poitrine. En plus d'enseigner une bonne respiration pendant l'accouchement.
5. Entraînement après rebond (10 minutes). Entraînement bonus à effectuer après l'accouchement. Cet exercice vous aidera à mettre en forme les muscles abdominaux. Denise propose un certain nombre d'exercices pour la taille, le haut et le bas de l'abdomen.
Fitness pour les femmes enceintes atteintes de la maladie LIA: efficacement et en toute sécurité
L'entraîneur ne fournit pas de recommandations sur la fréquence de participation au programme. Dans ce domaine, il est préférable de se concentrer sur leur propre santé. Si possible, essayez pour alterner la charge aérobie et fonctionnelle. Pour les cours, vous aurez besoin de poids légers (1 à 1 kg) et d'un tapis au sol, d'une chaise, de quelques petits oreillers et d'une serviette. Le coach est très détaillé et explique chaque exercice, vous ne devriez donc avoir aucun problème sur leur mise en œuvre.
Fonctionnalités:
Avantages:
1. Le programme pour femmes enceintes avec Denise Austin vous aidera à avoir une excellente santé et à excellent corps pendant neuf mois.
2. Le cours est divisé en charge aérobie et fonctionnelle. Vous renforcerez les muscles, améliorerez le système cardiovasculaire et accélérerez votre métabolisme.
3. Tous les exercices sont sélectionnés conformément aux recommandations de l'American Institute of gynecology. Ils sont sans danger pour votre santé.
4. Les cours ne durent pas plus de 20 minutes. Cela vous aidera à ne pas en faire trop, en conservant la vigueur et l'énergie.
5. Si vous entraînez le corps pendant la grossesse, il vous sera beaucoup plus facile de retrouver sa meilleure forme après l'accouchement.
6. Le cours comprend une leçon qui vous aidera à apprendre la technique de la bonne respiration. Cela vous sera utile lors de l'accouchement.
Ce qu'il est important de savoir:
1. Malgré le caractère raisonnable et les programmes de sécurité pour les femmes enceintes, consultez un médecin.
2. Surveillez votre santé pendant l'emploi. Pour les étourdissements, la faiblesse, les sensations désagréables doivent cesser l'exercice.
Vidéo Denise Austin enceinte:
Si vous souhaitez maintenir votre corps en bonne forme physique tout au long de la grossesse, le programme Denise Austin est idéal à ces fins. Vous ne serez pas seulement rester mince et en bonne santé, mais aussi économiser de l'énergie pendant 9 mois. Voir aussi: Programme de remise en forme pour les femmes enceintes Tracy Anderson.