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Il s'avère que non seulement le tabagisme, l'alcool et une alimentation malsaine, mais même… le sommeil peut aggraver la qualité de vie, voire la réduire considérablement. Cependant, tout d'abord.
Des scientifiques australiens ont publié les résultats d'une autre étude sur le sujet des mauvaises habitudes qui raccourcissent considérablement la vie. La liste des facteurs destructeurs comprend une activité physique insuffisante, un mode de vie sédentaire (plus de 7 heures) et, assez curieusement, le sommeil. Il s'avère que non seulement sa carence est nocive, mais aussi son excès – plus de 9 heures. Les scientifiques sont arrivés à des conclusions aussi décevantes après six ans de surveillance du mode de vie de plus de 200 45 personnes âgées de 75 à XNUMX ans.
Il convient de noter que chacune des mauvaises habitudes ci-dessus en soi n'est pas aussi dangereuse que toutes réunies, lorsque leur effet nocif sur le corps est multiplié par six. Dans le même temps, chacun de nous a une chance de vivre jusqu'à un âge avancé si, en ayant des informations sur les facteurs de risque, nous nous débarrassons des dépendances.
La Journée de la femme a demandé aux habitants célèbres de Nijni Novgorod quel est, à leur avis, le moyen le plus efficace de prolonger la vie.
L'essentiel est de trouver une entreprise à votre goût.
« J'ai beaucoup d'humour dans ce genre de recherche. Les scientifiques sont payés pour cela, alors ils inventent toutes sortes de fables. Je pense que chacun a sa propre recette pour la longévité. Je connais beaucoup de gens qui ont vécu jusqu'à 95-100 ans en bonne forme, alors qu'ils n'étaient pas fans d'activité physique et mangeaient non seulement des aliments sains. Un des héros de mon histoire menait une vie exclusivement sédentaire, puisqu'il était accordéoniste. Il jouait de l'accordéon, chantait constamment, composait des chansons pour toutes les occasions, répétait – et donc s'asseyait, s'asseyait, s'asseyait… L'accordéon existe depuis plus de 90 ans. D'où la conclusion : l'essentiel est qu'une personne soit optimiste et fasse ce qu'elle aime. Quelqu'un, après sa retraite, commence à planter des fleurs rares, quelqu'un trouve de la joie dans les lits, quelqu'un voyage comme un fou – chacun a le sien. Il est important de ne pas perdre sa présence d'esprit et de trouver sa propre entreprise, ce qui est agréable et réchauffe l'âme. "
La norme est un concept individuel
« À mon avis, plus une personne est active, plus elle bouge, plus elle vit longtemps. Quant au sommeil, chacun a sa propre norme. Par exemple, 5 heures par jour me suffisent. Mieux vaut ne pas dormir assez que dormir. Cependant, ce qu'une personne mange, boit et respire est également important.
« Bien sûr, l'amour de la vie et le travail que vous faites, associés à une bonne quantité de sommeil, sont importants pour la santé et la longévité. Mais statistiquement, les principaux facteurs qui raccourcissent la vie d'une personne moderne sont les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool), une mauvaise alimentation et le manque d'exercice. Ainsi, malgré les rares exceptions évoquées dans l'article, l'abandon des mauvaises habitudes, une bonne alimentation et une activité physique régulière vous protégeront des maladies chroniques, vous assurant ainsi longévité et bonne humeur. Bien sûr, si vous aimez la vie et dormez autant que vous en avez besoin, votre vie durera non seulement longtemps, mais scintillera de couleurs vives et uniques. "