Soulever des haltères avec une main couchée sur le côté

Soulever des haltères avec une main couchée sur le côté - exercices techniques:

1. Tenez un haltère dans une main, allongez-vous sur le côté sur le banc.
2. Jambes pliées au niveau des genoux, sa main libre pliée au coude, repéra une brosse sur l'épaule (illustré). Ce sera votre position initiale.
3. Ensuite, sur l'expiration, levez votre bras avec l'haltère vers le haut. Maintenez la position haute pendant une seconde. Effectuez ce mouvement sans secousses ni mouvements brusques.
4. Sur l'inspiration, abaissez lentement l'haltère à la position de départ.