Soulever des haltères d'une main sur un banc plat

Soulever des haltères d'une main sur un exercice d'équipement sur banc plat:

1. Allongez-vous sur le banc incliné comme indiqué sur la figure.
2. L'épaule libre ne doit pas reposer sur le banc. Le banc repose sur la partie arrière de l'articulation de l'épaule. La main libre repose sur la hanche.
3. Dans la position initiale, le bras de travail est le long du corps.
4. Suivez les haltères de levage sur eux-mêmes. Ce mouvement se fait sans saccades ni mouvements brusques.
5. Abaissez les haltères à la position de départ.
6. Répétez l'exercice avec votre autre main.