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La dernière semaine sera en mesure de finaliser vos nouvelles habitudes saines - pour les légumes crus, pour les aliments à faible indice glycémique, pour les protéines maigres, les huiles végétales et les épices brûle-graisses.
Menu de la dernière semaine du programme de trois semaines
Avant le petit déjeuner
Lait au curcuma.
Petit Déjeuner
- Thé à la camomille ou à la menthe avec 1 c. l. jus de citron, ½ c. miel et ½ c. cannelle moulue (le thé peut être remplacé par une boisson de chicorée, instantanée ou moulue, avec les mêmes additifs). ;
- 2 tranches de n'importe quel fromage à pâte dure (ou 50 g de fromage cottage) avec de la confiture ou des conserves ;
- Yogourt naturel faible en gras (ou 1 verre de kéfir faible en gras) avec 2 c. l. son d'avoine.
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- Crudités au choix : concombre, tomate, radis, céleri rave, feuilles de chicorée…
Soir
- Salade verte (tout type) avec 1 tomate (200 g au total) + 1 c. noix hachées + 1 c. huile d'olive (ou de lin ou de sésame) avec une goutte de jus de citron;
- Blanc de poulet (100 g), mijoté dans de l'eau avec 1 c. huile végétale et 1 c. coriandre moulue;
- 1 betterave bouillie moyenne avec ½ cuillère à café de poivre noir moulu;
- Fromage cottage faible en gras (50 g) avec ½ c. cannelle moulue.
Gouter
Thé au gingembre avec citron et miel.
Soir
- Salade de branches de céleri, tomate, betterave bouillie (total 100 g) et 1 œuf « en sachet » + 1 cuillère à dessert d'huile d'olive, 1 c. jus de citron et une goutte de moutarde;
- Fromage cottage (50 g) + 1 cuillère à soupe de yogourt, kéfir ou lait cuit fermenté + 1 c. cannelle moulue et 1 c. mon chéri;
- Thé aux clous de girofle et anis étoilé. …
Thé aux clous de girofle et anis étoilé
- 1 cuillère à café de thé noir
- ½ cuillère à café d'oeillet
- 1 badge étoile
Versez 250 ml d'eau bouillante sur le thé et les épices et laissez infuser pendant 5 minutes.
Avant de passer au régime «Rien de plus», assurez-vous de consulter votre médecin!