La méditation, c'est avant tout prendre contact avec soi-même : il s'agit de se sonder et de mieux se connaître. Faire le point sur votre journée en méditant vous aide à atteindre un état de calme. Le soir, allongé les yeux fermés, listez 3 événements positifs de votre journée. C'est une première approche de la méditation puisqu'elle consiste à chasser les pensées stressantes ou nocives. Se concentrer sur le positif permet de mettre au second plan ce qui est pour nous source d'agacement et de mieux y faire face.