La méditation est depuis longtemps devenue la norme dans ma vie, même si, malheureusement, il n'est pas toujours possible de la pratiquer. J'ai choisi la méditation transcendantale parmi les nombreuses options. La cause première est les avantages incroyables pour la santé que je couvre dans cet article. Les scientifiques recherchent depuis longtemps les bienfaits de la méditation pour la santé. Étant donné que les tests peuvent parfois être difficiles, il n'est pas surprenant qu'il y ait des résultats de recherche très contradictoires dans la littérature scientifique.
Heureusement, la plupart des recherches que j'ai rencontrées suggèrent que la méditation aide:
- baisse de la pression artérielle chez les jeunes à risque d'hypertension;
- soutenir la qualité de vie des personnes atteintes de cancer, réduire leur anxiété et leur anxiété;
- réduire le risque de contracter la grippe et le SRAS ou réduire la gravité et la durée de ces maladies;
- soulager les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur.
Cependant, il existe des études montrant peu ou pas d'avantages. Par exemple, les auteurs d'une étude de 2013 ont conclu que la pratique de la méditation ne soulage pas l'anxiété ou la dépression chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable et n'améliore que marginalement leur qualité de vie et réduit la douleur.
Sur son site Internet, le National Center for Complementary and Integral Health des National Institutes of Health (le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative des National Institutes of Health) écrit : Les scientifiques ne disposent pas de preuves suffisantes pour tirer des conclusions sur les avantages de la méditation de pleine conscience pour se débarrasser de la douleur, du tabagisme ou pour guérir le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Il n'y a que des « preuves modérées » que la méditation de pleine conscience peut réduire l'anxiété et la dépression.
Cependant, des études en laboratoire suggèrent que la méditation diminue la production de cortisol, l'hormone du stress, diminue les marqueurs de l'inflammation et induit des changements dans les circuits cérébraux qui régulent le fond émotionnel.
N'oubliez pas qu'il existe de nombreux types de méditation qui peuvent affecter le corps de différentes manières, il n'y a donc pas de recette unique pour tout le monde. Si, comme moi, vous êtes convaincu des avantages de cette pratique, essayez de trouver votre propre version.