La mélatonine, ou hormone du sommeil, se trouve dans pratiquement tous les organismes vivants de la planète. Dans le corps humain, un petit organe hormonal est impliqué dans la production de cette substance importante - la glande pinéale (glande pinéale), située entre les hémisphères cérébraux. Une hormone unique n'est produite que dans l'obscurité, principalement lorsqu'une personne est plongée dans une phase de sommeil profond.
Propriétés de la mélatonine
La fonction la plus importante de la mélatonine est de réguler le sommeil et l'éveil. Les médicaments contenant de la mélanine devraient absolument être dans l'armoire à pharmacie de ceux qui se déplacent souvent dans le monde, respectivement, changent de fuseau horaire. C'est la mélatonine qui établira un régime normal de sommeil et d'éveil et protégera contre l'insomnie.
Il a été prouvé que la mélatonine est l'un des antioxydants naturels les plus puissants qui ralentissent le processus de vieillissement et le développement des cellules malignes.
Fonctions de la mélatonine
L'hormone mélatonine a un effet immunostimulant, régulant l'activité de l'organe le plus important - la glande thyroïde. Il normalise également les niveaux de pression artérielle et participe activement au fonctionnement des cellules cérébrales.
À l'âge moyen et à la vieillesse, le niveau de mélatonine naturelle diminue, c'est pourquoi c'est alors que beaucoup commencent à ressentir de l'anxiété et de l'apathie, qui ne sont pas loin d'un stress sérieux. Il est nécessaire de vérifier le niveau de mélatonine à temps et de prendre des mesures - pour établir le sommeil, vous devrez peut-être un apport supplémentaire de mélatonine.
Mélatonine et excès de poids
L'étude de la mélatonine n'est pas encore terminée; à partir des derniers développements, les scientifiques ont conclu que la mélatonine avait un effet positif sur le processus de perte de poids. On sait depuis longtemps que moins une personne dort, plus il lui est difficile de faire face à des kilos en trop. Il s'avère qu'il existe maintenant une explication scientifique à cela. Le fait est que la mélatonine, qui, on s'en souvient, est synthétisée pendant le sommeil, stimule l'apparition dans le corps du soi-disant beige gros. La graisse beige est un type spécial de cellules graisseuses qui brûlent des calories. C'est un paradoxe, mais c'est vrai.
En outre, la mélatonine joue un rôle important dans l'augmentation de l'effet thermogénique des activités sportives, plus - pendant le sommeil, le tissu musculaire est restauré, ce qui est une partie importante du processus de lutte contre l'excès de poids.
Étant donné que le besoin d'un corps sain en mélatonine est d'environ 3 mg par jour, vous devez surveiller et réguler sa quantité. Le manque de mélatonine peut entraîner une dépression prolongée et une perte d'orientation dans le temps - le sommeil et l'éveil seront perturbés. Des médicaments spéciaux aideront à faire face à un tel problème. La mélatonine est vendue en pharmacie sous forme de Melaxen, Apik-mélatonine, Vita-mélatonine, etc. Et dans les magasins de sport sous forme de mélatonine de diverses sociétés (comme Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etc.). De plus, dans les magasins de sport, cela s'avère moins cher.
Comprimés de mélatonine et ses effets sur le corps
Les comprimés de mélatonine sont de 3 à 5 mg. Prendre 1 comprimé 30 minutes avant le coucher. La dose initiale de mélatonine est de 1 à 2 mg par jour. Dans les 2-3 premiers jours, il est nécessaire de vérifier la tolérabilité du médicament. En outre, la posologie peut être augmentée à 5 mg par jour.
Une lumière forte doit être évitée après la prise de mélatonine. La mélatonine est déconseillée aux conducteurs au travail, aux femmes souhaitant devenir enceintes (en raison de son faible effet contraceptif), aux personnes prenant des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des bêtabloquants, des médicaments qui dépriment le système nerveux central. Les premières doses de mélatonine peuvent être des rêves très colorés et irréalistes, vous risquez de ne pas dormir suffisamment - cela passera. La mélatonine a également des contre-indications, qui sont décrites dans les instructions.