La présence émotionnelle des personnes décédées, les souvenirs des traumatismes vécus, la mémoire collective, tout cela nous cause des sentiments forts et affecte nos vies. Pourquoi le retour aux expériences passées et la gestion du deuil peuvent-ils nous être utiles en ce moment ?
Nos souvenirs sont constitués de nombreux fragments différents. Nous les stockons dans des photos, des listes de lecture, des rêves et des pensées. Mais parfois la répétition régulière du passé devient une forme d'addiction : l'immersion dans la mélancolie peut avoir différentes conséquences.
L'obsession de la mémoire est un phénomène qui a été isolé dans les années 1980, et une décennie plus tard, il a pris forme sous le terme Trauma and Memory Studies. Les souvenirs de traumatisme, comme tous les souvenirs humains, sont sujets à la distorsion. Les gens ont tendance à se souvenir de plus de traumatismes qu'ils n'en ont vécus.
Ceci arrive pour deux raisons.
Le premier peut s'appeler "amélioration de la mémoire": après une expérience traumatisante, son souvenir intentionnel et ses pensées obsessionnelles à son sujet peuvent ajouter de nouveaux détails qu'au fil du temps la personne percevra comme faisant partie de l'événement. Par exemple, si un enfant est mordu par le chien d'un voisin et qu'il parle encore et encore de cet incident, au fil des ans, une petite morsure sera enregistrée dans sa mémoire sous la forme d'une énorme blessure. Malheureusement, l'amplification de la mémoire a de réelles conséquences : plus cette amplification est importante, plus les pensées et les images obsessionnelles hantent une personne. Au fil du temps, ces pensées et images inexpérimentées peuvent devenir aussi familières que celles expérimentées.
La deuxième raison de cette distorsion est que les gens ne sont souvent pas des participants à des événements traumatisants, mais des témoins. Il y a une chose telle que le traumatisme du témoin. Il s'agit d'un traumatisme de la psyché qui peut survenir chez une personne qui voit une situation dangereuse et terrible - alors qu'elle-même n'en est pas menacée.
Olga Makarova, psychologue à orientation analytique, explique à quel point ce concept est pertinent dans le contexte moderne :
«Si auparavant, pour recevoir une telle blessure, il fallait être à un certain endroit à un certain moment, pour devenir littéralement témoin de l'incident, alors aujourd'hui, il suffit d'ouvrir le fil d'actualité.
Il se passe toujours quelque chose de terrible dans le monde. N'importe quel jour de l'année, vous pouvez voir quelque chose qui vous choque et vous traumatise.
Le traumatisme du spectateur peut être très intense et, en termes de force des sentiments négatifs, même rivaliser avec la participation réelle à des événements traumatisants (ou leur proximité physique).
Par exemple, à la question « Dans quelle mesure êtes-vous stressé sur une échelle de 1 à 10 à propos des séquelles du tremblement de terre au Japon ? le Japonais, qui se trouvait directement dans la zone événementielle, répondra « 4 ». Et un Espagnol qui vit à des milliers de kilomètres de la menace, mais qui a examiné en détail, à la loupe, les détails des destructions et des drames humains dans les médias et les réseaux sociaux, dira très franchement que son niveau de stress à ce sujet est de 10 .
Cela peut provoquer la confusion et même l'agressivité, puis le désir d'accuser l'Espagnol conventionnel de surdramatisation - disent-ils, comment est-ce, car rien ne le menace! Mais non, ces sentiments sont absolument réels. Et le traumatisme d'un témoin peut grandement affecter l'état mental et la vie en général. De plus, plus une personne est empathique, plus elle s'implique émotionnellement dans tout ce qu'elle voit.
En plus du choc, de la peur, de l'horreur, de la colère et du désespoir au moment de rencontrer un contenu traumatique, une personne peut plus tard faire face à des conséquences. Ce sont des attaques de panique, une tristesse persistante, un système nerveux brisé, des larmes sans raison, des problèmes de sommeil.
Le psychologue recommande les étapes suivantes à la fois comme prévention et comme « traitement »
Limitez les informations entrantes (il est souhaitable de privilégier uniquement le texte, sans photos ni vidéos).
Prenez soin de votre corps (marchez, mangez, dormez, faites de l'exercice).
Conteneuriser, c'est-à-dire traiter, les émotions (dessiner, chanter, cuisiner conviennent - un passe-temps favori qui aide le mieux dans de telles situations).
Reconnaissez les limites et distinguez vos émotions de celles des autres. Posez-vous des questions : est-ce ce que je ressens maintenant ? Ou est-ce que je rejoins la peur de quelqu'un d'autre ?
Dans son célèbre livre Chagrin et mélancolie, Freud a soutenu que nous «n'abandonnons jamais volontairement nos attachements émotionnels: le fait que nous ayons été abandonnés ne signifie pas que nous mettons fin à la relation avec celui qui nous a quittés».
C'est pourquoi nous jouons le même scénario dans les relations, projetons des images de maman et papa sur des partenaires et dépendons émotionnellement des autres. Les souvenirs de relations passées ou de personnes qui sont parties peuvent créer une dépendance et affecter de nouvelles relations.
Vamik Volkan, professeur de psychiatrie à l'Université de Virginie, dans son article The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release, appelle ces jumeaux psychologiques. Selon lui, notre mémoire stocke les jumeaux mentaux de toutes les personnes et de toutes les choses qui habitent ou ont autrefois habité notre monde. Ils sont loin des originaux et consistent plutôt en des sensations, des fantasmes, mais évoquent des sentiments et des expériences réels.
Le terme freudien de «travail de deuil» décrit le mécanisme d'ajustement interne et externe qui doit être fait après une perte ou une séparation.
Il est possible d'arrêter de revenir à des relations passées ou d'aspirer à des personnes décédées uniquement lorsque nous comprenons pourquoi ces relations et ces personnes étaient si importantes. Il faut les décomposer en petits puzzles, s'immerger dans les souvenirs et les accepter tels qu'ils sont.
Souvent, ce n'est pas la personne qui nous manque, mais les sensations que nous avons ressenties à ses côtés.
Et vous devez apprendre à ressentir des sentiments similaires sans cette personne en particulier.
Pendant les périodes de changement global, beaucoup s'adaptent à des changements auxquels personne ne s'attendait. L'avenir semble différent et beaucoup plus imprévisible. Nous sommes tous confrontés à une perte : quelqu'un perd son emploi, la possibilité de faire ses activités habituelles et de communiquer avec ses proches, quelqu'un perd ses proches.
Revenir au passé dans cette situation est thérapeutique : au lieu de garder l'angoisse de la perte à l'intérieur, il est plus correct de faire le deuil de la perte. Ensuite, il y a une chance de comprendre sa signification. Prendre le temps d'identifier et de comprendre les sentiments que nous éprouvons à cause de la perte et du chagrin et de les verbaliser est la meilleure façon d'apprendre du passé.