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«Metamorphosis» Tracy Anderson (Hipcentric) est un complexe unique d'exercices pour les femmes avec type de forme poire. Si vous souhaitez rendre les cuisses toniques et élastiques, améliorer le bas du corps et vous entraîner, alors ce programme sera pour vous la solution parfaite.
Description «Métamorphose» de Tracy Anderson pour le type de corps Hipcentric
Trace Anderson a développé un cours de fitness complet conçu pour perdre du poids en fonction de votre type de corps génétique. Le grand avantage du programme est l'approche individuelle de la formation pour les propriétaires de différentes constitutions. Cette méthode d'entraînement vous permettra d'ajuster les zones à problèmes et de rendre votre corps parfait, quelle que soit la génétique que vous avez.
Coach a créé 4 parcours différents pour les types de figurines suivants: Hipcentrique, Abcentrique, Glutécentrique, Omnicentrique. Dans cet article, nous nous concentrerons sur l'entraînement à l'hypantrie. Caractéristiques de chaque forme que vous pouvez voir sur cette figure illustrative:
Comme vous pouvez le voir sur la photo, l'hypandre comprend les filles aux hanches larges, en d'autres termes «poires». L'entraînement Tracy Anderson «la métamorphose» (Hipcentric) aidera vous améliorez tout votre corps, mais une attention particulière sera portée au bas du corps. L'entraîneur a développé des exercices efficaces selon leurs méthodes uniques qui fonctionnent vraiment. Avec une pratique régulière, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.
Le programme est conçu pour toute l'année, alors qu'il est divisé en 4 parties pendant 90 jours. Le cours se compose de cardio et de musculation, d'une durée de 30 minutes. Les classes de puissance changent constamment, aérobie - tous les 3 mois. Vous devez faire 6 fois par semaine pendant 1 heure: effectuez d'abord de la musculation, puis du cardio. Si vous n'êtes pas disposé à faire quotidiennement pendant une heure entière, vous pouvez alterner aérobic et force, mais le programme Metamorphosis de Tracy Anderson durera plus longtemps.
L'entraînement en force change après 10 jours de son exécution (pas seulement une fois tous les dix jours, à savoir, après dix jours d'exécution). Ainsi, vous progresserez régulièrement, et le corps n'aura pas le temps de s'habituer à la charge. L'activité cardio est modifiée moins fréquemment, environ tous les 3 mois. Le programme convient à absolument tous les niveaux de formation. Si vous êtes débutant, faites simplement tous les exercices à un rythme plus lent. Pour les cours, vous aurez besoin d'haltères légers (1-2 kg) et d'un tapis sur le sol (dans le dernier entraînement, Tracy Anderson utilise le ballon).
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Vous améliorerez votre silhouette en fonction du type génétique. L'efficacité de cette méthode est que la ténacité maximale vous pouvez travailler sur vos zones à problèmes.
2. Le programme est très varié: environ toutes les deux semaines, vous trouverez un nouvel entraînement. Votre corps n'aura pas le temps de s'habituer à la charge, et donc les bénéfices d'un emploi seront encore plus élevés. De plus, la complexité croissante vous aidera à progresser en formation.
3. Un cours de fitness est conçu pour toute l'année! Vous n'avez pas besoin de rechercher constamment de nouveaux programmes pour rendre votre corps parfait. Au moins pendant 12 mois, vous trouverez quelque chose à faire.
4. Comme vous le savez, le bas du corps est la partie la plus tenace du corps. Metamorphosis Tracy Anderson pour ipcentric vous aidera à faire vos cuisses et vos fesses minces et toniques. Vous travaillerez également sur tout le corps dans son ensemble.
5. L'entraîneur utilise de nombreux exercices originaux qui vous aideront à utiliser le maximum de muscles pendant le cours.
6. Le programme comprend non seulement la musculation et la danse cardio pour brûler les graisses.
7. Un autre avantage est la vidéo de haute qualité avec un joli fond et une musique mélodieuse. Tracy aussi elle a fière allure: sa silhouette élancée, au point d'avoir une silhouette tonique est ce que vous voulez viser.
8. Le cours comprend également un entraînement supplémentaire pour les muscles des mains.
Inconvénients:
1. Cardio workout Tracy Anderson de Metamorphosis, ne plaira pas à tout le monde. Un exercice de danse rapide avec des sauts infinis semble inaccessible. De plus, l'activité cardiovasculaire n'est présentée que dans une variante qui n'est pas modifiée dans les 3 mois. Si tu veux diversifier l'exercice aérobie, voir: Top 10 des entraînements cardio pendant 30 minutes.
2. Tracy, bien qu'efficace, mais classe très particulière. Regardez la vidéo avant de commencer l'entraînement.
La métamorphose de Tracy Anderson (Hipcentric) vous aidera à ajuster vos hanches, à resserrer vos muscles et à vous débarrasser de la cellulite. De plus, avec ce système de formation vous perdrez du poids et améliorerez votre corps en général.
Voir aussi:
- «Métamorphose» Tracy Anderson pour le type de figure omnicentrique
- «Métamorphose» Tracy Anderson pour le type de figure abcentrique et glutécentrique