Table des matières
Si vous êtes à la recherche d' programme de combustion des graisses pour tout le corps, puis faites attention au PeakFit Challenge avec Michelle Dasua. Le programme de puissance aérobie intégré dure 2 mois, période pendant laquelle votre corps subira une transformation sans précédent.
À propos du programme Michelle Dosw– PeakFit Challenge
L'entraîneur de fitness Michelle Dasua propose un programme qui, dans son intensité, n'est pas inférieur à la célèbre Insanity. PeakFit Challenge est une excellente combinaison de musculation fonctionnelle et charges cardio par intervalles. Cet entraînement est vraiment conçu de manière très efficace. Vous suivrez des séries d'intervalles qui alternent les uns avec les autres pour une perte de poids maximale:
- Ascension: puissance ou exercice modéré
- Grimpez: augmenter l'intensité
- Intensité maximale: intensité maximale
- Camp de base: récupération
Le programme comprend 10 exercices, chacun offrant un type de stress spécifique:
1. 1 force pure ainsi que Force pure 2 (deux niveaux de difficulté). Entraînement de force pure avec des haltères et un extenseur. Vous entraînerez le dos, la poitrine, les jambes, les bras et les épaules. Très pratique que la ligne du bas de la vidéo indique quelle partie du corps vous utilisez en ce moment. Durée 50 minutes.
2. Pur Cardio. Cardio pur, aucun équipement supplémentaire n'est nécessaire. De nombreux exercices non standard, des éléments de kickboxing, de saut et de course sur place. Durée 50 minutes.
3. Cardio Strength Cardio Strength 1 et 2. Entraînement aérobie-force, où vous alternez des exercices de charge cardio avec des haltères. Durée: 1 heure.
4. Flexibilité dynamique et dynamique de base. Leçon sur l'étirement, la relaxation et la récupération musculaire, vous aurez besoin d'un extenseur. Durée 30 minutes.
5. Cardio intervalle Brûler. Entraînement cardio par intervalles. Tempo élevé, beaucoup de cardio pliométrique et explosif. L'équipement n'est pas nécessaire, la durée de 1 heure.
6. N'importe où/À toute heure entraînement. Un autre entraînement par intervalles, d'une durée de 45 minutes seulement.
7. Coeur Dynamique. La leçon pour la presse. Les exercices sont effectués à la fois en position couchée et en position debout. Vous aurez besoin de l'expandeur. Durée 20 minutes.
8. Ajuster Teste. Evaluez vos progrès: faites un fit-test avant le programme et après 2 mois. Vous serez surpris par les résultats.
Le programme dure 2 mois, au cours desquels vous obtiendrez d'excellents résultats: vous pouvez perdre du poids et construire un corps fort. Pour les cours avec Michelle Dozois, il fallait des haltères et un expandeur. La particularité de ce programme est que les exercices de force sont conçus pour un petit nombre de répétitions. Alors n'ayez pas peur de prendre les haltères utilisésonpoids leego (par exemple, 3-4 kg). Charges de puissance de haute qualité est un énorme avantage PeakFit Challenge avant les mêmes séances d'entraînement Sean T, où sont principalement des exercices cardio.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
- PeakFit Challenge est une combinaison parfaite d'entraînement fonctionnel, de cardio brûle-graisse et de pliométrie. Vous réduirez la graisse et renforcerez vos muscles dans les plus brefs délais.
- Est un programme complet pour tout le corps. Dans les 2 mois, vous ferez 10 séances d'entraînement vigoureuses.
- Excellente vidéo: la ligne du bas quant à quelle partie du corps vous faites de l'exercice. Dans le cas du cardio vu le niveau de complexité des exercices. Vous pouvez également voir le compte à rebours et l'intervalle d'affichage.
- Par exemple, si Insanity il est possible de remarquer un net avantage en faveur de l'exercice aérobie, alors Michelle Dozois propose de nombreux exercices de force avec des haltères.
- C PeakFit Challenge, vous pourrez pour développer votre endurance cardiaque.
- Michelle Dozois propose des exercices extraordinaires et des combinaisons de kickboxing qui vous aideront à vous éloigner des mouvements standard et déjà ennuyeux.
- Ce programme sera une excellente option intermédiaire si vous n'êtes toujours pas prêt pour Insanity, mais avez déjà dépassé le niveau d'emploi Jillian Michaels
- Malgré le fait que l'entraîneur soit une femme, le programme convient aux hommes.
Inconvénients:
- Le programme n'est pas conçu pour les débutants. Vous devez déjà avoir un entraînement physique initial, par exemple, travailler avec Jillian Michaels.
- Accords complexes et combinaison inhabituelle programme encore compliqué et déjà difficile.
- Les cours avec Michelle Dozois donnent beaucoup de stress aux genoux. Pratiquez uniquement des baskets de qualité.
- Dans certains entraînements vous aurez besoin de l'expandeur. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer l'exercice par un extenseur thoracique pour faire de l'exercice avec des haltères.
Commentaires sur les entraînements individuels avec Michelle Dosw de PeakFit Challenge:
Si vous recherchez un entraînement intense, mais pas encore prêt pour Insanity avec Shaun T, vous devriez essayer ce programme Michelle Dasua. 2 mois d'exercice régulier, vous allez changer de corps, renforcer les muscles, brûler l'excès de graisse et accélérer le métabolisme.
Lire aussi: Top 30 des programmes pour débutants: par où commencer à s'entraîner à la maison.